EXPERȚI DE AVERTISMENT! ᐅ slăbiți cu avocado - dezavantaje atât de grave
Avocado este considerat un superaliment, dar te poate ajuta și să slăbești? Și ce dezavantaje grave trebuie să accepți dacă vrei să incluzi avocado în mesele tale zilnice?
Ce sunt avocado?
Avocado este un fruct (de fapt un fruct de piatră) care provine inițial din sudul Mexicului. La acea vreme era numit "par de aligator", "unt de pădure" (din cauza lui cu un conținut ridicat de grăsimi de aproximativ 15%), precum și "ahutacl" (tradus înseamnă "testicule").
Astăzi este cultivat în multe zone tropicale și subtropicale. Aparține familiei de lauri și crește pe niște copaci impunători. În general există peste 400 de soiuri fructul de piatră, care cântărește de obicei între 200 și 400 de grame pe fruct. În această țară, cele două griji „urăsc” și „Fuerte” sunt vândute cel mai mult.
Când este copt un avocado?
Un avocado se culege de obicei înainte de a fi copt. Prin urmare, trebuie fie cumpărat gata de mâncare, fie depozitat timp de câteva zile după cumpărare. Un avocado Hass este apoi gata de mâncare, când pielea lor este aproape neagră. O privire sub tulpină ajută, de asemenea. Un avocado copt acolo este verde pal, în timp ce avocado necoapte sunt galbene sau maro deschis. Dacă această zonă este maro închis, avocado este deja prea copt.
De asemenea, puteți face testul de presiune. Luați avocado în toată mâna și strângeți-l ușor. daca tu cedează ușor, dar nu rămâne deprimat, e coaptă. Pentru a accelera procesul de coacere, un avocado poate fi depozitat lângă mere sau învelit în ziar.
Ce face avocado în organism?
Avocado sunt foarte sănătoși. Studiile au arătat, printre altele, că înlocuirea grăsimilor dietetice cu grăsimi de avocado reduce nivelul colesterolului total, „răul” Colesterolul LDL, precum și trigliceridele pot fi reduse. Acest lucru reduce riscul bolilor cardiovasculare. Acest efect poate fi măsurat cel mai puternic la persoanele cu o tulburare a metabolismului lipidic sau cu un nivel crescut de colesterol. Avocado este, de asemenea, bogat în antioxidanți sănătoși, dintre care majoritatea sunt ascunși în miezul fructului. Avocado conține, de asemenea Vitaminele E și C, potasiul, precum și acidul folic și magneziul.
Slăbire sănătoasă cu avocado?
Avocado este format din aproximativ 15% grăsime. Cu toate acestea, acestea sunt „bune” acizi grași nesaturați. Totuși, se spune că avocado ajută la arderea grăsimilor. Se pare că enzima lipază este responsabilă de acest lucru. Acest lucru asigură o digestie bună și, de asemenea, împiedică corpul să depoziteze sau să depoziteze grăsimea în avocado.
După cum au demonstrat oamenii de știință prin cercetări pe o perioadă de 30 de ani, consumatorii tind să mănânce avocado în mod regulat, semnificativ mai puțin supraponderal. Riscul de obezitate și grăsime abdominală la persoanele care mănâncă jumătate de avocado pe zi a fost cu peste 30% mai mic. Datorită numeroaselor sale ingrediente sănătoase, avocado nu numai că susține sănătatea și o siluetă subțire, ci are și grijă de tine piele, păr și unghii frumoase.
Câte calorii are un avocado?
Un avocado are între 100 de grame, în funcție de soi aproximativ 160 - 220 de calorii. Conținutul de grăsime la 100 de grame este de aproximativ 15%, din care 10 grame sunt acizi grași nesaturați. Din cele 9 grame de carbohidrați, 7 grame sunt fibre. Proporția de proteine este de aproximativ 2 grame.
În ce diete pot încorpora avocado?
Avocado poate fi încorporat în diferite diete. Vă oferim câteva sugestii ca sugestii.
Dieta ketogenică
O dieta ketogenica sau o dieta ketogenica este o dieta saraca in carbohidrati, dar bogata in grasimi Schimbarea metabolismului energetic rezultatul, care în câteva zile nu mai folosește zahărul ca furnizor primar de energie, ci metabolizează din ce în ce mai mult grăsimile prin ficat în corpuri cetonice și apoi le distribuie ca sursă de energie. Această afecțiune se numește cetoză.
De fapt, fructele nu fac parte din dieta din dieta ketogenică datorită conținutului ridicat de zahăr. Deoarece avocado conține o mulțime de grăsimi, este - la fel ca broccoli, dovleceii sau castraveții - ca. fructe cu conținut scăzut de carbohidrați De asemenea, în regulă cu acest tip de dietă și teoretic poate fi consumat în cantități nelimitate.
