Fă paste groase Mănâncă paste și slăbește în același timp!
Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să eliminați complet pastele din dietă - acesta este motto-ul reprezentanților cu conținut scăzut de carbohidrați. Nu este un secret: tăiței au un gust mult mai bun decât Ruf în cercurile de slăbire. Se spune că orezul, cartofii - și pastele - provoacă mai multe mânere de dragoste doar privindu-le.
Chiar și într-o dietă nu este nevoie să se facă fără paste!
Pentru toți fanii pastei de acolo: nu vă faceți griji. Este un mit larg răspândit că ar trebui să evitați alimentele bogate în carbohidrați, cum ar fi pastele și co. Puteți continua să vă bucurați de gustul pastelor în timp ce vă atingeți figura de vis. Această postare vă arată cum!
De multe ori nu pastele te îngrașă, ci sosul!
Vinovatul nu este de obicei pastele în sine, ci sosul gras. Oricât de discret sunt mâncărurile secundare - sosurile cremoase pot fi bombe cu calorii ascunse. De exemplu, o sută de grame de pesto are 355 de calorii și 33 de grame de grăsimi, dintre care aproximativ 10 grame sunt grăsimi nesănătoase, saturate. Prin urmare, încercați să mențineți la minim sosurile de paste care conțin smântână și brânză.
Un sos ușor de roșii, de exemplu, este o alternativă mai sănătoasă și mai puțin calorică. Dar și aici ar trebui să aruncați o privire la tabelul nutrițional, deoarece există adesea calorii ascunse sub formă de zahăr adăugat.
Nu trebuie să fie întotdeauna paste de grâu
În primul rând, pastele de grâu pot fi, de asemenea, o parte integrantă a dietei. Cu toate acestea, tot mai mulți oameni conștienți de cifre apelează la alternative mai sănătoase, cum ar fi pastele de spelt, care, pe lângă beneficiile pentru sănătate, pot contribui și la figura visată.
În plus față de conținutul caloric mai scăzut, tăiței spelt sunt mult mai bogate în nutrienți și fibre decât tăiței din grâu. În plus, pastele de spelt sunt digerate mai lent de către organism, ceea ce asigură o senzație mai lungă de sațietate - ideală într-o dietă.
Tăiței vegetali sunt o altă alternativă prietenoasă dietei față de pastele clasice de grâu. Pastele vegetale sunt foarte sărace în calorii și nu conțin aproape carbohidrați. Buni pentru acest lucru sunt: tăiței din dovlecei, sfeclă roșie, cohlrabi, morcovi și multe altele.
Cu un aparat pentru paste, puteți stabili singur ce ingrediente intră în aluatul dvs. pentru paste. De exemplu, o alternativă pastă de grâu prietenoasă pentru dietă poate fi făcută din făină de linte - fără mulți carbohidrați.
Umplut mai repede cu legume
Când vine vorba de pierderea în greutate, dimensiunea corectă a porțiunii este importantă. Deoarece pastele sunt foarte bogate în calorii, ar trebui să ajungă pe farfurie în cantități mici. Dar asta nu înseamnă că trebuie să îți fie foame. Un truc de dietă bine-cunoscut este să alegi alimente voluminoase și sărace în calorii. Ce este mai bine pentru asta decât legumele?
Datorită conținutului ridicat de apă, un dovlecei conține doar 55 de calorii. Servind o mulțime de legume cu vasul tăiței, veți fi plini mai repede și, în același timp, veți economisi calorii valoroase.
Evitați toppingurile cu brânză bogată în calorii
Un topping delicios de parmezan nu ar trebui să lipsească, desigur, cu pastele preferate. Cu toate acestea, ar trebui să fim atenți și la suma de aici. Brânza rasă este foarte bogată în proteine, dar conține tone de calorii și grăsimi. O sută de grame de parmezan are 375 de calorii și 25 de grame de grăsime. De asemenea, puteți economisi câteva calorii aici.
Dacă nu doriți să faceți fără toppingul de brânză, puteți utiliza alternative cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi mozzarella.