Alimente recomandate pentru jucătorii de padel Revista de padel
În plus față de o bună hidratare, există alimente recomandate jucătorilor de padel, deoarece o dietă corectă ajută corpul sportivului să fie în stare optimă pentru a performa la maximum în teren.
În această coloană, vă vom aduce o serie de sfaturi care vă vor ajuta să fiți mai eficienți în domeniu.
În funcție de caracteristicile fizice ale sportivului, este posibil să se aleagă un tip de dietă adecvat intensității antrenamentelor și meciurilor lor. Cu toate acestea, regulile de bază care trebuie respectate sunt aceleași și, mai presus de toate, o dietă sănătoasă și echilibrată, care oferă organismului nutrienții de care are nevoie pentru a fi la maxim.
Carbohidrații, proteinele și grăsimile sunt cei trei piloni ai unei diete corecte pentru jucătorul de padel.
Glucide complexe: înainte de a juca padel
Alimentele precum pâinea, orezul sau pastele sunt bogate în carbohidrați și scopul lor principal este de a furniza organismului energie pentru a-și putea dezvolta în mod corespunzător toate funcțiile.
Este important să mâncați aceste alimente înainte de un joc de padel, deoarece organismul le va consuma încetul cu încetul. Evitați alte alimente precum laptele, alimentele foarte grase sau alimentele bogate în fibre.
Glucidele complexe oferă corpului energie pentru a o cheltui puțin câte puțin în timpul exercițiului. Acestea sunt, prin urmare, cele care ar trebui consumate înainte de un joc de Padel, deoarece garantează o contribuție energetică bună și mai mult timp. Cel mai bun exemplu de masă înainte de joc ar fi o salată de cartofi cu fasole verde, ou fiert tare și ton natural, bogat în carbohidrați, dar și proteine.
Carbohidrați simpli: după un joc de Padel
O bucată de fruct, gem sau miere poate fi consumată după un joc de Padel, deoarece carbohidrații simpli ajută apoi corpul să-și mărească instant rezervele de glicogen și sportivul poate recupera energia cheltuită în timpul jocului.