Experiențele, succesele tale
Ce ați avut cele mai bune experiențe cu pierderea în greutate?
Cât timp ți-a trebuit să atingi greutatea visată și câte kg a fost?
Aș vrea să slăbesc 20 kg.
Aș vrea să am din nou pantaloni de mărimea 36,
stie cineva cate kg cantaresti aproximativ la o inaltime de 1,72 m?
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Salut visuri nesfârșite
Deci, cred că majoritatea oamenilor de pe acest forum se vor alătura atunci când spun că schimbările de dietă sunt cel mai bun mod de a obține rezultate.
Dietele promit un succes uriaș într-un timp foarte scurt, dar sunt aproape întotdeauna mult prea unilaterale, încât organismului îi lipsește ceva (de exemplu, dieta fără carbohidrați, fără aproape grăsimi etc.).
Deseori pierzi în greutate prin diete, dar în curând apare efectul yo-yo deoarece pur și simplu nu este posibil să mănânci atât timp cât dieta dictează.
De asemenea, am făcut un fel de schimbare în dietă, dar nu sunt atât de strictă cu ea - așa că nu mănânc DOAR produse din cereale integrale, ci și făină albă. De asemenea, mă răsfăț cu pizza sau cartofi prăjiți și uneori cu ciocolată. Cred că, dacă vă interziceți tot ceea ce duce la pofte doar la un moment dat și vă înfundați totul înapoi. Cred că depinde doar de cantitățile pe care le consumi - dacă îți cunoști limitele și le poți păstra, atunci te poți delecta cu ceva mai des
Am slăbit în jur de 30 kg în puțin peste un an - 2-3 kg pe lună. 0,5-1 kg pe săptămână este sănătos și ok - nu poți pierde mai mult într-o săptămână, cel puțin fără grăsime.
Ai voie să întrebi cât cântărești în acest moment?
Desigur, 20 kg sunt foarte multe, dar este cu siguranță ușor de gestionat (am reușit și eu 30 kg). Trebuie doar să ai răbdare cu el, pentru că nu ai mâncat kilogramele în plus peste noapte
Puteți începe mai ușor să mâncați mai des pâine integrală, paste integrale etc. Cerealele integrale te umplu mult mai mult decât făina albă, este mai sănătoasă și te obișnuiești foarte repede! Între timp îmi place pâinea integrală de ex. mult mai bine decât albul.
Bea foarte mult este foarte important. Cel mai bun, desigur, este doar apă și spritzere de ceai sau fructe neîndulcite. Cu băuturile puteți economisi cu adevărat o mulțime de calorii inutile! Indiferent dacă numărați sau nu calorii depinde de dvs. Am numărat caloriile pentru a putea avea o idee despre cât mănânc. De câte calorii aveți nevoie pentru a pierde în greutate, dar totuși pentru a fi plin, trebuie să vă aflați singuri, dar nu ar trebui să fie prea puține, altfel corpul va trece rapid la arzător și apoi efectul yo-yo va reveni.
Am mâncat între 1.200 și 1.400 de calorii. Nu ar trebui să fie mai puțin de 1.200, deoarece nimeni nu are o rată metabolică bazală atât de scăzută. Încercați cât de mult puteți mânca pentru a pierde în greutate și pentru a vă sătura (dacă faceți sport puteți, desigur, să mâncați cu atât mai mult).
Includeți multe fructe și legume în ziua dvs. Cu produsele lactate le puteți lua pe cele cu conținut scăzut de grăsimi, de ex. Lapte cu 1,5% în loc de 3,5% grăsime etc. .
Credeți-mă, dacă sunteți atenți la astfel de „lucruri mărunte”, este mai mult decât să credeți
Întrebi cât de mult ar trebui să cântărească la 1,72 m?
Desigur, acest lucru este puțin diferit pentru toată lumea, deoarece fiecare are un fizic diferit etc.
