Experiențe de îmbrăcăminte - Cum Nathalie și-a depășit fricile și tulburarea de alimentație

Theresa Weigand (B.Sc. Psihologie)

La Upfit, Theresa lucrează ca autor și examinator în domeniul motivației. Principalul ei interes constă în facilitarea schimbării comportamentului.

Vizualizați cuprinsul

Introducere

Nathalie a facut-o Ciclul vicios al tulburării lor alimentare să străpungă și într-un mod sănătos al lor Reduceți procentul de grăsime corporală. Nu numai că și-a schimbat complet atitudinea față de mâncare, ci este mai fericită ca niciodată. Cum a reușit Nathalie să-și lase temerile deoparte și ai încredere din nou în corpul ei, ne-a dezvăluit ea într-un interviu.

Planificați datele

Comportamente și preferințe de alimentație corporală

Scop: definire	Dieta: Vegan
Genul feminin	Alimente care trebuie excluse: sparanghel verde, sparanghel alb, praf de chili, sos de chili, chili roșu
Greutate la decolare: 62 kg	Preferințe alimentare: Niciuna
Înălțime: 163cm	Vrei să gătești în prealabil? Da, timp de 2 zile
Vârsta: 40 de ani	Nivelul de activitate în viața de zi cu zi: foarte activ

Cum ai dat peste Upfit?

Am ... pe mine foarte hrănit unilateral. Am mâncat sănătos, dar în cea mai mare parte am făcut-o întotdeauna la fel mâncat. Prin al meu ani de tulburări alimentare și frica de a mă îngrasa, eram foarte sensibil la boli și întotdeauna foarte obosit. De fapt, am dat peste Upfit pentru că așa cred Treceți la dieta vegană dorit și eu pentru asta pe ajutorul de pe internet am căutat. La început, din cauza tulburării mele alimentare, am avut mari dificultăți în a avea încredere în tot. Distribuția macronutrienților mi s-a părut greșită, deoarece procentul de grăsime era prea mare în opinia mea. De fapt, de aceea am vrut să ies din nou. Prin un serviciu excelent pentru clienți Eram convins că are sens până la urmă. Apoi m-am gândit: Haide doar încearcă! Întotdeauna am făcut mult sport pentru că sunt antrenor de fitness de grup.

Ai avut succes cu Upfit?

Da, am obținut succes! Mănânc acum Mănânc regulat, într-un mod echilibrat și, mai presus de toate, suficient. Acum, că știu exact cât mănânc și că se respectă consumul meu de calorii. Aceasta este o mare ușurare pentru mine. În timp am făcut și eu chiar încredere - Grozav! Sunt mai puțin obosit, am al meu Procentul de grăsime corporală redus și sunt complet mulțumit.

Când au fost vizibile aceste succese?

Am primele succese după perceput aproximativ 3-4 săptămâni, înainte de asta eram prea ocupat să întreb, dacă funcționează cu adevărat. Acest lucru este tipic pentru persoanele care au avut o tulburare de alimentație.

Am câștigat încredere reală în plan - nu m-am gândit niciodată că va fi posibil.

Care a fost cea mai mare schimbare pentru tine?

În general, Upfit mi-a schimbat foarte mult viața. Pe de o parte, îmi pot pune în aplicare dorința de a mânca vegan într-un mod simplu și controlat. trebuie să nu-ți face griji, să mă hrănesc prea unilateral. Mănânc prin îmbrăcăminte mai sănătos și echilibrat, gătește din nou și bucuros. Nu am crezut niciodată că este posibil! In plus Mâncăruri atât de ușoare sunt și ceea ce este cel mai important pentru mine: Timpul de pregătire nu este prea lung! În plus, felurile de mâncare sunt foarte, foarte gustoase. Pentru a scurta o poveste lungă: am devenit un mare fan!

Ați încercat alte diete înainte de a vă îmbrăca?

Da, intenționez să fiu îmbrăcat a încercat multe alte abordări. De exemplu am Dieta în funcție de grupele de sânge incercat. Personal îmi place asta nu a ajutat atât de bine. Pentru mine a fost important să obțin un plan de nutriție exact, adaptat, cu rețete zilnice interschimbabile. Am fost așa numai cu Upfit, dar nu cu alte diete.

Ai un fel de mâncare preferat?

