Experiențele mele cu Yokebe - Pierderea în greutate fără lactoză - Echipament de fitness pentru acasă

Zilele trecute am vrut să plec din nou pierde câteva kilograme. Un pic de ciocolată și chipsuri se răspândiseră pe șolduri în ultimele luni. Exercițiul regulat acasă înseamnă că, de obicei, pot mânca mult fără să mă îngraș.

experiențele

Cu toate acestea, o accidentare lungă și complicată m-a forțat să renunț la antrenamentul obișnuit cu greutățile acasă. Și dacă exercițiul zilnic este redus, iar aportul de calorii este crescut în același timp, atunci tampoanele de grăsime neplăcute se pot răspândi mai repede decât s-ar dori.

Acum, însă, nu sunt un tip pentru vindecările radicale, chiar dacă au adesea succes. Am trei prieteni în cercul meu de cunoscuți care au slăbit uimitor de mult într-un timp foarte scurt ca urmare a unor astfel de cure radicale.

Toți acești cunoscuți și-au schimbat radical dieta în Almased Shakes *, cu care au înlocuit la început toate cele 3 mese ale zilei. Au făcut acest lucru mai mult decât au recomandat, deoarece rezultatele rapide au fost convingătoare și se pare că au vrut să slăbească și mai mult. Și rezultatele au fost de fapt mai mult decât impresionante.

Și chiar complet fără nicio activitate sportivă.

Dar, așa cum am spus, aceasta nu este abordarea potrivită pentru mine, motiv pentru care am ales o altă cale. Pe de o parte, nu vreau să fac fără exerciții fizice și, pe de altă parte, nu aș putea să mă mănânc exclusiv prin shake-uri de slăbire.

Cum am slăbit multe kilograme în câteva săptămâni

Așa că am ales o altă cale pe care am folosit-o cu succes pentru a slăbi multe kilograme. Dar te rog nu mă întreba câte kilograme am pierdut. Nu am putut răspunde la această întrebare.

Nu am informații despre greutate, deoarece pentru mine contează doar privirea în oglindă. Nu cu mult timp în urmă, am cântărit în jur de 95 de lire sterline. Ceea ce acum pare a fi supraponderal, a fost de fapt mușchii masivi de la antrenamentul regulat de forță acasă. Cu aceste aproximativ 95 de kilograme am avut o siluetă foarte bună și sportivă, cu foarte puțină grăsime.

Dar, desigur, 95 de kilograme pot arăta complet diferit, și anume atunci când aceste kilograme suplimentare constau mai mult din grăsime decât din mușchi.

Dar să vedem cum am reușit să-mi reduc greutatea în mod corespunzător în câteva săptămâni. După cum am menționat mai devreme, nu am vrut să mănânc shake-uri toată ziua. Mai ales pentru micul dejun am nevoie doar de ceva solid. Așa că nici nu mi-am schimbat rutina de mic dejun anterioară. Am continuat să mănânc cele 3 pâini prăjite obișnuite cu unt, brânză și cârnați.

Experiențele mele cu Yokebe fără lactoză

În schimb, am înlocuit masa de prânz cu un shake yokebe fără lactoză cu aromă de vanilie. Desigur, aceasta a economisit deja câteva calorii. Am ales Yokebe în loc de Almased pentru că nu pot tolera lactoza.

  • Pachet de start pentru scuturarea dietei cu conținut scăzut de calorii pentru o senzație de satietate de lungă durată cu aromă de vanilie.
  • Combinație de proteine ​​de înaltă calitate, miere și vitamine esențiale, minerale și oligoelemente cu fine.
  • Produs în Germania conform celor mai înalte standarde de calitate

Yokebe fără lactoză Pulberea constă în principal din izolat de proteine ​​din soia, concentrat de proteine ​​din zer cu conținut redus de lactoză, maltodextrină și miere. În plus, se adaugă și câteva vitamine, minerale și oligoelemente, și anume vitamina E, gluconat de zinc, D-pantotenat de calciu, gluconat de mangan, gluconat de cupru, vitamina B6, vitamina B1, vitamina B2, vitamina A, acid folic, iodură de potasiu, selenit de sodiu, biotină, Vitamina D și vitamina B12.

Mi-am pregătit shake-ul pentru slăbit Yokebe după cum urmează:

  • Se toarnă 200 ml de lapte fără lactoză și cu conținut scăzut de grăsimi în agitatorul yokebe
  • Adăugați 50 g Yokebe fără lactoză (5 linguri de măsurat în grămadă sau 5 linguri în grămezi)
  • Adăugați 1/2 linguriță (1,5 g) de floarea soarelui
  • Închideți agitatorul yokebe și agitați energic
  • Bucurați-vă de Yokebe Shake cu înghițituri mici

Apropo, acest shake are în jur de 250 de calorii. Pudra de yokebe se dizolvă de fapt în agitatorul de yokebe fără probleme. Cred că este important, deoarece am avut și alte pulberi de proteine ​​care au fost mult mai încăpățânate în acest sens. Nimic nu este mai rău decât un shake aglomerat, cred. Pregătirea cu yokebe se face rapid și fără bulgări. Îmi place și gustul shake-ului, pentru că sunt un fan al vaniliei.

