Expertul dezvăluie șapte trucuri cum să pierzi cu ușurință câteva kilograme - digestie - FOCUS Online

Cifra perfectă este visul multor oameni. Există multe modalități de a pierde câteva kilograme - dar nu toate sunt eficiente. Expertul de la Harvard, David Ludwig, dezvăluie cele mai bune sfaturi pentru a pierde kilograme.

trucuri

David Ludwig este lector în nutriție la universitatea americană de elită Harvard School of Public Health. El a dezvăluit celor mai eficiente șapte reguli de slăbire către „Bild”.

1. Grăsimea este permisă: Grăsimile sănătoase se găsesc în nuci și uleiuri și sunt bune pentru talie și inimă.

2. Mănâncă nuci: Conțin fibre și proteine ​​vegetale și ne mențin plini.

3. Lapte mai plin de grăsimi decât un conținut scăzut de grăsimi: Deoarece laptele cu conținut scăzut de grăsimi este mai puțin plin și favorizează senzația de foame.

4. Ulei de măsline bun: Pentru că acest lucru nu este numai prietenos cu inima, ci și inhibă pofta.

5. Mențineți aportul de calorii: Pentru că dacă scazi caloriile, slăbești doar pentru o perioadă scurtă de timp.

6. Glucidele nu sunt tabu: Sâmburii și boabele sunt permise. Cu toate acestea, produsele din cartof și zahărul adăugat trebuie evitate.

7. Dormi suficient: Cel puțin șapte ore de somn pe zi stimulează metabolismul.