Îmi plac foarte mult toate rețetele Upfit. Pana acum Nu există o rețetă care să nu-mi placă nici măcar și doar câteva pe care nu le-am marcat drept „favorite”. Deci nu pot numi un fel de mâncare special care îmi place - sunt prea mulți dintre ei!

Pentru a vedea ce a gătit Nathalie, puteți obține unul aici Eșantion de zi urmăriți din planul lor:

Poți să integrezi bine Upfit în viața ta de zi cu zi?

Viața mea de zi cu zi cu Upfit este că iau prânzul de fiecare dată pregătiți-vă seara înainte și asta atunci du-te la lucru. Seara gătesc. Merg la cumpărături o dată pe săptămână și mi se pare grozav că am totul acasă și nu trebuie să mă gândesc la nimic. Mi se pare foarte, foarte practic, lista de cumpărături și este un plus imens pentru mine. Așadar, nu am deloc probleme cu integrarea costumului în viața mea de zi cu zi, dimpotrivă, Îmbrăcămintea îmi ușurează viața de zi cu zi.

Ar fi minunat dacă aș putea decide singur ce fel de mâncare vreau să gătesc în prealabil.

În afară de plan, îți place ceva la Upfit?

Îmi amintesc mai ales sfatul util, asta vreau să spun din echipa Upfit Întrebări și temeri a primit. Ei erau foarte personal și am simțit că sunt pe mâini bune și luat în serios. Au fost nu orice răspuns automatizat și a trebuit și eu nu astepta zile intregi. A fost cu adevărat grozav!

A existat și ceva de genul unei motivații scăzute?

Nu prea aveam o gaură de motivație. Dar cel mai mare obstacol al meu a fost cu siguranta 100% au încredere în plan. La început, eram atât de îngrijorat dacă ar trebui să cumpăr planul sau nu. Dar acum vreau nu mai fără planul meu fi!

Ai recomanda Upfit prietenilor tăi?

Desigur, voi recomanda Upfit altora, așa sunt foarte convins din aceasta.

Mai multe mărturii

Nathalie este una dintre multele amatori care și-au îndeplinit dorința de a avea o viață mai sănătoasă. Mai vrei alte povesti incitante citit? Atunci vă puteți inspira din zona noastră de experiență.

Povești a inspira și motiva. Nathalie și-a spus povestea, dar ce îmi aparține? Scrieți-ne un e-mail la [email protected] dacă doriți să ne spuneți cum arăta calea dvs. Ne bucurăm!

Doriți să începeți chiar acum? Nu ezitați mai mult, planul dvs. de nutriție vă așteaptă deja.

Articole mai incitante

Deficitul caloric pentru scăderea în greutate

Experiențe de îmbrăcăminte - Lukas schimbă mâncarea de la cafenea pentru o alimentație sănătoasă

Experiențe de îmbrăcăminte - Cum Ines trece prin viața de zi cu zi cu mai puțin stres

Costum

De ce Upfit Nutrition Program
despre noi
Întrebări, răspunsuri și asistență
Experiență și succes
protecția Consumatorului
Articole, cărți electronice, videoclipuri și obișnuințe
Podcast upfit
Rețete
Videoclipuri
Calculator de calorii
Calculator IMC
Jurnal alimentar
Ghid de restaurant
Ghid de fitness
a lua legatura

Planuri nutriționale

Slăbi
Consumul curat/menținerea greutății
Construirea musculară/creșterea în greutate
Definirea corpului
Prețuri la Upfit
Funcții
Plan de eșantion PDF
Planuri de nutriție gratuite

Planuri speciale

Plan de antrenament pentru fese picioare abdominale
Plan de dietă
Plan de nutriție pentru dieta proteică
Planul nutrițional pentru intoleranță
Schimbarea dietei
Plan de consum redus de grăsimi
Plan de nutriție cu conținut scăzut de carbohidrați
Planul nutrițional pentru dieta Paleo
Plan de pregătire pentru acasă
Plan de antrenament pentru slăbit
Plan de nutriție vegană
Plan de nutriție vegetariană
Planuri de alergare gratuite
Planuri de antrenament gratuite

a lua legatura

040 688 79 333
Deveni un partener
presa
Locuri de muncă și cariere la Upfit
intimitate
Condiții
imprima

