Faimoasa dietă japoneză pentru a slăbi până la 4 kilograme în 2 săptămâni
Pierderea a 4 kg în 14 zile poate părea prea lungă dacă te bazezi pe alte diete oferite pe internet, însă această dietă japoneză îți promite o pierdere în greutate durabilă, evitând temutul efect de yo-yo.
De ce este atât de eficientă această dietă japoneză ?
Provenind de pe continentul asiatic, această dietă se bazează pe un consum majoritar de legume crude, deși nu este lipsită de alimente la grătar. Este scăzut în calorii și, prin urmare, trebuie urmat doar pentru timpul recomandat. Cu toate acestea, diferitele sale meniuri vă vor reconecta cu siguranță cu plăcerile unei diete sănătoase și echilibrate.
Principiile dietei japoneze:
Împreună cu eficiența acestei diete în a oferi organismului ceea ce are nevoie pentru a pierde în greutate, aceasta vă va menține o stare generală bună de sănătate, în timp ce vă veți simți mai bine cu voi înșivă. Dar toate acestea vor fi posibile doar respectând regulile sale, fără a sări peste mese sau a schimba alimentele oferite după cum doriți. Într-adevăr, este strict interzis consumul de pâine albă, alcool sau zahăr. Nu uitați să vă hidratați zilnic cu minimum 1,5 litri de apă și să urmați antrenamente de 20 de minute în fiecare zi. În plus, cele două săptămâni se bazează pe un meniu de 7 zile care trebuie repetat de două ori.
Luni:
Mic dejun: o ceașcă de ceai verde sau cafea neagră + un castron cu legume crude
Masa de pranz: O salată de legume verzi la alegere (țelină, castraveți, ardei, anghinare ...) condimentată cu un strop de ulei de măsline și suc de lămâie + 2 ouă fierte.
Luând cina: O bucată de somon aburit + o salată de legume verzi (dovlecei, fasole verde, varză, anghinare ...) condimentată cu lămâie.
Marți:
Mic dejun: o ceașcă de ceai verde + 1 pâine prăjită de grâu integral + 50 g de ricotta