Fac 20.000 de pași pe zi - 15 sfaturi pentru a arde mai multe calorii Femme Today Le MAG

Experții în sănătate o spun (pe bună dreptate) de mult timp: pentru a fi într-o formă bună, pentru a avea un moral bun și o inimă bună, trebuie să faci 10.000 de pași pe zi. Dar pentru a slăbi, nu este suficient. Ar trebui cel puțin să dublăm miza! Atunci obiectivul este de 20.000 până la 30.000 de pași pe zi. Pentru a vă spori efortul, rețineți întotdeauna că 10 minute de mers sunt deja mai mici de 50 kcal !

multe

- Programul ideal mănâncă grăsimi: planificați două sesiuni de 10.000 până la 15.000 de pași pe zi, adoptând un ritm alert, uneori la intervale de timp. Înmulțiți momentele la limita scurtării respirației (când inima bate la aproximativ 130 până la 150 de bătăi pe minut dacă aveți 40 de ani).