Expertul explică de ce nu ar trebui să-ți fie foame dacă vrei să slăbești - FIT FOR FUN
Mulți oameni care doresc să slăbească cred că pentru a slăbi trebuie să mori de foame în mod constant în timpul dietei. Departe de asta, deoarece poftele frecvente pot chiar să vă saboteze succesul. Un expert explică de ce ar trebui să evitați să vă fie foarte foame.
Credeți că dieta este inevitabil asociată cu un sentiment constant de foame? În niciun caz nu este cazul.
Dacă vrei să slăbești, nu trebuie să te plimbi cu un stomac mârâit.
Ric Tidmarsh, antrenor personal și proprietar al „Reach Fitness” din Londra, i-a spus „Insider” de ce ar trebui să eviți cu adevărat foamea.
Poftele pot distruge succesul pierderii în greutate
„Foamea ar trebui evitată cu orice preț, pentru că te poate scăpa din punct de vedere emoțional și poate mânca orice ai întâmpina”, spune Tidmarsh.
Pentru că cei care simt pofte tind să opteze pentru o gustare bogată în calorii în locul unei mese sănătoase.
Chiar și persoanelor disciplinate le este greu să mănânce sănătos atunci când le este prea foame.
„Mulți oameni jefuiesc frigiderul sau mănâncă o pungă de jetoane când vin acasă de la serviciu în loc să aștepte 30 de minute pentru cină”, explică expertul problema.
În acest fel, consumați 200 până la 400 de calorii în plus înainte de masa efectivă. Pentru persoanele care doresc să slăbească, acest lucru poate face o mare diferență.
„Un deficit zilnic de 200 până la 250 de calorii este suficient pentru a obține pierderea în greutate. În acest fel, puteți pierde aproximativ 1 kilogram într-o săptămână ", spune Tidmarsh.
Preveniți pofta cu gustări sănătoase
Persoanele care fac mișcare în timp ce urmează o dietă sunt în mod special expuse riscului de a cădea în pofta alimentelor. Cu toate acestea, dacă vă permiteți gustări bogate în calorii după un antrenament intens, succesul dvs. va fi imediat distrus.
Prin urmare, este recomandabil să nu vă fie foame cu adevărat. Gustări sănătoase și care se umplu rapid, de exemplu o mână de nuci sau o bucată de fruct, pot reduce durerile de foame între mese.