Dar, desigur, există instrucțiuni pe care le puteți urma.
IMC spune că de ex. că la 1,72m, totul între 55 și 72 kg este o greutate normală.
Desigur, unii arată cam dolofani la 72 kg în dimensiune - iar alții ar arăta foarte osos la doar 55 kg în dimensiune.
Eu de ex. Am 1,68 m înălțime și acum cântăresc 68 kg. Sunt complet mulțumit de el, primesc adesea complimente și, de asemenea, constat că, cu o mărime 38, nu mai pot fi descris ca fiind gras.
Cel mai bun prieten al meu are aceeași dimensiune ca mine și cântărește, de asemenea, 67-68 kg - dar arată destul de dolofan cu el și se simte mult mai confortabil la 60-62 kg.
Așa că vedeți că fiecare trebuie să-și găsească propria greutate. Dar te poți alinia un pic cu IMC-ul tău și cred, de asemenea, că mai puțin de 55 kg ar arăta foarte subțire pentru dimensiunea ta, chiar dacă ești destul de mică.
Ei bine, îmi pare rău pentru contribuția mea eternă, sper să te pot ajuta puțin?!
LG, naut.
Salut visuri nesfârșite
Predecesorul meu are perfectă dreptate. Din păcate, eu însumi m-am forțat să urmez o dietă radicală și am slăbit 12 kilograme în 3 luni în urmă cu șase luni. Aproape că nu am mâncat nimic, mai ales doar legume și îmi puteai vedea starea de spirit din ce în ce mai rău. Am devenit deprimat și nu mai aveam chef să fac nimic pentru că pur și simplu îmi lipsea plăcerea. Chiar nu m-am răsfățat cu nimic, fără ciocolată, fără pizza, nimic, deloc, nici măcar o singură dată. Și în fiecare minut era vorba despre mâncare. Asta a fost cu adevărat tortură. Acum, din moment ce am mâncat din nou normal, am câștigat 5 din cele 12 kilograme pe care le-am pierdut. Desigur, prin pofte alimentare cu efect de yo-yo. Cu toate acestea, acum mă pot bucura de mâncare, mănânc o dietă sănătoasă și echilibrată, dar de foarte multe ori mă răsfăț cu ceva dulce, o înghețată sau uneori fast-food. Mă simt foarte confortabil cu asta. Deci, o schimbare a dietei este, de asemenea, cea mai bună în opinia mea. Limitați zahărul, amidonul și făina albă; folosiți în schimb cereale integrale și cartofi. Și să nu-ți fie foame pentru totdeauna, pentru că atunci îți este foame. Veți vedea că, în legătură cu sportul, vă veți simți cel mai confortabil cu acesta și greutatea va fi redusă. Poate încet, dar sănătos!
Salut visuri nesfârșite
Deci, cred că majoritatea oamenilor de pe acest forum vor urma exemplul atunci când spun că schimbările de dietă sunt cel mai bun mod de a obține rezultate.
Dietele promit un succes uriaș într-un timp foarte scurt, dar sunt aproape întotdeauna mult prea unilaterale, pentru că organismului îi lipsește ceva (de exemplu, dieta fără carbohidrați, fără aproape grăsimi etc.).
Adesea pierzi în greutate prin diete, dar în curând apare efectul yo-yo deoarece nu este posibil să mănânci în mod consecvent așa cum impune dieta.
De asemenea, am făcut un fel de schimbare în dietă, dar nu sunt atât de strictă cu ea - așa că nu mănânc DOAR produse din cereale integrale, ci și făină albă. De asemenea, mă răsfăț cu pizza sau cartofi prăjiți și uneori cu ciocolată. Cred că, dacă te interzici la tot ceea ce duce la pofte doar la un moment dat și îți bagi totul înapoi. Cred că depinde doar de cantitățile pe care le consumi - dacă îți cunoști limitele și le poți păstra, atunci te poți delecta cu ceva mai des
Am slăbit în jur de 30 kg în puțin peste un an - 2-3 kg pe lună. 0,5-1 kg pe săptămână este sănătos și ok - nu poți pierde mai mult într-o săptămână, cel puțin fără grăsime.
