Faceți testul pentru a afla dacă aveți rapoarte sportive toxice HuffPost Life
Continuând să navigați pe acest site, acceptați utilizarea cookie-urilor pentru a vă oferi conținut și servicii adaptate intereselor dvs. și politicii noastre de confidențialitate. Aflați mai multe și gestionați aceste setări.
SPORT - Combinați idealizarea unui anumit tip de fizic - adesea de neatins - și o cultură a fitnessului, adorată de majoritate și care duce adesea la comportamente obsesive. În ceea ce privește dieta, da, dar și în ceea ce privește activitatea fizică.
Iată întrebările pe care trebuie să le puneți pentru a afla dacă relația dvs. cu antrenamentul este toxică.
Consider că aceasta este singura modalitate de a-mi controla corpul?
Exercițiul este esențial pentru menținerea unei sănătăți fizice bune, dar nu este singura modalitate de a avea grijă de el. „Putem să-l hrănim bine, să-l săpunim, să-l cremăm, să îl respectăm, să apreciem diferențele. Când credeți că formarea este singura modalitate în care arată bine, există o problemă ", subliniază dr. Annie Aimé, psiholog specializat în imagine corporală și profesor la Universitatea Quebec din Outaouais.
„Sugerez oamenilor să se miște pentru distracție, nu pentru a-și schimba aspectul. În caz contrar, persoana riscă să-și piardă motivația pe termen lung și să fie dezamăgită de rezultate ", spune profesorul Aurélie Baillot, care este specializată în activitatea fizică sănătoasă.
Cu alte cuvinte, nu aplicați logica expresiei populare în engleză „no pain, no gain”, care înseamnă „fără suferință, fără câștig”. Suferința aduce rareori beneficii mari de durată.
Sunt flexibil cu privire la „când” și „cum” mă antrenez?
Participarea la sală este în regulă, dar de îndată ce există o anumită rigiditate în ceea ce privește frecvența și intensitatea unui antrenament, acesta devine adesea toxic. Este mai rău când te simți vinovat.
„Dacă ești îngrijorat sau te simți vinovat pentru că ai omis o ședință, nu este sănătos. În mod normal, ar trebui să fim de genul: „Este în regulă, o să-mi dau bine o altă zi”, spune dr. Aimé. Recomandările din partea sănătății publice ne pot face uneori să ne simțim rău, deoarece persoanele care nu sunt foarte active nu răspund la ele, dar contează măsurile pe care le-au făcut pentru a ajunge la birou? Doar că trebuie să fii și tu bun cu tine. ”
Când antrenamentele devin mai degrabă o sursă de stres decât o modalitate de a-l ameliora, aveți în mod clar o relație toxică cu ei.
Psihologul american Sand Chang vă sfătuiește să vă puneți următoarele (sub) întrebări: „Ce se întâmplă dacă nu fac mișcare timp de o săptămână? O luna? Ce sentimente apar atunci când vă imaginați acest lucru? ” Dacă mergeți o săptămână sau două fără exerciții fizice, nu veți avea un impact negativ major asupra sănătății dumneavoastră. Dacă gândul de a face acest lucru vă face să vă simțiți inconfortabil, motivația dvs. de a face mișcare probabil că nu este foarte sănătoasă.
Consider că anumite tipuri de activitate fizică nu sunt „exerciții fizice”?
Nu includeți plimbarea cu bicicleta pentru a vă alătura unui prieten, sesiunea dvs. de yoga de dimineață sau chiar scările din metrou în timpul zilnic al activității fizice? Nu contează doar clasa ta de filare super intensă.