Facilitează în mod natural tranzitul - Santé alternativ
Veți fi informat cu privire la articolele care apar pe acest subiect
Pentru a adăuga acest element la favorite, vă rugăm să vă autentificați.
În Franța, una din două femei suferă de constipație și 50 de milioane de cutii de laxative sunt vândute oficial în fiecare an! Aceste cifre merită o privire mai atentă asupra mecanismelor care funcționează în colonul nostru, mai ales că există soluții naturale.
Funcția principală a colonului este de a finaliza procesul de digestie prin prelucrarea fecalelor. Colonul conține o colonie mare de bacterii al căror rol este să continue degradarea tuturor reziduurilor alimentare care nu sunt digerabile.
Mecanismele implicate aici sunt putrefacția și fermentarea, iar rezultatul acestei lucrări este obținerea scaunului și gazului care sunt transportate la anus pentru eliminare. Constipația poate fi definită ca o încetinire a tranzitului intestinal care duce la evacuarea întârziată, neregulată și dificilă a scaunelor insuficiente.
Frecvența normală a unei mișcări intestinale variază de la persoană la persoană, de la trei ori pe zi la trei ori pe săptămână. Din punct de vedere medical, vorbim despre constipație atunci când avem o mișcare intestinală de mai puțin de trei ori pe săptămână, pe o perioadă de câteva săptămâni sau chiar câteva luni.
Boala civilizației
Această patologie este strâns legată de stilul nostru de viață prea sedentar și de două mari erori dietetice: un aport prea mic de fibre și o hidratare insuficientă.
La fel ca bureții, fibrele alimentare absorb apa și astfel favorizează tranzitul intestinal prin creșterea greutății și a volumului scaunelor. Aceste fibre se găsesc în principal în cereale integrale, precum și în fructe și legume. Dar ferește-te !
Mâncarea multă din aceasta este absolut inutilă dacă nu beți suficient, cu o medie de doi litri pe zi. O altă cauză importantă a constipației care este adesea trecută cu vederea este consumul de medicamente constipante precum cele pe bază de fier sau aluminiu, precum și multe analgezice, antidepresive și antihipertensive.
Prevenirea prin alimente
Dieta constipaților trebuie să fie relativ bogată în așa-numitele substanțe „de balast”, din care o mare parte nu poate fi asimilată. Celuloza din plante și legume îndeplinește perfect acest rol.
Este de o importanță capitală, deoarece crește volumul scaunului și permite o eliminare mai bună. Prin urmare, dieta va fi bogată în fructe (prune, prune uscate, struguri) și legume verzi, acestea acționând nu numai prin celuloză, ci și prin sărurile lor de potasiu, care sunt stimulatori remarcabili ai fibrelor intestinale netede.