Faceți o baie de soare pentru sănătatea dumneavoastră
După ultima săptămână Speria cancerului de piele, Încă vreau să te încurajez să joci la soare vara asta. Uitați de obiectivele superficiale, cum ar fi bronzul. Lumina soarelui are efecte profunde asupra sănătății, cum ar fi fericită și puternică!
Îmbrățișați razele, deoarece acestea vă vor ajuta să luptați împotriva Ds grave: depresie și deficit de vitamina D.
depresie
Poeții pot fi numiți nebuni, dar „distracția la soare” rimează dintr-un motiv foarte logic.
Lumina puternică a soarelui se mișcă de-a lungul nervilor optici, declanșând producerea creierului Serotonina, un neurotransmițător care ne stimulează starea de spirit. Ca iubitor al tuturor lucrurilor naturale, mai degrabă decât sintetice, aș prefera să mă absorb câteva raze de soare decât să înghit o doză de SSRI, un antidepresiv comun care afectează serotonina.
Viața la soare a stropit tropice nu este doar distracție și jocuri. Țările în curs de dezvoltare suferă de sărăcie paralizantă, violență nedreaptă și birocrație incompetentă, totuși au o atitudine optimistă. Colombienii vor organiza o petrecere chiar dacă echipa lor de fotbal pierde un joc important. De ce? Pentru că erau optimiști și cumpăraseră deja multă băutură alcoolică în așteptarea sărbătoririi unui câștig. Nu-i de mirare Columbia a fost cea mai fericită țară din lume în 2012 (da, au organizat o petrecere așa cum se știa!). Trebuie să fie soarele!
Sunt convins că Țările care se încadrează în ecuator sunt mai fericite aproape de poli decât cei pentru că este soare tot timpul anului. O excepție majoră este țările scandinave precum Finlanda, care este aceea educație minunată ce i se potrivește.
Trăind în nord avem un cost al vieții mai mare, dar nu neapărat calitatea vieții. Ne este foame de soare, mai ales iarna. Pentru a combate tulburarea afectivă sezonieră sau „Depresia iernii”, puteți cumpăra becuri speciale care o imită efect senin al soarelui.
Dar acum că este vară și soare, coboară acolo și fii fericit!
Lipsa vitaminei D.
Lumina naturală a soarelui este modul în care corpurile noastre se sintetizează Vitamina D.
Cea mai comună sursă de hrană pentru vitamina D este laptele. Peștele, cum ar fi somonul și tonul, au cantități semnificative, iar multe micuri dejun au venit cu cereale îmbogățite cu această vitamină. Veganii pot mânca migdale și verde închis și pot bea suc de portocale fortificat. Probabil că nici o dietă nu este suficient de mare în D, așa că va trebui să vă expuneți pielea la lumina soarelui.
rahitism o boală este cauzată de deficiența vitaminei D, numită în mod corespunzător, deoarece oasele și mușchii slăbiți care vă fac să se clatine (probabil să se prăbușească). Dacă cazi pentru că mușchii tăi sunt slăbiți, ți-ai putea rupe oasele fragile. Un deficit de vitamina D este o lovitură dublă.
Lipsa vitaminei D poate duce și la pierderea dinților. A fi la soare te va face atât de fericit că vei zâmbi, fii sigur că este un zâmbi larg.
Așa că acum, că e vară și soare, coboară acolo și întărește-te!
Modul sănătos de a face plajă
Mai întâi am aflat asta de la fermierii dintr-un sat foarte cald, foarte însorit din Columbia. Ați fi până la ziuă pentru a face o mare parte din munca pe teren, apoi luați sieste la umbră după-amiaza. „Soarele dimineții este sănătos, soarele după-amiezii este dăunător” a fost motto-ul ei.
Fata aia tâmpită, cu piele clară, ca mine, ar trebui să-și petreacă jumătate mai mult timp la soare, a fost al doilea sfat al ei. E timpul să vă expuneți la paloare. Doar 15 minute pe dimineață ar putea fi suficiente pentru a obține o doză bună de vitamina Sunshine.
Intră în lumina soarelui prima dimineață. Vă va începe ziua și vă va face cu ochii strălucitori și cu coada stufoasă. Serotonina declanșată de lumina zilei este opusul melanoninei soporifice. Cu adevărat bătut în mesajul vigilenței către creierul meu, îmi scot ceașca de cafea de dimineață în razele timpurii.
Nu purtați protecție solară sau îmbrăcăminte excesivă în timpul dimineții. Primele ore de soare sunt sănătoase pentru pielea noastră goală. Mâine înseamnă înainte de 10 a.m. Adică cine doarme până la prânz vara?
DO se confruntă cu soarele, astfel încât lumina soarelui să ajungă la ochi, spre drumul către creier.
NU priviți direct soarele. Arsurile solare ale globului ocular sunt daune permanente.
Mai multe sfaturi Sun Savvy
Nu expuneți dispozitivul la soare între orele de intensitate maximă de la 11 a.m. la 3 p.m.
Dacă da, acoperiți-vă cu haine, protecție solară, pălărie și ochelari de soare.
DO recicla sticle goale de plastic și umbrele de soare din aluminiu.
