Fapte interesante despre sauna potrivită - anunțul din Regensburg
navigare
ore de deschidere
Închis până la o nouă notificare.
De ce trebuie să mergi gol la saună?
... din cauza răcirii corpului și a igienei.
Când transpirația se evaporă de pe suprafața corpului, îndepărtează căldura de pe piele. Este unul dintre cei mai importanți regulatori de temperatură din corpul uman. Pentru ca răcirea să funcționeze, transpirația trebuie să se poată evapora! Dacă o parte a corpului este acoperită, corpul nu poate emite exces de căldură. În plus, căldura pe care o produce corpul uman „se blochează” în haine. Deci un efect dublu de încălzire.
Indiferent cât de mare sau mică este partea acoperită a corpului, condițiile nesănătoase de microclimat predomină. Ceea ce acoperă corpul nu este întotdeauna sănătos - mai ales nu în saună. Sinteticele și alte țesături (și substanțele chimice pe care le conțin) reacționează mult mai ușor cu căldura și transpirația. Problema hainelor purtate în saună nu se termină la ușa cabinei saunei. Un climat cald, umed, precum cel care se găsește sub țesătură, este un loc de joacă excelent pentru bacterii și ciuperci. Și: Alți oaspeți la saună nu ar fi cu siguranță fericiți dacă astfel de articole de rufe ar fi „spălate” în piscina mică sau în piscină.
Dacă costumele de baie sunt apoi purtate lângă piele, apare efectul pe care toată lumea îl știe de pe plajă. Apa se evaporă acum parțial în aer și sub ea devine rece. Desigur și în zona abdominală, care este deosebit de susceptibilă la aceasta.
Bijuterii în saună? - Un fier de călcat fierbinte!
Fiecare metal devine „fier fierbinte” în saună. Bijuteriile, în special cele care nu sunt în contact direct constant cu pielea (cum ar fi verigheta, de exemplu), se încălzesc atât de mult prin radiații termice încât pot provoca arsuri dureroase dacă intră în contact cu pielea.
De aceea toate părțile metalice necesare ale saunei în sine (cum ar fi cuie și șuruburi) sunt scufundate adânc pentru a evita orice contact. Practic: bijuteriile nu-și au locul în saună! Pe lângă aspectul de sănătate, ar trebui să se ia în considerare și faptul că bijuteriile nu sunt concepute pentru astfel de fluctuații extreme de temperatură. Piesele de bijuterii montate sau lipite ar putea ieși rapid din formă.
Slăbește prin saună! Din păcate nu, dar ...
Ar fi frumos dacă ați putea pur și simplu să „topiți” kilogramele în plus în saună: în funcție de greutate, setați un număr de minute, puneți o tigaie de picurare dedesubt și apoi pur și simplu transpirați până la greutatea dorită.
Din păcate, acest lucru nu este cazul. În principal pierzi apă! Odată cu următoarea masă sau băutură, această pierdere de lichid va fi compensată din nou și progresul pe solzi este un lucru din trecut. Cu toate acestea, sauna are un efect deloc important atunci când vine vorba de reducerea greutății: cu efectul său echilibrant psihologic, creează condiții ideale pentru momentele grele de slăbit. Metabolismul și circulația sângelui sunt crescute, ceea ce favorizează îndepărtarea deșeurilor din organism. Pentru apetitul și sete crescute, apă, sucuri de fructe proaspete și fructe/salată sunt disponibile după sesiunea de saună, în funcție de dieta selectată. Cu salatele, totuși, vă rugăm să evitați pansamentul gras și zaharat.
Sunt periile atașate la saună pentru a activa transpirația?
Răspuns clar: nu! Pentru începătorii din saună care pot transpira încă prost, este adecvat un masaj cu perii cu un specimen mediu-dur în legătură cu o baie de picioare caldă înainte de a intra în saună.
În saună, acest lucru nu este doar enervant pentru ceilalți oaspeți, ci și deranjează relaxarea datorită căldurii saunei. Chiar și această încărcare musculară scăzută duce la o creștere inutilă a activității cardiace și a respirației, ceea ce este mai bine de evitat. Sauna este, de asemenea, considerată a fi cea mai frumoasă modalitate de a transpira, nu în ultimul rând pentru că are loc fără efort și fără muncă - pur și simplu prin căldura furnizată.
Postură în saună: culcați-vă sau stați cu picioarele ridicate la aceeași înălțime!
Există mai multe bănci la diferite înălțimi în saună. Este recomandabil ca cei care sunt noi la saună să stea pe băncile cu înălțimea inferioară sau medie. Căldura se ridică până sus, unde este mult mai cald. Luați cu dvs. un prosop de baie mare în saună. Așezați-vă sau culcați-vă pe prosop, astfel încât transpirația să nu pătrundă pe lemn. Următorii oaspeți stau la fel ca tine pe lemn curat.
- Poziția culcată, în care întregul corp se află într-o zonă de temperatură, este cea mai blândă poziție cu cea mai mare relaxare musculară posibilă.
- Dacă nu există suficient spațiu pentru aceasta, vă recomandăm să stați cu picioarele ridicate. Puneți picioarele pe aceeași bancă pentru a relaxa mușchii abdominali și pentru a avea picioarele în aceeași zonă de temperatură ca și scaunul.
- Este ideal pentru a încălzi întregul corp uniform. Când stați normal pe banca superioară, capul se află într-un interval de temperatură, în funcție de cabina saunei, de aproximativ 80 ° până la 90 ° C și picioarele de aproximativ 50 ° până la 60 ° C. Acest lucru ar trebui evitat!
Bacsis: Dacă preferați să luați o saună întinsă, stați în poziție verticală în ultimele 2 minute și mișcați picioarele. Acest lucru stimulează circulația sângelui. Nu numai persoanele care suferă de vene varicoase sau probleme ale venelor, se recomandă, în general, să nu stați în saună, ci mai degrabă să vă întindeți cu picioarele ușor ridicate. Sângele curge mai bine și varicele sunt ușurate.
Nu sta așa cum ai fi pe un scaun
Făcând acest lucru, permiteți sângelui să se scufunde în vasele de sânge foarte dilatate ale picioarelor pe toată durata încălzirii.
Folosiți sauna numai atât timp cât vă simțiți confortabil.
O baie de saună durează de obicei 8 până la 12 minute. Nu trebuie depășite mai mult de 15 minute. Puteți repeta sesiunea de saună de 2-3 ori. Gândiți-vă la sănătatea dvs. și părăsiți sauna timpuriu dacă apar probleme de sănătate!
Vă rog fără gheață
Frigul închide porii și previne transpirația. Prin urmare, nu frecați corpul cu gheață în timp ce utilizați sauna.
Eticheta saunei
Pentru ca toată lumea să se simtă confortabil în saună, iată ghidul nostru pentru pasionații de saună: