Experiențe cu conținut scăzut de carbohidrați, ghiduri de intrare, definiție, sfaturi și conversații simple; ) " Forum -
Adesea se discută despre ce alimente sunt incluse, ce altceva trebuie luat în considerare, că unele ingrediente sunt greșite și că unele metode sunt pur și simplu diferite de altele. Pentru a separa rețetele de elementele de bază, voi deschide un fir de fundal pe subiect. Aici toată lumea poate face schimb de idei, pune întrebări și dezvălui sfaturi sau propriile planuri. O definiție clară pentru a începe cu:
- Ordinea pierderii în greutate depinde de greutatea inițială
- pentru rețete există următorul fir: http://www.kleiderkreisel.de/foren/fitness-ernahrung-and-lifestyle/ernahrung-and-rezepte/1887880-low-carb-rezepte-eure-eigenkreationen-und-lieblingsrezepte
Vă rugăm să lăsați linkuri de blog în firul rețetei, cu excepția cazului în care discutați despre exerciții fizice sau nutriție în general.
Vă rog să abordați informații incorecte sau lipsă, apoi le voi corecta.
Atunci poți începe!
Cele mai frecvente întrebări (le editez aici):
1.) Ce pot mânca pe drum?
Nu există diferențe față de restul lumii, trebuie doar să înlocuiți pâinea obișnuită cu pâine cu proteine, oopsies sau prăjituri cu quark, plus brânză, cârnați, carne, pește, ou, legume, unele fructe, delicatese de casă (cum ar fi brioșe LC, prăjituri, feluri de mâncare quark) Nici shake-urile proteice nu sunt întotdeauna tabu.
Salate, nuci.
2.) Ce comand/mănânc afară?
În restaurante există întotdeauna salate, preparate din legume (cum ar fi caserolele), tofu, preparate din carne și pește.
Pentru italieni: pește, carne, salate și legume; Asiatici: păsări de curte, legume și orez cu moderare; Turcă și greacă: la fel de bine - lăsați pur și simplu mâncăruri laterale precum cartofi prăjiți și paste sau menționați-le în ordine.
Dacă este greu să rezist, mie personal îmi place să merg la steakhouse: există salate și se pot comanda mâncăruri din carne pură (fără cartofi prăjiți, crochete etc.).
Dar, de asemenea, nu este un "break break" pentru a mânca doar ceea ce doriți.
3.) Sunt roșii/morcovi /. într-adevăr nu are conținut scăzut de carbohidrați?
Da, ei sunt. Există zvonuri că există prea mult zahăr în legume.
Practic, legumele sunt permise.
Există chiar și tipuri de fructe care sunt binevenite în alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați. Mai multe pot fi discutate.
4.) Cum ar trebui să mănânci fructe și să eviți carbohidrații?
După cum sa menționat mai sus, nu este vorba de dăunători fără carbohidrați.
Carbohidrații sunt furnizori rapizi de energie, fără de care nu vom trece cu adevărat ziua.
O parte a dietei ar trebui să conțină „carbohidrați sănătoși”, de preferință fructe și produse din cereale integrale: fără, sistemul imunitar se lasă în cele din urmă și suferiți de boli grave.
Banana a fost, de asemenea, criticată de mai multe ori, dar este mult mai eficientă și mai sănătoasă ca înlocuitor de făină în clătite
5.) Cât de mult luați în acest fel?
Carburile cu conținut scăzut de carbohidrați sunt fără numărare, calculele/numerele de bază se află în mesajele primite care au nevoie de ele.
Dar aici, mai presus de toate, carbohidrații sunt înlocuiți cu proteine, fibre și, de asemenea, grăsimi. Ceea ce nu poate fi înlocuit rămâne pur și simplu parte a dietei.
6.) Pentru ce sunt shake-urile proteice?
Un portofel gol, o gustare gustoasă (nu o masă) și o apăsare foarte mică de construcție musculară pentru antrenament intensiv.