Experiență Dieta Dukan cu un rezultat clar al testului

Experiențele Dieta Dukan din forumul nostru au crescut de la câteva rapoarte la peste o sută de postări cu recenzii interesante într-un timp foarte scurt. O creștere rapidă pe care nu am putut să o observăm în această formă în niciun alt program de nutriție. După ce hype-ul inițial s-a potolit, este momentul să tragem un prim bilanț cu o concluzie potrivită.

Dr. Cartea lui Pierre Dukan despre scăderea în greutate din primăvara anului 2012 a provocat destul de mare furori. Desigur, pierderea rapidă în greutate fără numărarea caloriilor funcționează ca o promisiune la fel de bine ca întotdeauna. În plus, recomandările unor vedete, inclusiv Jennifer Lopez și Gisele Bündchen în acest caz, planuri de meniu care par uimitoare la prima vedere, iar lumea dietei este îmbogățită printr-o abordare.

Cu toate acestea, suntem interesați experiențe solide în dieta Dukan din comunitate, deoarece o mare prezență media nu certifică niciun program pentru ca slăbirea să fie deosebit de eficientă. Care sunt opiniile asociațiilor de medici sau ale susținătorilor consumatorilor și cum se compară cu amapur, câștigătorul testului de dietă?

Dieta cu conținut scăzut de grăsimi și multe proteine ca bază a dietei Dukan

Probabil cel mai mare avantaj al Dr. Metoda Dukan este implementarea foarte simplă. Patru faze, care scad inițial aportul de calorii sub consumul corpului, însoțesc participanții până la greutatea dorită:

Cititorii cu experiență descoperă acum paralele foarte puternice cu o dietă tipică cu conținut scăzut de carbohidrați. Diferențele pot fi găsite în eliminarea alimentelor bogate în grăsimi și în eliminarea numărului zilnic de calorii. Apropo, este obligatoriu să consumați cel puțin 1,5 litri de apă și două linguri de tărâțe de ovăz pe zi. În mod ideal, utilizatorii își finalizează proiectul cu 20 până la 30 de minute de mers pe jos.

De ce atâția experți critică dieta Dukan?

Dr. Pierre Dukan a dezvoltat această abordare nutrițională la sfârșitul anilor 1970. În țara sa mamă, Franța, dieta a fost comercializată timp de un deceniu și, în același timp, a fost puternic criticată. Autoritatea locală pentru evaluarea riscurilor evaluează întregul concept ca fiind dăunător sănătății. Revista de protecție a consumatorilor Konsument a emis un avertisment similar:

Mult prea unilateral, conținutul de proteine este prea mare și cantitatea de carbohidrați prea mică. O dietă care arată ca un roman prost scris și sfaturi care uimesc: Acesta este modul în care Dr. Dukan sugerează să faceți un duș rece, să nu purtați lenjerie termică și să reduceți temperatura obișnuită a camerei cu trei grade Celsius pentru a crește consumul de calorii.

În calitate de expert în nutriție la centrul pentru consumatori din Renania de Nord-Westfalia, Angela Clausen subliniază că pentru ea conținutul de proteine de 60 până la 70% în primele faze rating negativ Dieta Dukan are consecința. Chiar și o valoare de 30% asigură o acumulare crescută de grăsime în ficat și o reacție slabită la hormonul endogen insulină.

Clausen critică, de asemenea, riscul de malnutriție, deoarece programul de dietă nu este supus niciunei restricții legale:

De asemenea, organismul are nevoie de anumite grăsimi și carbohidrați. Dacă mănânc aproape exclusiv carne, atunci sunt deficitar în acizi grași polinesaturați. Pentru dietele cu formule, există cerințe legale clare cu privire la care și câți nutrienți trebuie incluși, astfel încât produsul să poată fi vândut. Și totuși au un avertisment că o cerere poate dura doar maximum trei săptămâni fără supraveghere medicală.

Slăbește în detrimentul propriei sănătăți

Nu există nicio îndoială că o restricție radicală a fructelor și legumelor duce rapid la un deficit de vitamine. Consecințele sunt oboseala și lipsa de condus, care afectează puternic adecvarea zilnică a dietei. Primul loc pe care l-a primit dieta Dukan de la Asociația Dietetică Britanică (BDA) ca parte a unei liste de hit-uri a celor mai proaste diete stelare nu este, de asemenea, foarte faimos.

Oricine are deja probleme cu rinichii sau guta ar trebui să fie foarte atent. Consumul unei diete bogate în proteine va agrava orice boală apariția crescută a produselor metabolice toxice iar lipsa de lichide sunt suficiente pentru daune grave. Sfaturile privind un consum adecvat de apă sunt, prin urmare, o necesitate absolută pentru sănătate.