Slim în somn
Cu dieta „subțire în timp ce dormi” conform Dr. Pape se pune pe combinarea insulinei cu alimente. Aceasta se bazează pe seară în primul rând proteine și fără carbohidrați de luat pentru a menține nivelul insulinei în subsol și astfel a activa arderea grăsimilor peste noapte.
Avocado sănătos merge minunat în meniul „Slim in Sleep”, dar ar trebui mai ales la micul dejun, cu toate acestea, nu poate fi consumat înainte de cină. Pentru că, chiar dacă conține o mulțime de grăsimi, nici proporția de carbohidrați nu trebuie disprețuită aici.
EXPERȚI DE AVERTISMENT! ᐅ Dezavantaje grave ale avocado
Avocado a cunoscut un adevărat hype în această țară în ultimii ani. Acest lucru se datorează, desigur, parțial ingredientelor lor sănătoase. Cu toate acestea, asociația de lobby „Organizația Mondială a Avocado” este, de asemenea, foarte implicată Publicitate și un buget anual de milioane contribuit. Rezultatul este că vânzările doar în Germania s-au cvadruplat din 2008 și acum sunt de peste 70.000 de tone pe an.
Totuși, acest succes are și un dezavantaj. Deoarece s-a constatat în țările din America de Sud și Centrală că se pot câștiga bani buni cu avocado, cultivarea a crescut semnificativ. Intr-adevar Ca urmare, acum lipsesc apa necesară, astfel încât acest lucru este acum rar. Pentru că pentru producerea unui kilogram de avocado aveți nevoie de cantitatea incredibilă de 1.000 de litri de apă, care corespunde cu aproximativ șapte căzi pentru trei fructe. Ca urmare, comunitățile din apropierea plantațiilor de avocado suferă acum de lipsă de apă, deoarece pânza freatică s-a scufundat și multe fântâni se usucă.
Un alt dezavantaj este faptul că pesticidele sunt adesea folosite pentru a crește avocado. Acestea reprezintă un risc pentru lucrătorii din plantații, deoarece se crede că sunt cancerigeni. Aceste pesticide pot ajunge și pe farfurii noastre, după cum a arătat un eșantion, patru dintre ele Avocado contaminat cu pesticide erau. Cu toate acestea, acest lucru stă de obicei doar pe piele, motiv pentru care avocado convențional înainte de consum absolut bine spălat și ar trebui să fie uscate.
Slăbiți cu experiență și teste cu avocado
Slăbiți cu avocado - funcționează? Dacă te uiți la mărturii pe internet, vei găsi multe rapoarte pozitive despre fruct. Printre altele, este lăudat faptul că avocado sunt foarte sănătoși și că mulți subiecți de testare sunt ca parte a unei diete implementa. Cu toate acestea, nu se poate clarifica dacă pierderea în greutate care a avut loc în cele din urmă se datorează într-adevăr avocadoului sau este mai probabil să fie cauzată de o schimbare a dietei și de mai mult exercițiu. Avocado nu îl poate deteriora în nici un caz atâta timp cât nu este consumat în cantități mari din cauza numărului mare de calorii.
Rețete zilnice pentru slăbit cu avocado
Avocado poate fi ușor integrat în multe feluri de mâncare. Poti de exemplu. în smoothie-uri amestecat cu alte fructe sau legume. În plus, poate fi fiert și copt și poate fi folosit de ex. Adăugați la o masă principală sau folosiți-l ca înlocuitor de unt la coacere. Mulți oameni, de asemenea, le place să lingă avocado drept și condimentat doar cu puțină sare și piper.
Shake și smoothie de avocado pentru pierderea în greutate
Avocado sunt deosebit de populare în shake-uri. Pe Chefkoch.de puteți găsi de ex. A Rețetă pentru un shake de banane și avocado. Pentru aceasta, pulpa unei păstăi de vanilie, pulpa tăiată cubulete a unui avocado fără sâmburi și decojit, precum și o banană, 3 linguri de miere și jumătate de litru de lapte sunt cremoase în blender sau cu un blender manual și apoi servite într-un pahar, decorat cu frunze de migdale prăjite. Este foarte sănătos și sună al naibii de gustos, nu-i așa?
Concluzie
Avocado este foarte sănătos și conține mulți nutrienți importanți. Rămâne de văzut dacă pierderea în greutate cu avocado va funcționa efectiv la final. Studiile au arătat că consumul de avocado protejează împotriva obezității. Cu toate acestea, nu se spune că ajută cu adevărat la pierderea activă în greutate. Dar nu poate face rău atâta timp cât este consumat cu măsură și nu în vrac. Cu toate acestea, o dietă echilibrată și o mulțime de exerciții fizice sunt esențiale pentru pierderea în greutate cu succes - și nu doar mâncând câțiva avocado.