Fără alimente cu carbohidrați la GU Balance
Diverse serii de teste au arătat că pierderea în greutate este mai mare cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați decât cu o dietă cu conținut scăzut de grăsimi. Cu un conținut scăzut de carbohidrați, fără carbohidrați, pâinea, orezul, cartofii, produsele de patiserie și dulciurile sunt complet eliminate din meniu.
O alternativă bună la dieta completă cu conținut scăzut de carbohidrați este evitarea carbohidraților după un anumit timp. De exemplu, puteți mânca normal în timpul zilei și evitați carbohidrații începând cu ora 15:00.
Ceea ce mulți nici măcar nu știu este că aproape toate alimentele noastre conțin carbohidrați, inclusiv alimente sănătoase, cum ar fi fructele și legumele.
Iată o prezentare generală a alimentelor care conțin puțini sau deloc carbohidrați.
Alimente fără carbohidrați:
Pește/fructe de mareüdreapta
Anghilă (crudă sau afumată), hering Bismarck, biban, halibut, matjes, pangasius, roșu, somon, raci, șanț, homar, creveți, caviar, midii
Rață, pui, curcan, porc, vițel, carne de vită, șuncă de bere
KAse
Mozzarella, Appenzeller, Gouda, brânză de munte, Gruyère, parmezan, Brie, Camembert, brânză Harz, brânză Edam
Öle (Ulei de măsline, ulei din semințe de floarea-soarelui, ulei de rapiță, ulei de susan)
Pentru a găti o varietate de feluri de mâncare din alimentele fără carbohidrați enumerate, iată câteva altele Ingrediente cu conținut scăzut de carbohidrați:
Conformüse
Dovlecei (aproximativ 3 g carbohidrați/100 grame)
Dovleac (aprox. 6 g carbohidrați/100 grame)
Roșii cherry (aproximativ 3,5 g carbohidrați/100 grame)
Țelină (aproximativ 3 g carbohidrați/100 grame)
Ciuperci (aproximativ 0,6 g carbohidrați/100 grame)
Caise (aprox. 8,5 g carbohidrați/100 grame)
Avocado (aproximativ 9 g carbohidrați/100 grame)
Căpșuni (aproximativ 7 g carbohidrați/100 grame)
Papaya (aprox. 2,4 g carbohidrați/100 grame)
Grapefruit (aproximativ 11 g carbohidrați/100 grame)
Ouă (aproximativ 1 g carbohidrați/1 bucată)
üsse/miezuri
Semințe de dovleac (aproximativ 4,0 g carbohidrați/100 grame)
Migdale (aprox. 5 g carbohidrați/100 grame)
Nucă de cocos (aprox. 8 g carbohidrați/100 grame)
Susan (aprox. 9 g carbohidrați/100 grame)
Vă rugăm să rețineți că unele dintre alimentele enumerate pot conține puțin sau deloc carbohidrați, dar sunt încă foarte bogate în calorii. Pentru a slăbi, echilibrul caloric joacă, de asemenea, un rol important.