Mamele care alăptează și femeile însărcinate nu ar trebui să se gândească în niciun caz la utilizarea acestei diete. Același lucru se aplică persoanelor cu probleme cardiace sau diabet, deoarece stresul asupra corpului este un risc prea mare. De asemenea, am dori să menționăm rezultatele studiilor actuale, în care o dietă bogată în proteine crește semnificativ riscul de a dezvolta diabet II.

Recenzii Dieta Dukan de pe forumul nostru

Desigur, nu trebuie să lipsească recenzii din partea comunității noastre într-o verificare detaliată a dietei. Mulțumită unor cititori vorbitori de limbă germană din străinătate, ne putem baza pe un fond larg mărturii pe termen lung privind dieta Dukan cădea înapoi, ceea ce ar trebui să ajute la luarea deciziilor cu un exemplu cu o concluzie și o judecată de testare.

Doreen este cunoscută în forum ca „Doooly” și acum ceva timp și-a scris frustrarea din suflet:

Doar nu lăsați primele două kilograme de slăbire să vă păcălească. Aceasta este o pierdere tipică de apă pe care fiecare dietă este prea fericită să o scrie pe piept ca un mare succes. După aceea, totul merge foarte încet și tenace, în timp ce efortul rămâne datorat renunțării la multe alimente. O jumătate de an de lipsă pentru puțin sub cinci kilograme nu merită din nou pentru mine.

Nu numai raportul de testare al lui Doreen arată că dieta Dukan nu este cu siguranță o dietă fulger absolută și cere multă disciplină de la participanții săi. La început, majoritatea utilizatorilor subestimează importanța reală a garniturilor potrivite pentru mesele tipice. La fel și Franka („Tagilli”), care, în calitate de funcționară bancară, a vrut să-și reducă mărimea hainelor:

Era un sfat de la un prieten al cărui cunoscut ar fi jurat pe el. Dar schimbarea a fost prea solicitantă din punct de vedere fizic pentru mine, deoarece nu-mi pot permite slăbiciune nervoasă sau lipsa de concentrare. Deoarece nici kilogramele nu s-au topit ca untul, am oprit faza a doua la un moment dat. Apropo, conform declarației sale, medicul meu primește un atac de cord de fiecare dată când un pacient vorbește despre un astfel de plan de dietă.

Desigur, întreruperea imediată este mai mult decât recomandată dacă observați orice reacție adversă. În timpul nostru, un program de slăbire nu ar trebui să aibă un impact direct asupra vieții de zi cu zi a oamenilor, ci ar trebui să funcționeze în el, astfel încât să se poată obține succesul pe termen lung. Raportul experienței Dieta Dukan a lui Sylvie este mai pozitiv:

Doar a doua încercare a funcționat. Trebuie să fii rece cu gheață și să eviți alcoolul. Regulile nu sunt o glumă, altfel nimic nu va funcționa. Prin urmare, pot înțelege pe oricine eșuează din cauza asta. Mâncarea permisă este într-adevăr scumpă, la început ai o respirație urât mirositoare și metabolismul tău se deteriorează imediat când bei mai puțin. Dar cel puțin: șase kilograme în șase luni.

Evaluarea finală: fără recomandare

Uneori, lumea noastră media este un adevărat blestem. Kate Middleton se căsătorește cu prințul ei, câteva hârtii de bârfe o conectează la Dieta Dukan și în câteva săptămâni un concept nutrițional vechi de un deceniu este brusc cea mai recentă tendință de scădere în greutate.

În ciuda cuvintelor de avertizare ale multor medici și autorități, studiile privind efectele negative asupra sănătății și contradicția cu o dietă sensibilă: Dr. Pierre Dukan și-a vândut cartea de milioane de ori și cu siguranță s-a ocupat de ea. Că majoritatea cumpărătorilor (peste 80%) le cumpără pe ale lor Pierderea în greutate nu rezistă sau nu obține niciun efect, evident, cu greu joacă un rol.

Pentru noi, experiențele din dieta Dukan din comunitate arată o imagine vagă, fără rezultate convingătoare. Numeroasele rezultate negative ale testelor experților în nutriție și singurele riscuri pentru sănătate sunt suficiente pentru o respingere clară. Lipsa energiei, tulburări metabolice și afectarea rinichilor sau chiar un risc crescut de diabet nu ar trebui să fie în valoare de un singur kilogram în câteva luni. Îi sfătuim de urgență pe oricine ar dori să îl încerce oricum să-și viziteze medicul în prealabil.

În concluzie, tot ce rămâne de spus este că nu va exista nicio schimbare de gardă în partea de sus a listei cu cele mai bune diete și că conceptul de formulă amapur rămâne recomandarea noastră pentru o pierdere rapidă și durabilă în greutate.

Cele mai eficiente diete 2020

Cititorii noștri au ales: Care dietă convinge cu rezultate bune?

De mai bine de 10 ani oferim publicații detaliate pe teme actuale legate de sănătatea dumneavoastră.

Slăbire rapidă și sănătoasă: Toate experiențele cititorilor noștri cu privire la conceptul de dietă fără foamete.