Extinderea pentru a ști totul despre această activitate; care înmoaie corpul
Lumina la întindere, o activitate fizică deplină care permite mușchilor să fie supli, să se întindă corpul și să amelioreze stresul. Beneficii, exerciții. Vă spunem totul.
Cuvânt "întinzându-se„vine din engleză„ a întinde ”, ceea ce înseamnă„ a întinde ”în franceză. Fost aclamat de sportivi pentru a se pregăti pentru efort și apoi pentru a-și reveni după un antrenament, această practică care este foarte inspirată de yoga este astăzi predată ca activitate fizică cu drepturi depline. Ea face parte din marea familie de săli de sport moi cu (printre altele) Qi Gong și Soft Gym.
Deoarece există diferite stiluri de yoga, există diferite metode de întindere. Cel mai cunoscut este cel dezvoltat de kinetoterapeutul francez Jean-Pierre Moreau în anii 1960, intitulat Întinderea posturală. Este o tehnică statică de întindere și contracție musculară care este punctată de tipuri specifice de respirație. Este o metodă riguroasă și precisă care acționează asupra întregului corp, dar care are și multe beneficii psihice.
Care sunt principiile principale ale întinderii ?
După cum sugerează și numele, întinzându-se constă în întinderea mușchilor corpului, după ce i-a contractat câteva secunde, pentru a le îmbunătăți elasticitatea, pentru a combate durerea, pentru a câștiga flexibilitate și pentru a armoniza corpul. Un program întreg !
Cele mai bune accesorii de fitness pentru a vă antrena acasă
Vrei să practici sportul tău preferat acasă? Covoare de yoga, gantere, benzi elastice, accesorii de înaltă tehnologie ... Iată trusa noastră de supraviețuire sportivă !
Care sunt beneficiile întinderii ?
Chiar dacă întinderea nu este o activitate care vă permite să vă exercitați fizic, beneficiile sale pentru organism sunt numeroase și apreciabile pe termen scurt și lung. Întinderea relaxează tendoanele și ligamentele, ceea ce permite corpului să dobândească mai multă flexibilitate și un sprijin mai bun peste sesiuni. Întinderea ajută, de asemenea, la prevenirea și ameliorarea durerilor musculare și articulare, precum și a durerilor de spate. În cele din urmă, deoarece folosește toți mușchii, inclusiv cei mai adânci, întinderea are și efecte asupra siluetei, pe care o prelungește și o face mai armonioasă. Întinderea are și efecte benefice asupra minții. Este o adevărată practică de „bunăstare” care vă permite să evacuați ușor stresul și să vă lucrați la abilitățile de concentrare.