Planul tău de alimentație sănătoasă pentru o dietă echilibrată
Doriți să vă mențineți greutatea și să mâncați sănătos pentru a vă simți mai puternici și mai în formă? Apoi alegeți planul de alimentație sănătoasă care vă oferă o nouă forță și vă permite să aveți o viață de zi cu zi sănătoasă. Printr-o distribuție optimă a nutrienților veți dezvolta o nouă atitudine față de viață și veți obține noi performanțe de top. Gata cu întrebarea „Ce ar trebui să mănânc astăzi?!”. Nu există fast-food nesănătos, ci mâncăruri rapide, bogate în nutrienți, care au un gust bun și te mențin sătul pentru o lungă perioadă de timp. Fără balonare sau oboseală. O alimentatie curata iti mentine corpul in forma si mintea ta experimenteaza noi culmi. Doriți să încercați o nouă formă de nutriție? Fie că este vegan, vegetarian sau paleo. Planul tău de alimentație sănătoasă îți oferă doar rețete care se încadrează în dieta ta. Puteți, de asemenea, să vă declarați alergiile și intoleranțele și vă vom ține cont de dorințele dvs. la crearea planului.

Plan nutrițional pentru a construi mușchi
Vrei să construiești masa musculară și să te transformi într-o versiune mai puternică a ta? Planul nutrițional pentru construirea mușchilor vă oferă nutrienții potriviți, care vă fac mușchii mai puternici și mai puternici. Mâncărurile bogate în proteine vă oferă energia de care aveți nevoie pentru antrenament. Este dificil să construiți mușchi cu succes prin antrenamentul de forță, deoarece dieta joacă un rol central aici. Doar cei cărora li se furnizează nutrienții potriviți la momentul potrivit pot construi cu succes masa musculară. Cu un plan nutritiv personalizat pentru a construi mușchi, vă vom da o mână de ajutor și vă vom ajuta să vă atingeți obiectivul personal. Tu decizi ce este în meniu și ce nu. Deoarece numeroasele individualizări fac planul dvs. de nutriție unic și optimizat pentru nevoile dvs. personale.

Optimizați definiția mușchilor cu un plan nutrițional personalizat
Pentru a vă face mușchii mai vizibili și pentru a le defini mai clar, am dezvoltat definiția planului nutrițional, cu ajutorul căruia puteți pierde grăsimea din burtă și vă puteți defini corpul. Cu ajutorul nutrienților potriviți, puteți arde grăsimi și defini mușchii. Puteți obține doar un stomac plat și chiar un pachet de șase cu o dietă sănătoasă. Vă oferim planul dvs. de nutriție pentru faza de definire, cu care puteți să vă luați rămas bun de la excesul de grăsime și să oferiți corpului dumneavoastră un nou strălucire.

Planul dvs. de antrenament pentru acasă
Cu unitățile scurte din planul dvs. de antrenament, sportul se potrivește cu ușurință în viața de zi cu zi. Ca persoană care lucrează, puteți face exercițiile scurte din planul de antrenament înainte de muncă și puteți începe ziua în formă și motivată. Sau îți faci antrenamentul după muncă pentru a reduce stresul, a scăpa de excesul de energie sau pur și simplu a te opri. Apropo, planul tău de antrenament te va ajuta să-ți construiești mușchi sănătoși și te va conduce la figura ta de vis. Puteți face toate exercițiile din planul dvs. de antrenament acasă fără niciun echipament. O scurtă încălzire și un antrenament simplu pe intervale vă vor pierde kilogramele și vă vor oferi o nouă putere și putere.

Planul dvs. de antrenament este completarea perfectă a planului de dietă pentru pierderea în greutate
Dacă vrei să lucrezi și mai eficient la figura ta de vis și nu ai chef să mergi la o sală de gimnastică scumpă, planul de antrenament pentru slăbit este suplimentul ideal. Combinația de exerciții fizice și dietă vă va ajuta să scăpați kilogramele și mai repede. Toate exercițiile din planul dvs. sunt ușor de făcut acasă fără echipament. În scurt timp vă puteți desfășura antrenamentul fără să așteptați mult timp pentru echipament gratuit. Astfel, unitățile sport scurte se încadrează confortabil în viața ta de zi cu zi. Toate exercițiile sunt explicate clar și veți vedea rapid rezultatele. Cu combinația de sport și nutriție, vă stimulați metabolismul și vă ușurați procesul de slăbire pentru corp. Planul dvs. de antrenament nu numai că vă ajută să vă atingeți greutatea confortabilă, ci și să obțineți o nouă forță fizică prin combinarea nutriției și fitnessului.