Fabricarea și utilizarea; o rolă de spumă; A spus Malvi
Confidențialitate și cookie-uri
Acest site web folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord că le folosim. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.
O spumă ce? Despre ce vorbești? A spus Malvi că nu înțeleg ...
Haha! Dacă asta ți-ai spus din titlu, acest articol este cu siguranță pentru tine. Pentru cei care știu deja, acest tutorial vă poate economisi câțiva euro 😉
Ce este un role de spumă ?
Practic este o rolă mai mult sau mai puțin dură pe care te rostogolești pentru a pune presiune pe nodurile care însoțesc adesea mușchii dureroși și dureroși. Este instrumentul esențial atunci când practici un sport în mod regulat, utilizarea acestuia permite mușchilor să se recupereze mai bine, ameliorează foarte mult durerile și evită o mulțime de leziuni datorate mușchilor prea strânși.
Cum îl folosim ?
Este simplu, dar trebuie să te descurci. Scopul este de a viza musculatura (mușchii) dureroși și de a găsi o poziție adecvată pentru a putea exercita suficientă presiune acolo pentru a masa bine. În timpul acestui masaj se întâmplă adesea că simțim puncte mult mai dureroase decât altele, acestea sunt noduri, în aceste cazuri este necesar să insistăm un pic mai mult asupra acestuia efectuând mici înainte și înapoi (doare!) Timp de 1 până la 2 minute și mai mult dacă este necesar, este necesar ca la final să simți o relaxare totală a acestui nod. La început este neplăcut, dar se simte atât de ușor, încât garantez că merită.
De unde puteți obține o rolă de spumă ?
Aveți două opțiuni: fie cumpărați-l online (sau într-un magazin de sport) cu riscul de a fi nevoit să-l schimbați în mod regulat, deoarece spuma se instalează destul de mult în timp, fie faceți unul singur cu zece euro și păstrați-l aproape pe viață 🙂
Opțiunea 1:
Dacă decideți să vă cumpărați rola, iată câteva lucruri de știut. Rolele din spumă comerciale sunt fabricate din spumă, există un cod de culoare care identifică nivelul de duritate al rolei. Albul este cel mai moale, albastrul este moderat moale, iar negrul este mai greu. Veți găsi role clasice netede din spumă, dar și role cu vârfuri care vă ajută să găsiți noduri mai repede, acestea din urmă fiind cele mai scumpe de pe piață. Prețurile variază de la 15 la 45 € fără costuri de expediere.