Experiențele mele cu forul de post

Discutați despre experiențele mele cu postul în Post/intermitent Forum în domeniul dietelor; Bună ziua, Salutări pe forum Pe scurt despre povestea mea: am 40 de ani și mă lupt cu greutatea mea de cât îmi amintesc. Mai ales în ultimii ani

Experiențele mele cu postul

Pe scurt despre povestea mea: am 40 de ani și mă lupt cu greutatea mea de cât îmi amintesc. În ultimii câțiva ani, în special, îmi făcusem drumul de la puțin sub 88 la peste 112 kilograme, în ciuda dietelor nenumărate. Acum aproximativ un an mi-am rupt gulerul (și nu numai asta) și în următoarele 10 luni am slăbit aproximativ 30 de kilograme prin post, pe care îl păstrez de aproximativ 5 luni. În acest proces, am învățat câteva pentru mine că aș vrea să scriu aici.

Dietele nu aveau sens pentru mine. Cu diete mi-am trimis corpul pe o cale de retragere de o lună, pe care apoi mi-a mulțumit-o cu mâncare excesivă și creștere rapidă în greutate. (Nu contează dacă Weightwatcher sau Glyx.)
Așa că am postit. Am mai citit o mulțime de forumuri. Obțineți sfaturi de la medici, am consultat chiar eu un nutriționist.

Ceea ce am luat din tot acest timp este în principal asta. Nu există o cale regală spre post. Indiferent cât de mulți oameni/medici/nutriționiști scriu, nu există o metodă de post absolut corectă care să aibă validitatea sa universală pentru toată lumea.
Acest lucru se aplică perioadelor de timp, ruperii postului, consumului sau adăugării de vitamine etc.
Așa cum există oameni diferiți, cred că există diferite metode de post.
Am învățat că trebuie să ascult în interiorul corpului meu pentru a-mi găsi calea personală, care poate diferă de opinia generală, dar este bună pentru mine.
(Acest lucru se aplică și unor sfaturi din partea medicilor.)

Pentru mine (atenție, doar pentru mine) următoarele proceduri, poate neortodoxe, s-au dovedit a fi cele mai eficiente și vreau să le pun în discuție.

1. Începe repede la repede. Deci nici o zi de externare.
Epsom sare seara și începe să postim a doua zi.
Din cauza golirii, nu a existat un sentiment lung de foame și începutul a fost ușor pentru mine. Fără plângeri fizice.

2. NU rupeți postul încet. Mi-am început „spatele la cină” împotriva tuturor normelor cu un adevărat festival alimentar. Și a fost bine pentru mine. Singurul lucru la care am acordat o atenție deosebită au fost: cât mai puțini hidrați de colene și cât mai multe proteine ​​posibil.
Am observat că, după aceasta, nu am mai mâncat foamea sau binge, că după doar două zile metabolismul, digestia și comportamentul alimentar mi s-au normalizat și efectul de revenire a fost complet absent. Spre deosebire de metodele recomandate.

3. Impulsul postului
Am început cu un post de 2 săptămâni, dar la finalul acestuia am observat că substanța mea se înrăutățește. De asemenea, corpul și-a condus metabolismul și rata metabolică bazală atât de mult (picioare reci, mișcări lente) încât am pierdut doar 200 de grame/zi.
Am aflat că 3 zile de post, urmate de o zi de mâncare cu o mulțime de proteine ​​și legume, iar apoi alte 3 zile de post au fost optime pentru mine. Asta de câte ori mi-am dorit la rând și mi-au căzut kilogramele. Cu toate acestea, m-am simțit în formă și productiv și mai presus de toate bine.

După cum am spus, acestea sunt experiențele mele personale, pe care vreau să le raportez aici pentru a arăta că există probabil diferite metode de post. Toată lumea ar trebui să-și afle propriile detalii personale și, astfel, să piardă o mulțime de kilograme în exces.
Dorințe
Fozzybear

PS: Din experiența mea, consider că reprezentarea exprimată adesea că masa musculară este redusă atunci când postul este o legendă urbană.
Este adevărat că mușchii sunt din ce în ce mai mici, dar neg că aceasta este într-adevăr o defecțiune musculară, în sensul defalcării celulare.
Știu cât durează construirea masei musculare. Acest lucru contrazice experiența mea conform căreia după o dietă, dimensiunea musculară anterioară poate fi realizată din nou doar cu un antrenament scurt. Dacă mușchii ar fi într-adevăr defalcați, așa cum se susține adesea, acest lucru ar dura câteva luni.

---