Experiențele dvs. cu diferite sisteme de dietă, diete și pierderea în greutate
Experiențele dvs. cu diferite sisteme de dietă
de Scarface 2682 »17 Iun 2009 13:45
După cum știți majoritatea dintre voi, există diferite sisteme de dietă și variații.
De exemplu: HST 9/12, Velocity, Warrior etc. pentru a numi câteva.
Ce mă interesează pe mine și pe alți utilizatori:
Cum sunt experiențele tale cu aceste sisteme?
Ev. un mic raport de experiență sau câteva fotografii etc. ar fi cu siguranță foarte interesant și bogat în învățare.
Notă: Nu este vorba despre o comparație a dietei, ci despre raportarea subiectivă! Mulțumiri!
Re: Experiențele dvs. cu diferite sisteme de dietă
de BensonPB »17 Iun 2009 14:33
Rareori flămând, o dată pe săptămână „zi de înșelăciune”, curat și uneori necurat., 12 kg pierdute în 4 luni.
M-am înțeles bine cu puținele KH-uri. Oboseala a apărut numai atunci când nu am mâncat suficientă grăsime.
Sunt poze cu mine într-un Fred.
Re: Experiențele dvs. cu diferite sisteme de dietă
de Akhilleus »17 Iun 2009 16:09
Carbohidrat redus pentru a ajunge la „greutatea normală” (înălțime în cm minus 100).
Cu o mulțime de greșeli inițiale am slăbit 40 kg în 1,5 ani.
Dacă mănânci conștient, nici măcar nu trebuie să fie câteva carbohidrați.
Și, după părerea mea, poți pune mâna pe bomboane cu moderație din când în când, cel mai bine după un antrenament foarte intens al picioarelor, desigur.
Este, mmn, forma perfectă de dietă, mai ales dacă te antrenezi dimineața.
Dimineața - KH sub formă de pâine, paste, orez
La prânz, după antrenament, încă un KH sub formă de pâine, paste, orez
Dacă nu mănânci mult (citesc din când în când 200g paste uscate. Bună?!) Poți rezolva cu 100-150g carbohidrați pe zi.
Seara poate fi salată delicioasă, brânză de vaci, grăsimi sănătoase.
Dieta mea preferată
Din păcate, nu am făcut niciun progres cu el după ce am avut 40 de kilograme în jos.
Nu știu de ce. -,-
Re: Experiențele dvs. cu diferite sisteme de dietă
de BensonPB »17 Iun 2009 16:25
Desigur, păstrarea unei diete timp de 1,5 ani este dificilă. Respect Dacă aș fi în locul tău, nu aș mai urma o dietă timp de 6 luni, ar fi doar să fac mișcare și să mănânc o dietă echilibrată. După aceea, vă puteți gândi să continuați să slăbiți dacă acesta este obiectivul dvs. Succesul va confirma că ați avut dreptate să faceți o pauză.
Re: Experiențele dvs. cu diferite sisteme de dietă
de StefanB »18 Iun 2009 11:10
Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați (AD, MD etc.) - nu au funcționat niciodată pentru mine. Am avut simptome tipice de hipoglicemie atâta timp cât am avut un consum scăzut de carbohidrați. De-a lungul anilor am încercat o variantă din când în când, de fiecare dată a fost o catastrofă. Am respectat întotdeauna regulile de dietă foarte strict. Succesele au fost limitate, de fapt au fost la fel de bune ca inexistente.
Dietele cu conținut scăzut de grăsimi, dietele mixte normale - fără îngheț, foarte rar pofte, practicabile oricând și oriunde. Grăsimea dispare, sunt foarte productiv și mușchii sunt păstrați. Am urmat prima mea dietă cu conținut scăzut de grăsimi cu înregistrarea precisă a aportului de energie și a activităților de acum 9 ani. Am început cu o greutate de aproximativ 94 kg, până la urmă aveam aproximativ 88 kg cu 9,1% grăsime corporală (măsurare cu laser). Din păcate nu există imagini de atunci, o înregistrare video a fost transferată cu un Fibovideo. Conținutul meu de grăsime corporală a fost chiar mai mic în comparație cu forma actuală. Sistemul meu de antrenament era greu, urmat de antrenament intensiv de anduranță (HIIT) și, din când în când, câteva unități extinse pe bicicletă. La un moment dat am răcit din nou, după care forma mea a coborât din cauza lipsei de disciplină. Cred că o dietă dezechilibrată + unitățile intensive în antrenamentul cu gantere + HIIT au fost cam prea mult pe termen lung.
Dieta Războinicului a funcționat la fel de bine ca dieta mea actuală. Cred că am început să fac asta în 2006 și apoi am trecut încet la dieta mea actuală. În esență, este același: să nu mănânci la fel de des, deficit de energie.
În 2006 am încercat din nou mai serios să-mi reduc grăsimea corporală, de această dată fără restricții majore, cu excepția aportului de energie. De asemenea, am încercat un mic experiment și am limitat aportul de proteine la o medie de 1-1,5g/kg .
Am consumat și consum creatină sub formă de supe, permanent, mai beau cafea regulat.
Nucleul antrenamentului din 2006 a constat în exerciții de bază dificile, completate de Isos. Pentru instruire, m-am inspirat din DC, WSB, GVT etc. Ghidurile pentru instruire au fost: antrenează-te greu, nu treci înapoi, cât mai des posibil. Blocarea antrenamentului. Antrenamentul cu gantere a fost completat de o mulțime de sporturi recreative, precum ciclism, înot, sporturi cu minge etc.
În 2007 am vrut să fac totul din nou exact în același mod, pentru că am fost din nou subțire în lunile de iarnă. De fapt, mă așteptam la o reducere bună a grăsimilor, dar nu s-a întâmplat. Din păcate, nu am fost la fel de activ în 2007 ca anul anterior. Antrenamentul din 2007 a fost similar cu cel din 2006.