Faceți-vă singuri chipsuri cu conținut scăzut de carbohidrați. Nicio problemă cu aceste rețete
Chipsurile cu conținut scăzut de carbohidrați se prepară rapid cu legume proaspete.
Chipsurile sunt de obicei făcute din cartofi - și acest lucru este, desigur, tabu în timpul dietei cu conținut scăzut de carbohidrați. Gustarea delicioasă poate fi preparată și din alte ingrediente. Aflați mai multe aici!
Acestea fac la fel de mult parte dintr-un televizor de seară confortabil pe cât sunt de bârfite despre șampanie cu cei mai buni prieteni: gustări delicioase. Jetoanele, în special, sunt foarte populare printre mulți. Este doar enervant faptul că deliciul sărat este altceva decât sărac în calorii. Și cei care mănâncă, de asemenea, conform principiului cu conținut scăzut de carbohidrați, adică evită în mare măsură carbohidrații, trebuie să înceapă să se regândească.
Dar cine spune că chipsurile pot consta doar din cartofi? Așa-numitele „chipsuri cu conținut scăzut de carbohidrați”, adică ronțăi făcute din alte tipuri de legume, sunt total solicitate. În multe supermarketuri le puteți cumpăra deja, dar de obicei conțin doar câteva grame și au și un preț ridicat. Pentru ca dieta dvs. și dragostea dvs. pentru gustările crocante și consistente să nu se transforme într-un dezastru financiar, vă explicăm cum să o faceți mai jos Cipuri cu conținut scăzut de carbohidrați o poți face cu ușurință singur.
Realizarea de cipuri cu conținut scăzut de carbohidrați: nicio problemă deloc!
Practic este foarte simplu: cumpărați-vă legumele preferate, tăiați-le felii fine, condimentați cu sare și puneți-le la cuptor. Sună ușor? De fapt este. Orice lucru care are un gust bun și, mai presus de toate, este sărac în carbohidrați este permis, deoarece - este greu de crezut - nu orice legumă este potrivită pentru o dietă săracă în carbohidrați.
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
Sfaturile noastre: Dovlecei, ridichi și sfeclă roșie. Chiar și kale poate fi transformată în chipsuri! Apropo, nu numai legumele sunt ideale pentru a face chipsuri cu conținut scăzut de carbohidrați. O gustare bogată în proteine poate fi făcută și din brânză consistentă sau slănină.
Cei care preferă ceva puțin mai dulce își vor câștiga și banii. Deoarece chipsurile cu conținut scăzut de carbohidrați din fructe sunt gustarea perfectă pentru o dietă sănătoasă, prin care ar trebui să vă asigurați și că alegeți fructele cu puțini carbohidrați. De exemplu, merele crocante pot fi transformate în chipsuri crocante cu conținut scăzut de carbohidrați în cel mai scurt timp. Și cei cu un dinte dulce vor avea cu siguranță și un gust bun.
Cele mai bune rețete pentru chipsuri cu conținut scăzut de carbohidrați
Chipsuri de castravete la cuptor
Castraveții sunt în mod natural săraci în calorii și pot fi transformați în delicioase chipsuri cu conținut scăzut de carbohidrați, cu doar câteva ingrediente.
Ingrediente:
- 2 castraveți de dimensiuni medii
- 1 linguriță ulei de măsline sau ulei de avocado
- 2 lingurițe de oțet de mere sau oțet la alegere
- 1 linguriță sare de mare
Cum să o facă:
- Tăiați castravetele în felii subțiri de napolitane.
- Amestecați ingredientele rămase și așezați castraveții în ea.
- Acum așchii de castraveți sunt așezați pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt.
- Îndepărtați excesul de lichid cu un prosop de hârtie.
- Coaceți chipsurile cu conținut scăzut de carbohidrați în cuptor la aproximativ 80 de grade timp de 3 până la 4 ore - până când feliile sunt crocante.
- Înainte de servire, ar trebui să lăsați chipsurile să se răcească puțin.
Consultați pagina următoare pentru mai multe rețete excelente de cipuri cu conținut scăzut de carbohidrați. Doar întoarceți pagina!
Cipsuri vegetale clasice cu conținut scăzut de carbohidrați
Clasicul absolut și perfect pentru oricine care oricum nu se poate sătura niciodată. O gustare sănătoasă, care atrage privirile colorate pe masă.
Ingrediente:
- Legume la alegere, de ex. B. sfeclă roșie, dovlecei, morcovi
- ½ linguriță sare de mare
- ½ linguriță de piper
- după dorință: un strop de ulei la alegere
Cum să o facă:
- Preîncălziți cuptorul la aproximativ 200 de grade.
- Acum tăiați legumele în felii subțiri.
