Fapte alimentare - Alimente sănătoase
Ești entuziasmat de fitness și de alimentația curată, îți place să afli mai multe despre subiectele actuale din sectorul sănătății și îți place să citești. Atunci ești chiar aici!
Fapte alimentare - Alimente sănătoase
O dietă sănătoasă nu înseamnă să te forțezi sau chiar să renunți la bucurie mult timp. Dimpotrivă: alimentele sănătoase fac minuni. Acestea previn bolile, ne fac în formă și sunt vitali, pot avea o influență pozitivă asupra procesului nostru natural de îmbătrânire și ne pot face fericiți!
Tranziția este cu siguranță dificilă la început. Nu vrem să negăm asta. Suntem prea obișnuiți cu aditivi artificiali, cum ar fi amelioratori de aromă. De prea mult timp ne-am livrat neîncetat papilele gustative alimentelor grase și zahărului industrial. E suficient!
Vei vedea că odată ce primul șoc a fost depășit și prima fază a trecut, te vei simți mai în formă, mai ușor și mai fericit de la o zi la alta.
Puteți afla ce alimente vă susțin cu ce proprietăți pozitive aici:
Dovlecei: activați metabolismul celular
De câteva decenii, dovleceii s-au bucurat de o popularitate tot mai mare în bucătăriile germane. Legumele au un conținut ridicat de apă, sunt bogate în vitamine, dar sunt sărace în calorii. Deoarece are cu greu un gust propriu, poate fi preparat în multe moduri diferite. Vasele sunt ușor de digerat și sunt ideale pentru o dietă echilibrată și sănătoasă. Dovleceii conțin mulți nutrienți valoroși, sunt rotunzi, alungi, verde deschis, verde închis, galbeni sau dungi: deși ... Continuă »
Roșiile: sărace în calorii, bogate în vitamine și delicioase!
Roșia este formată din 80% apă, dar conține ingrediente puternice. Agentul colorant licopen nu numai că conferă roșii culoarea roșie tipică, dar se spune că contribuie și la profilaxia cancerului. În timp ce vitamina A are un efect pozitiv asupra ochilor, pielii și metabolismului, vitamina C protejează apărarea organismului, în timp ce vitamina E ajută la protejarea împotriva îmbătrânirii celulare. În plus, roșia are puțin sub 20 de kilocalorii la 100 de grame, motiv pentru care este un subțire ... Următorul »
Ciuperci: gustoase, cu multe ingrediente valoroase
Ciupercile nu sunt doar o delicatesă culinară, ci contribuie mult și la o dietă sănătoasă. Pe lângă magneziu, calciu, minerale și oligoelemente precum seleniu, zinc și mangan, acestea conțin vitamine B importante. În plus, ciupercile conțin numeroase blocuri de proteine valoroase, acizii grași esențiali. Ciupercile sunt bune pentru figură, constând din aproximativ trei sferturi de apă și cu greu conțin grăsimi. În schimb, există o mulțime de nedigerabile în toate ciupercile comestibile ... Următorul »
Dovleacul: gustos, pentru o dietă sănătoasă
Dovlecii vin în multe culori și forme. Ce-i drept, dovleceii decorativi sunt deosebit de frumoși de privit toamna, dar își dezvoltă adevărata putere ca hrană diversă. Nu numai că sunt foarte gustoase, dar sunt și sănătoase. Boabele, cultivate de câteva milenii, conțin nu numai fibre, ci și betacaroten protejând celulele, vitamine și acizi grași nesaturați. Cu aproximativ 26 de kilocalorii la 100g, dovleacul are și un conținut scăzut de calorii și bun pentru diabetici ... Continuă »
Quinoa: sursă excelentă de proteine vegetale
Quinoa devine din ce în ce mai populară la noi. Nu este de mirare, deoarece semințele plantelor nu sunt doar foarte diverse și au un gust deosebit de bun, ci conțin și o mulțime de minerale și vitamine importante pentru noi. Istoria quinoa se întoarce în timpurile aztecilor și incașilor. Pe lângă cartofi și porumb, a fost chiar considerat un aliment de bază acolo timp de secole. Din fericire, acum câțiva ani, numeroși producători de produse alimentare sănătoase au adus acest lucru, ca unul ... Următorul »
Pește: variat, gustos și sănătos!
Peștele se bucură de o popularitate din ce în ce mai mare, la urma urmei este un furnizor de substanțe nutritive importante și, de asemenea, mai ușor și mai puțin gras decât carnea. Ingredientele conținute nu se găsesc în niciun alt aliment din această calitate și cantitate. În plus, numărul mare de preparate din pește oferă o varietate culinară. Peștele ca furnizor important de acizi grași omega-3 Peștele conține acizi grași omega-3, pe care organismul nu îi poate produce singuri. De aceea este important să obțineți în mod regulat acizi grași omega-3 prin alimente. Acizii grași omega-3 au un efect pozitiv ... Continuare »
Fasole: Sursa ideală de proteine și fibre
Fasolea este unul dintre cele mai vechi alimente din lume. Probabil a fost domesticit în America Centrală în urmă cu 7000 până la 8000 de ani. Astăzi este o cultură importantă în multe țări, diversitatea sa fiind aproape imposibil de gestionat, cu câteva mii de soiuri, iar aspectul culorii acoperă un spectru de la alb la negru. Fasolea este o bombă proteică Cu un conținut ridicat de proteine de peste 20 g la 100 g, sunt adevărate bombe proteice ... Continuă »