Experiențe cu forumul de slăbire a ciclului de exerciții (biciclete)
zidar
De fapt sunt alergător, cel puțin până când o accidentare sportivă mi-a încheiat cariera de alergat în august anul trecut. De atunci am rătăcit mai mult sau mai puțin sportiv și fără scop (de aici și greutatea, până la urmă, aproape 10 kg care s-au strecurat din august anul trecut) când vine vorba de ambiții sportive.
Acum am pus capăt acestui lucru, medicii, prietenii și cunoscuții l-au sfătuit de mult timp și acum l-am făcut în sfârșit realitate: pentru a-mi proteja genunchii, acum merg cu bicicleta! Săptămâna aceasta mi-am luat în sfârșit o bicicletă de exerciții și am inițiat-o deja cu 2 x 30 de minute și 60 de minute de antrenament în această dimineață.
Acum aș vrea să știu de la dumneavoastră ce sfaturi și trucuri aveți pentru a merge cu bicicleta cât mai eficient posibil! În viitorul apropiat, principala mea prioritate va fi să slăbesc din nou, cum o fac cel mai bine? Te antrenezi la 60 - 65% ritm cardiac, antrenament la intervale, rezistență constantă, te antrenezi zilnic sau întotdeauna o zi liberă? Încerc și încă nu știu exact cum și ce voi face, de aceea aș vrea să aud de la tine cum o faci și mai ales de la persoanele care au slăbit cu bicicleta de exerciții și mai ales cu bicicleta
Huppdiwupp
Cred că cel mai mare obstacol cu bicicleta de exerciții este plictiseala (ca cineva,
cine prefera si el sa candideze, stiu despre ce vorbesc)!
Te antrenezi și în funcție de ritmul cardiac în timp ce alergi? Dacă da, aș continua
Încercați să începeți să faceți exerciții în aproximativ același interval de ritm cardiac, poate aprox
Cu 5% mai mic datorită faptului că ai mai puțini mușchi în timpul ciclismului
în același timp cu alergarea. Foarte dur când vă aflați pe bicicleta
Dacă nu ai transpirat după o jumătate de oră, probabil bei și tu
mică sau intensitatea este prea mică. Pot merge două ore fără probleme
fără să beau, dar când stau pe bicicleta înăuntru, am mereu
Sticle de băut și prosop incluse. Intervalele sunt o modalitate excelentă de a vă impulsiona
să conducă pe termen scurt (și, de asemenea, să prevină plictiseala).
Dacă ai fugit în fiecare zi, practic nu este nimic împotriva ei, în fiecare zi
exerciții fizice pe bicicleta de exerciții - cu condiția să nu vă plictisiți.
Desigur, depinde și de ce fel de vătămare aveți, cu una
Rănirea genunchiului poate de ex. ciclismul interferează și cu vindecarea și apoi
ciclismul zilnic probabil nu ar fi indicat. Începătorii fac adesea asta
Eșecul antrenamentului cu o rezistență prea mare și o frecvență prea mică, ce
crește, de asemenea, probabilitatea de rănire.
Că există un anumit interval de impulsuri în care poți pierde în greutate deosebit de bine,
După cum se știe, aparține tărâmului miturilor - în general, cu cât te antrenezi mai intens,
cu cât consumați mai multă energie și cu atât pierdeți în greutate (dacă utilizați
Consumul nu este complet compensat prin mâncare).
Da, și dacă ai nevoie de un obiectiv sportiv, fă-o ca mine - raportează
înscrieți-vă la un triatlon (sau la un duathlon dacă nu înotați deloc
vrei). A se distra!