- Faceți o marinată din ulei, sare și piper și aruncați legumele în ea.
- Așezați feliile de legume pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt și coaceți timp de 10 minute la 200 de grade.
- Acum întoarceți jetoanele o dată.
- Coaceți încă 5-10 minute, până când chipsurile sunt crocante și ușor (!) Maronii. Pericol: Pot arde rapid dacă se coc prea mult timp.
- Lăsați să se răcească câteva minute înainte de a vă bucura.
Așchii cu conținut scăzut de carbohidrați din brânză
Cu această variantă, toți fanii brânzeturilor își câștigă banii. Deoarece lucrul bun al brânzei este că are un conținut scăzut de carbohidrați, deci conține puțini carbohidrați și multe proteine. Dar multă grăsime - deci această gustare ar trebui să fie savurată și cu moderare.
Ingrediente:
- Brânză la alegere, de exemplu parmezan, cheddar etc.
Pregătire:
- Preîncălziți cuptorul la 175 de grade.
- Radeți brânza mărunt și puneți-o în porții mici pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt.
- Coaceți timp de aproximativ 8 până la 9 minute până când brânza s-a topit.
- Lăsați să se răcească și bucurați-vă de jetoanele cu conținut scăzut de carbohidrați.
- Sfat suplimentar: Mai ales gustoasă cu o baie făcută din cremă de avocado, smântână sau quark din plante.
Chips-uri Savoy low carb
Sună puțin obișnuit - dar mulți cunoscători ai cipurilor cu conținut scăzut de carbohidrați și fanii de varză jură prin gustări făcute din frunze de varză.
Ingrediente:
- 1 varză savoy
- Apa cu gheata
- sare
Pregătire:
- Preîncălziți cuptorul la 90 de grade și așezați tava de copt pe raftul din mijloc.
- Îndepărtați tulpina de varză, curățați frunzele și spălați-le.
- Aduceți apa sărată la fierbere.
- Gatiti frunzele de varza savoy pentru aproximativ trei minute si clatiti imediat cu apa rece ca gheata.
- Tăiați cu grijă frunzele, așezați-le pe foile de copt și coaceți-le la cuptor timp de aproximativ 3 ore.
- Apoi condimentează cu sare.
Aveți nevoie de mai multă creativitate? Consultați pagina următoare pentru o rețetă pentru chipsuri dulci cu conținut scăzut de carbohidrați.
Cipsuri cu conținut scăzut de carbohidrați uneori dulci
Această rețetă este perfectă pentru cei cu un dinte dulce cărora le place și ceva dulce atunci când gustă - dar care doresc să fie atenți la dieta lor.
Ingrediente:
- Fruct la alegere, de ex. B. mere, banane, căpșuni
Pregătire:
- Preîncălziți cuptorul la aproximativ 80 de grade.
- Tăiați fructele în felii subțiri.
- Răspândiți chipsurile dulci cu conținut scăzut de carbohidrați pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt.
- Se coace la cuptor aproximativ 4 ore
- Important: fixați o lingură de lemn între ușă, astfel încât umezeala să poată scăpa.
- Lăsați chipsurile să se răcească și sigilați-le etanș. Durează aproximativ cinci zile.
Jetoane cu conținut scăzut de carbohidrați: este chiar mai ușor cu aceste gadget-uri practice de bucătărie
Ai găsit un gust pentru gustări sănătoase și vrei să te răsfeți pe tine și pe cei dragi cu delicioase chipsuri cu conținut scăzut de carbohidrați și mai ușor și rapid în viitor? Apoi investește într-un tăietor de legume cu mandolină. Acest lucru evocă felii de legume fine, tăiate foarte subțire, în cel mai scurt timp.
Și dacă nu aveți chef să porniți cuptorul tot timpul pentru a face așchii cu conținut scăzut de carbohidrați, ar trebui să vă gândiți dacă o friteuză cu aer cald (numită și „friteuză cu aer”) sau un deshidratator nu ar fi adăugarea perfectă pentru gospodărie. Datorită aerului fierbinte, legumele sunt fierte și crocante sau uscate. Mijloace: economisiți și mai multe calorii, dar nu trebuie să renunțați la gust.
Puteți vedea mai multe informații despre dieta cu conținut scăzut de carbohidrați în videoclip:
Sfaturi pentru dieta saraca in carbohidrati
Îți place mai dulce? Aici puteți citi cum puteți face singuri diverse dulciuri cu conținut scăzut de carbohidrați. Și am pus împreună câteva rețete grozave pentru deserturi ușoare în galeria de imagini. Desigur, există și câteva idei care se potrivesc cu dieta cu conținut scăzut de carbohidrați. Doar faceți clic și inspirați-vă: