Faceți 30 de minute de sport pe zi pentru a slăbi - Blogul
Când doriți să slăbiți câteva kilograme, nu este necesar să exersați sesiuni lungi de sport.Într-adevăr, să fii mulțumit de un antrenament 30 de minute zilnic ar fi suficient pentru a obține rezultate convingătoare și ar fi chiar mai eficace. Acest lucru s-ar putea explica prin faptul că, mai puțin epuizat decât după o oră de exerciții intense, sportivul ar ieși și el mai motivat.
30 de minute de activitate sportivă pe zi: durata ideală
Fie că este jogging, cardio, bicicleta sau culturism, un antrenament de o jumătate de oră pe zi ar fi, prin urmare, suficient pentru a genera pierderea în greutate. Potrivit unui studiu danez realizat de cercetători de la Universitatea din Copenhaga și publicat în „Scandinavian Journal of Public Health”, acest lucru ar fi și mai eficient. pierde, ar dovedi că cei care practică 30 de minute de activitate sportivă zilnică se pare că a pierdut cu 30% mai multă greutate în comparație cu cei care au finalizat o oră de antrenament pe zi, adică 3,6 kg în medie, în loc de 2,7 kg. Interpretarea rezultatelor ne-a permis să tragem câteva lecții.