Faceți opusul
Dacă vechea abordare nu funcționează, opusul poate ajuta.
De câteva luni am ceea ce este cunoscut sub numele de cot de golf sau cot de tenis sau epicondilită în jargonul tehnic. Din păcate, în cazul meu, acest lucru nu provine din jocul de golf sau tenis, ci din utilizarea excesivă a laptopului și a smartphone-ului. Cel puțin asta este teoria mea.
Sfatul tipic este să luați medicamente antiinflamatorii timp de câteva zile, să vă răciți cotul și să vă odihniți brațul cât mai mult posibil. Dar doar asta cu imobilizarea este așa ceva. La urma urmei, ai nevoie de brațul tău pentru a lucra. Dar munca, la rândul ei, are mult de-a face cu laptopul. Un cerc vicios.
Dar deviez de la subiectul actual al acestei postări.
Deci nu este nimic cu odihna. Zilele trecute am alergat maratonul Olympus în țara mea adoptivă, Grecia, la aproape 44 km pe muntele grecesc al zeilor. Sunt cineva căruia îi place să folosească bețe pe alergări de genul acesta. Acest lucru ajută la distribuirea sarcinii de la picioare la brațe.
Are sens. Cu toate acestea, nu neapărat dacă aveți un cot de tenis și ar trebui să vă țineți brațul nemișcat ...
Cu toate acestea, bastoanele au fost folosite pentru aproape 8 dintr-un total de 10 ore de care aveam nevoie pentru alergare.
Contrar așteptărilor mele, durerea (pe care nu am simțit-o nimic pe toată durata alergării) a scăzut semnificativ în următoarele 2-3 zile, adică a crescut semnificativ. Hmm ... Dacă aș fi întrebat un medic, după toate probabilitățile aș fi fost sfătuit să nu alerg cu bastoane pentru a nu agrava problema.
Din moment ce am continuat să lucrez pe laptopul și smartphone-ul meu ulterior, durerea a revenit încet - deși nu la fel de mult ca înainte de alergare.
Sfat pentru carbohidrați pentru femeile între 40 și 65 de ani:
În timpul menopauzei, femeile trebuie să fie și mai atente la carbohidrații din alimentele lor. Chiar și cu o dietă strictă, pierderea în greutate aproape că nu mai este posibilă, iar arderea grăsimilor este aproape încetată.
Soluția: Vă recomandăm o alimentație sănătoasă pentru femei în timpul menopauzei Post intermitent, pentru că abia atunci arderea grăsimilor poate fi stimulată din nou pe termen lung!
Există un program special pentru Postul intermitent în timpul menopauzei! Postul intermitent este combinat cu planuri nutriționale, astfel încât corpul feminin să revină la modul de ardere a grăsimilor, în ciuda „schimbării hormonului menopauzei”.
De aproximativ o săptămână acum sunt din nou activ pe lângă alergare, și în ceea ce privește antrenamentul de forță. Pentru aceasta, fac pregătire de încercare gratuită de 14 zile de la Mark Lauren, pe MarkLauren.com (cunoscută pentru „Se potrivesc fără dispozitive”; mulțumirile mele pentru inspirație sunt cititorul meu Josef din Austria).
Din nou, aceeași observație: în loc să se înrăutățească, este mai probabil ca epicondilita mea să se îmbunătățească. Hmm ...
Așa că mă gândesc: Dacă ceva nu funcționează sau duce la un rezultat prost, poate ar trebui să facem opusul mai des.
Cu alte cuvinte: dacă am un cot de tenis din utilizarea laptopului și smartphone-ului mult, probabil că ar trebui să reduc puțin acest stres, pe de o parte; Dar la fel de important pentru mine, bazat pe experiența din ultimele 2 săptămâni, este că folosești apoi alți mușchi care sunt neglijați logic dacă lucrezi doar la laptop toată ziua și astfel mușchii/tendoanele sunt stresați pe o parte și alții sunt neglijați.
Ce legătură are asta cu dieta și pierderea în greutate?
Mult, așa cum cred și de ce mă deranjez să scriu această postare:
Dacă a unsprezecea dietă (accidentală) nu funcționează, poate fi din cauza dietei. Sau mai bine spus: „diete” în sine. Poate că ar trebui să încercați o „fără dietă”. Deci, alimente naturale, mâncați conștient, bogate în nutrienți. Eu numesc asta „mai multă nutriție”.