Experiențe dietetice ketogene ale unei foste tulburări de alimentație - portalul cetoza
Hei, mă numesc Eva. Mă bucur că ți-ai găsit drumul aici și mi-ai citit jurnalul. Aș dori să vă împărtășesc impresiile personale, precum și temerile și îngrijorările mele cu privire la începerea unei diete ketogene cu dvs. În plus, voi raporta deschis și sincer despre experiențele mele dietetice ketogenice, ținând un jurnal. Dar mai întâi există o mică secțiune despre mine, astfel încât să știți și cine se află în spatele acestor texte.
Rămâi atent dacă vrei să afli mai multe!
Povestea mea: Cum am ajuns la tulburarea alimentară?
De ce vreau să merg la o dietă ketogenică?
Cum ajung să mănânc ketogen după acest maraton? Nu ar trebui să fiu fericit că mănânc destul de normal și că nu mă restrâng din nou? Figura mea este acum normală și fac mișcare regulată, de fapt totul ar trebui să fie minunat. Dar totul este că nu mă simt confortabil cu ceea ce mănânc. Se pare că am un stomac umflat tot timpul și nu sunt niciodată cu adevărat plin și mulțumit după ce am mâncat. Sigur, prea multe proteine nu sunt bune pentru organism și duc la intoleranță, dar orice altceva nu s-a încadrat încă în planul meu alimentar (autoimpus). Îmi doresc foarte mult să schimb ceva despre asta și multe experiențe pozitive de dietă ketogenică pe Internet m-au făcut să fiu curios. Cred că ceto-ul este bun, deoarece porțiuni mai mici de grăsime te umplu cu adevărat și carbohidrații temuți (adesea numiți „alimente de frică” în rândul consumatorilor) sunt oricum evitați. Acest lucru face tranziția mai ușoară, cel puțin în teoria mea. În următoarele trei luni voi raporta cum va arăta în practică dieta mea ketogenică.
Experiențe dietetice ketogene în format jurnal
Cu experimentul meu, vreau să iau aproximativ două săptămâni departe de o dietă, deoarece vreau să acord corpului meu timp să se obișnuiască cu noua dietă și cu conținutul ridicat de grăsimi. De aceea, nu voi conta la început caloriile sau urmărirea macro-urilor. Datorită consumului neregulat de alimente și a maratonului meu pentru tulburările de alimentație, metabolismul meu a adormit și sunt destul de sigur că voi pune mai întâi câteva kilograme. Deci, pentru a-mi salva frustrarea, nu încep dieta mea ketogenică reală decât în săptămâna 3 (ziua 21). În timp, sper să slăbesc câteva kilograme. Pentru a verifica acest lucru, mă voi cântări săptămânal și îmi voi măsura pieptul, brațele, coapsele și circumferința stomacului. În plus, am comandat o pereche de clești pentru etriere (pentru a măsura procentul de grăsime corporală), ale căror valori le voi raporta și săptămânal.
Sunt conștient de faptul că unii oameni sunt critici cu privire la decizia mea de a urma o dietă ketogenică ca o fostă tulburare alimentară. Sunt obișnuit să fiu privit imediat la cuvântul „dietă” și străpuns de întrebări îngrijorate. Desigur, eu însumi nu sunt complet fără îndoieli cu privire la toate acestea, pentru că a începe o dietă ketogenică înseamnă și numărarea caloriilor și monitorizarea strictă a ceea ce mănânc. Ambele lucruri pe care le-am evitat cât mai mult posibil de atunci „scăpând” din tulburarea alimentară. Totuși, cred că sunt suficient de stabil pentru a aborda problema în acest moment! Aș dori să înregistrez experiențele mele dietetice ketogenice într-un jurnal, astfel încât să pot trata în mod conștient gândurile și grijile mele și să înregistrez vizibil progresele mele pentru mine. Sper că nu voi putea să mă mint și că voi observa când tind să intru prea mult în dietă.
Îmi încep dieta schimbându-mă spre ceto eliminând încet carbohidrații rămași din dieta mea și crescând grăsimile pentru aceasta. Prin urmare, ziua reală va fi precedată de o numărătoare inversă de o săptămână, cu zilele marcate cu un minus. După săptămâna respectivă, îmi voi urmări macro-urile cu atenție și voi număra carbohidrații pentru a mă asigura că rămân sub 20 de grame și ajung la cetoză. Sunt extrem de motivat și aștept cu nerăbdare experimentul!
Iată un rezumat al primei mele săptămâni de experiențe dietetice ketogenice. Și aici puteți găsi întregul meu jurnal.