Îmi place copios seara. Și aș vrea, de asemenea, să am câte ceva între dinți seara. Așa că am mâncat diverse lucruri mici la cină seara. Nu toate împreună, desigur, ci alternativ.

Uneori era seara o conservă de ton, alteori crema de brânză granulară (fără lactoză) și alteori o terină de 5 minute. De multe ori am mâncat doar câteva roșii cu ridichi. Ador ridichile cu sare și lucrul bun al acestor becuri este că au un conținut scăzut de calorii. 100 de grame de ridichi au doar 14 kcal. Ridichile nu sunt doar delicioase și sănătoase, ci sunt ideale și pentru Slăbi.

Așa că am luat micul dejun obișnuit și o cină copioasă. Numai masa de prânz a fost înlocuită cu un shake yokebe. Această abordare a funcționat foarte bine pentru mine, fără să simt că trebuie să mă descurc fără nimic.

Diferite experiențe cu Yokebe

Între timp, Yokebe s-a impus pe piața prafului dietetic. În consecință, există multe experiențe ale clienților cu această pulbere. Și, ca în cazul fiecărui produs, experiențele și opiniile individuale diferă. În timp ce unii utilizatori sunt entuziasmați de gust, alții nu găsesc gustul atât de bun.

Arată similar din punct de vedere al sațietății. Unii utilizatori consideră că un sentiment de sațietate este în mare parte absent, în timp ce alți clienți sunt absolut mulțumiți de aceasta. Toată lumea este diferită, are un gust diferit și se simte diferit - nu va exista un produs care să aibă un gust la fel de bun pentru toată lumea. Deci, aici trebuie să încercați dacă vă place sau nu pudra de dietă. Din fericire, există suficiente alternative disponibile.

Dar există un lucru pe care majoritatea utilizatorilor din recenziile clienților Amazon sunt de acord în mare măsură. Dacă utilizați Yokebe conform instrucțiunilor, vă ajută să pierdeți în greutate. Desigur, pierderea în greutate nu merge peste noapte și depinde foarte mult de propriul comportament alimentar și sportiv. Lucruri precum metabolismul, bolile și alți factori sunt foarte individuali și nu pot fi transferați tuturor în același mod.

Yokebe m-a ajutat cu siguranță să slăbesc. Chiar dacă am înlocuit prânzul doar cu Yokebe. Mai mult, mi se pare că pudra de dietă Yokebe fără lactoză este foarte gustoasă și foarte practică de preparat. Deci am experiență bună cu Yokebe făcut, motiv pentru care există o recomandare pentru pudra din partea mea.

Antrenament de anduranță pe ergometru

O altă parte a strategiei mele de slăbit a fost exercitarea. Dar și când vine vorba de sport, am vrut să fie cât mai confortabil, astfel încât să mă pot lipi de minge. Inițial vin de la antrenamentul cu greutăți și mă marginalizam doar pe mine Sporturi de anduranță ocupat. A trebuit să schimb asta acum.

Așa că m-am așezat pe bicicleta mea de acasă de patru ori pe săptămână și apoi am călătorit aproximativ 90 de minute de fiecare dată. Potrivit computerului din ergometru, am ars în jur de 700 de kilocalorii (kcal) în timpul fiecărui antrenament.

Antrenamentul de anduranță acasă poate fi destul de plictisitor. Din fericire, există câteva sfaturi bune împotriva plictiselii în antrenamentul de rezistență.

Sunt un mare fan al seriilor și al filmelor. Așa că pot merge cu ergometrul sau cu bicicleta de fitness timp de 90 de minute sau mai mult, fără un indiciu de plictiseală, dacă mă uit la un film bun. Și exact așa am făcut-o. Așa că am profitat din plin de antrenamentul de fitness acasă.

  • Dieta se agită ca înlocuitor de masă pentru sațietate de lungă durată
  • Proteinele de înaltă calitate susțin întreținerea musculară, iar combinația yokebe-nutrienți asigură dorința.
  • Combinație de proteine ​​de înaltă calitate, miere și vitamine esențiale, minerale și oligoelemente

Concluzie

Prânzându-mi complet prânzul Yokebe se agită Am economisit deja câteva calorii. Seara am optat și pentru o cină cu conținut scăzut de calorii și/sau bogată în proteine. Acest lucru a salvat și calorii.

În plus, trec de ale mele de patru ori pe săptămână Antrenament de anduranță acasă fiecare a ars aproximativ 700 de calorii.

Această combinație s-a dovedit a fi ideală pentru mine. Pe de o parte, nu a trebuit să mă descurc fără multe și, pe de altă parte, antrenamentul de rezistență în combinație cu un film drăguț a fost de fapt foarte distractiv.

Ultima actualizare pe 25 noiembrie 2020/Linkuri afiliate/Imagini din API-ul Amazon Product Advertising

Știri din ghidul nostru

Despre sala de fitness

Bună ziua, este vorba despre echipamente de fitness pentru acasă și sfaturi și trucuri pentru antrenamentul dvs. la domiciliu. Pentru a vă putea antrena eficient în propriile patru pereți.