Faimoasa dietă Dukan - Cum să slăbești
Dieta doctorului Dukan
Dieta Dukan își ia numele de la nutriționistul Pierre Dukan, care are mai mult de treizeci de ani de experiență în domeniul slăbirii și dietelor. Autor a 19 cărți care s-au vândut în jur de 2,5 milioane de exemplare în întreaga lume, este cel mai citit nutriționist din Franța.
Cea mai faimoasă carte a sa se intitulează „Nu știu cum să slăbesc” și este principala referință pentru metoda Dukan.
Dieta Dukan se bazează pe 100 de alimente (72 din lumea animalelor și 28 din lumea plantelor) și constă într-o revenire la alimentele de bază, fondatorul speciei umane. În plus, ceea ce atrage practicienii acestei diete este că aceste sute de alimente sunt disponibile: DUPĂ PLAC !
- Principiul dietei Dukan
Acest regim se bazează pe 4 etape principale:
- Atacul: în această fază, ai voie „doar” 72 de alimente proteice.
- Croaziera: intrați într-o fază de alternanță pe cantitatea de proteine.
- Consolidare: Acesta este momentul în care conceptul de „alimente de plăcere” revine.
- Stabilizare definitivă: faza crucială, care trebuie urmată la maximum dacă nu doriți să vă îngrășați.
- Avantajele și dezavantajele acestei diete
Să vorbim mai întâi despre aspectele pozitive, dacă vă grăbiți și trebuie să slăbiți rapid, dieta Dukan asigură atât o scădere rapidă cât și controlată în greutate.
Acest lucru se datorează lungii așa-numita fază de „stabilizare” care vă permite să vă gestionați mai bine pierderea în greutate și să nu faceți nimic.
În plus, profesorul Dukan vă oferă un adevărat program personalizat și personalizat datorită ceea ce el numește „Cartea greutății mele”, un instrument esențial al acestei diete pentru a vă nota progresul.
Ca întotdeauna, există unele bune și altele nu atât de bune, dezavantajele acestei diete sunt că, pe lângă faptul că este destul de obositor, poate provoca, în unele cazuri, o creștere a colesterolului, așa că aveți grijă.
În plus, pot apărea unele efecte secundare mici, cum ar fi riscul de respirație urât mirositoare, gură uscată sau constipație.
- Pentru cine este regimul Dukan? ?