Faceți yoga bine cum să faceți yoga bine - Elle
Dacă exersezi prost, te poți răni în timpul seturilor tale de asana. Pentru a vă salva, cinci sfaturi de la Bernadette de Gasquet, medic și profesor de yoga.
Să ai spiritul yoga
„Yoga este o disciplină minunată, sursa tuturor celorlalți. Totul este acolo, meditație, concentrare, echilibru, gestionarea stresului. cu condiția să exersați corect. Pentru a face acest lucru, trebuie să achiziționați investițiile de bază potrivite, ceea ce necesită timp. Repetarea lor greșită de luni sau ani poate afecta zgomotul scăzut. De exemplu, nu încercați să vă atingeți picioarele cu picioarele întinse, îndoiți genunchii și nu spatele pentru a-l păstra. De asemenea, asigurați-vă că încorporați posturile de care aveți nevoie, așa cum vă va spune profesorul, mai degrabă decât cele pe care le găsiți ușoare. Și evitați să vă comparați cu ceilalți. "
Găsiți profesorul potrivit pentru a face yoga bine
„Nu este ușor fără o diplomă oficială, așa că faceți-vă timp să o căutați. La începutul orei, el va cere să raporteze orice durere și apoi să specifice ce ar trebui să evite sau să facă fiecare în funcție de capacitățile lor fizice și de nivelul lor de yoga. Ar trebui să descrie cum să intri într-o poză, să arăți calea pentru a ajunge acolo, precum și respirația care trebuie adoptată în timpul efectuării acesteia. El trebuie să aibă statice bune el însuși, deoarece nu este un semn bun dacă genunchii sau șoldurile îi sunt deteriorate de ani de practică! "
Alege-ți stilul
„Este o chestiune de personalitate. Unii caută să se relaxeze, alții apelează la yoga dinamică. Orice stil poate fi bine atâta timp cât respecți respirația, poziționarea și întinderea. Dar nu alegeți un yoga atletic în care posturile se succed rapid dacă sunteți rigid sau dacă nu ați practicat niciodată. "