Expertul explică dacă puteți pierde în greutate în timpul sarcinii în FOCUS Online
Femeile însărcinate trebuie să justifice în mod constant deciziile pe care le iau: una critică atunci când exercită, alta când nu.
Un al treilea avertizează să mănânce mai mult pentru a oferi bebelușului cea mai bună îngrijire posibilă - dar nici nu ar trebui să fie prea mult.
Cu toate aceste sfaturi contradictorii, multe femei însărcinate nu mai știu ce este cu adevărat corect - și pierd rapid din vedere esențialul: bunăstarea lor personală.
Ginecologul Iffath Hoskins a explicat Health ceea ce trebuie știut despre greutate și pierderea în greutate în timpul sarcinii.
Expertul recomandă împotriva pierderii active în greutate
În general, femeile nu ar trebui să planifice să slăbească în timpul sarcinii.
Deoarece în acest timp oricum se întâmplă multe cu corpul - și nu doriți neapărat să adăugați stres suplimentar unui proces deja epuizant.
„Primul punct despre care ar trebui să vorbim este faptul că organismul are nevoi crescute în timpul sarcinii. Dacă încercați să slăbiți în mod activ, nu este o idee bună ", explică dr. Hoskins.
„Există multe motive pentru care [o femeie] se îngrașă în timpul sarcinii”, a spus ea.
Placenta și corpul bebelușului sunt responsabile, la fel ca și lichidul amniotic. Cu toate acestea, aceste modificări contribuie doar la creșterea temporară în greutate, care ar trebui să dispară treptat din nou după naștere.
„Pierderea în greutate în timpul sarcinii este rareori sigură”, spune dr. Hoskins.
Femeile gravide care doresc să slăbească ar trebui să consulte un medic
Dacă doriți să slăbiți în ciuda sarcinii, ar trebui să faceți acest lucru numai sub supraveghere medicală.
Într-adevăr, profesioniștii din domeniul sănătății iau în considerare o serie de factori atunci când decid cel mai bun plan de slăbire pentru o pacientă gravidă.
Dr. Potrivit lui Hoskins, unele dintre întrebările luate în considerare sunt: „Este subponderală? Care este stilul tău de viață? Ce muncă face? Care este aportul obișnuit de calorii? "
Odată ce acești factori au fost clarificați, se creează un plan individual de scădere în greutate pentru fiecare pacient - sau nu, medicul trebuie să sfătuiască împotriva pierderii în greutate.
Greutatea în timpul sarcinii este o chestiune individuală
În medie, femeile pun în greutate șase până la unsprezece kilograme, potrivit lui Hoskins.
„Dacă o femeie are o greutate medie, îi spunem să se aștepte să se îngrașe”, explică ea.
Cu toate acestea, informațiile despre creșterea în greutate nu pot fi aplicate fiecărei femei. Așa cum explică ginecologul, unele femei ar câștiga până la 20 de kilograme în timpul celor nouă luni - și totuși ar avea o sarcină sănătoasă.
„Dar dacă sunteți supraponderal la începutul sarcinii, încercați să vă mențineți creșterea în greutate la un nivel minim", spune dr. Hoskins. „Vă sfătuim astfel de femei să nu câștige prea mult", explică ea.
La femeile gravide care sunt supraponderale, se încearcă, în general, menținerea creșterii la un nivel care corespunde cel mult greutății copilului (adică în jur de 3 kilograme).
Exercițiul în timpul sarcinii este ok - cu restricții
Deci, în timp ce dietele nu sunt în general o idee sensibilă pentru femeile însărcinate, nu este în niciun caz adevărată pentru exerciții fizice. Cel puțin atâta timp cât nu vă asumați un risc prea mare.
„Antrenamentele sunt bune. Fiecare femeie însărcinată ar trebui să fie activă, dar nu să înceapă un program de exerciții cu totul nou, cum ar fi antrenamentul pentru un maraton ", spune Hoskins.
Antrenamentul de forță, alergatul, înotul și ciclismul, de exemplu, sunt în regulă - „cu condiția să continuați cu ce obișnuiți corpul”, explică ea.
Cei care fac mișcare în mod regulat în timpul sarcinii nu fac doar ceva bun pentru propriul corp, ci și pentru descendenții lor: un studiu a arătat recent că acest lucru ar putea preveni supraponderalitatea la copii.