Experiențele dvs. cu dieta ketogenică - nutriție - med1
bună tuturor
Există aici oameni care urmează o dietă ketogenică sau au acumulat experiență cu o dietă ketogenică?
LG Jule
Foarte aproape de experiența mea cu ea: a fost o schimbare uriașă și, pentru a o menține pe termen lung, trebuie să fii foarte motivat și să adaptezi în mod ideal mediul în consecință. Ca leac pentru scăderea în greutate, mi se pare potrivit, deoarece suprimă puternic foamea. Dar poate fi extrem de dificil să perseverezi, mai ales la început.
După părerea mea, nu este neapărat potrivit pentru o nutriție permanentă, din motivele menționate. În mod ciudat, în prezent este foarte la modă în Suedia și pe piața daneză să mănânce practic ketogen. Acest lucru este diametral opus dietei vegetariene și vegane.
Multumesc pentru raspunsul tau.
De asemenea, nu este planificat pentru mine ca nutriție permanentă, deoarece sunt un susținător al KH în sine și consum și o mulțime de ea. Prea mult în acest moment. Am construit o mulțime de mușchi în ultimele luni și acum vreau să reduc puțin grăsimea corporală. Aș vrea să încerc asta pe o dietă ketogenică.
Cum a fost schimbarea pentru tine în primele zile? Ați avut plângeri fizice, cum ar fi dureri de cap?
Ați verificat valorile sanguine în timpul fazei ceto? Sincer să fiu, încă mă cam „tem” să mănânc atâtea grăsimi. Dar aș vrea totuși să încerc să-mi depășesc platoul din punct de vedere al pierderii de grăsime și să ajung în formă maximă înainte de vacanța de iarnă
schimbarea nu a fost ușoară. Am avut un fel de senzație de frig, a durat o săptămână sau puțin mai mult; Nu am observat exact asta. Și cumva am fost și eu frustrat, la început mi-au lipsit alternative la mâncarea obișnuită.
Am verificat doar cantitatea de corpuri cetonice din urină cu așa-numitele ceto bețe de la farmacie, altfel nu s-au luat valori, care au venit mult mai târziu (și chiar s-au îmbunătățit!).
Voi primi și betoanele keto. Am auzit, de asemenea, că valorile sanguine ar trebui să se îmbunătățească
Nu aș putea să o iau deloc. Mi-a fost atât de mult de foame tot timpul și am fost, de asemenea, de o dispoziție proastă și am avut acest gust oribil în gură tot timpul. Când m-am îngrășat în loc să slăbesc, m-am întors la carbohidrații mei iubiți:)
Dar cred că trebuie să o încercați, indiferent dacă sunteți genul sau nu.
În mod ciudat, în prezent este foarte la modă în Suedia și pe piața daneză să mănânce practic ketogen. Acest lucru este diametral opus dietei vegetariene și vegane.
probabil o mulțime de pești.
Mai la nord, fructele și legumele arată destul de slabe, spre deosebire de zona mediteraneană.
Am ținut 6 luni. Acum urmez o dietă săracă în carbohidrați. Este puțin mai slab.
Dar nu credeam că este o schimbare atât de mare. La început nici nu m-am îmbolnăvit.
Dar eu sunt din sudul Angliei și au existat multe din bucătăria noastră care au mers bine cu ea. Mănâncă o mulțime de pește proaspăt cu legume sau salată (nu, nu pește și chipsuri - asta mâncă mai mult englezii din nord)
Oricum mănânc o mulțime de indieni și thailandezi - cetogenul este foarte rapid și ușor. Doar lăsați orezul. Puteți face multe cu avocado, slănină, lapte de cocos, creveți, pește, carne și ouă (ca ingrediente individuale). (Ouăle și avocado amestecate sunt dezgustătoare - nu încercați). De asemenea, puteți mânca sucuk.
Este doar puțin mai dificil iarna - fructele de padure tind să se piardă sau să devină foarte scumpe. Adică unele omogenități și deserturi sunt omise.
Dar ce grăsime mănânci este importantă. Prea multă grăsime animală trebuie evitată.