Ai voie să întrebi cât cântărești în acest moment?
Desigur, 20 kg sunt foarte multe, dar se poate face în orice caz (am reușit și 30 kg). Trebuie doar să aveți un pic de răbdare, deoarece nu ați mâncat excesul de kilograme peste noapte
Puteți începe cu ușurință să mâncați mai des pâine integrală, paste integrale etc. Cerealele integrale te umplu mult mai mult decât făina albă, este mai sănătoasă și te obișnuiești foarte repede! Între timp îmi place pâinea integrală de ex. mult mai bine decât albul.
Bea foarte mult este foarte important. Cel mai bun, desigur, este doar apă și spritzere de ceai sau fructe neîndulcite. Cu băuturile puteți economisi cu adevărat o mulțime de calorii inutile! Indiferent dacă numărați sau nu calorii depinde de dvs. Am numărat caloriile pentru a putea avea o idee despre cât mănânc. Câte calorii aveți nevoie pentru a pierde în greutate, dar totuși să vă saturați, este ceva ce trebuie să aflați singuri, dar nu ar trebui să fie prea puține, altfel corpul va trece rapid la arzător și apoi efectul yo-yo revine.
Am mâncat între 1.200 și 1.400 de calorii. Nu ar trebui să fie mai puțin de 1.200, deoarece nimeni nu are o rată metabolică bazală atât de scăzută. Încercați cât de mult puteți mânca pentru a pierde în greutate și pentru a vă sătura (dacă faceți sport puteți, desigur, să mâncați cu atât mai mult).
Includeți multe fructe și legume în ziua dvs. În cazul produselor lactate, le puteți lua pe cele cu conținut scăzut de grăsimi, de ex. Lapte cu 1,5% în loc de 3,5% grăsime etc. .
Credeți-mă, dacă sunteți atenți la astfel de „lucruri mărunte”, este mai mult decât să credeți
Întrebi cât de mult ar trebui să cântărească la 1,72 m?
Desigur, acest lucru este puțin diferit pentru toată lumea, deoarece fiecare are un fizic diferit etc.
Dar, desigur, există instrucțiuni pe care le puteți urma.
IMC spune că de ex. că la 1,72m, totul între 55 și 72 kg este o greutate normală.
Desigur, unii arată cam dolofani la 72 kg în dimensiune - iar alții ar arăta foarte osos la doar 55 kg în dimensiune.
Eu de ex. Am 1,68 m înălțime și acum cântăresc 68 kg. Sunt complet mulțumit de el, de multe ori primesc complimente și, de asemenea, constat că, cu o mărime 38, nu mai pot fi descris ca fiind gras.
Cel mai bun prieten al meu are aceeași dimensiune ca mine și cântărește, de asemenea, 67-68 kg - dar arată destul de dolofan cu el și se simte mult mai confortabil la 60-62 kg.
Deci, vedeți că fiecare trebuie să-și găsească propria greutate de simțire. Dar te poți alinia un pic cu IMC-ul tău și cred, de asemenea, că mai puțin de 55 kg ar arăta foarte subțire pentru dimensiunea ta, chiar dacă ești destul de mică.
Ei bine, îmi pare rău pentru contribuția mea eternă, sper să te pot ajuta puțin?!
LG, naut.
.
Nu intrarea lungă nu contează, dimpotrivă!
Cântăresc aproximativ 75 kg și sunt total nemulțumit și îmi spun și mie totul,
Sunt mult prea gras.
Cu siguranță vreau să slăbesc mult.
Cu siguranță voi încerca sfaturile dvs. și sper că funcționează la fel de bine ca și pentru dvs.!