Fără carbohidrați sau
Fără carbohidrați la piața de Crăciun ... sună imposibil. Puteți afla aici că există alternative bune la bombele cu carbohidrați și calorii.
Din nou în fiecare an ... vine timpul pentru carbohidrați
În fiecare an devine destul de greu să reziste tentațiilor dulci din sezonul de Crăciun.
Acest lucru afectează practic toți diabeticii supraponderali, dar și persoanele care trebuie să slăbească din cauza obezității, hipertensiunii arteriale sau a altor boli sau care doresc pur și simplu să slăbească în general. Adventul și Crăciunul sunt deosebit de bogate în renunțare dacă doriți să mâncați o dietă săracă în carbohidrați sau chiar cetogenă. Plimbarea prin piața de Crăciun devine un exercițiu ascetic dacă nu știi în ce să te răsfeți. Problema este că fiecare piață de Crăciun oferă diferite opțiuni culinare. Cu toate acestea, există modalități de a trece acest timp la jumătatea drumului fără carbohidrați și de a nu avea senzația de a te înfățișa ca „străin” sau de a accepta renunțarea insuportabilă. Decizia nu este cu siguranță atât de ușoară, mai ales pentru cei care trec la LowCarb sau la o dietă fără carbohidrați din motive de sănătate (de exemplu, ca terapie suplimentară pentru combaterea cancerului).
LowCarb - alternative la ispite la piața de Crăciun
La piața de Crăciun, renunțarea la carbohidrați va funcționa, probabil, doar dacă te ții de apa minerală și îți mănânci umplerea doar cu ochii - cel puțin acesta a fost primul gând.
Mersul prin Budengassen poate fi mult mai ușor dacă ați mâncat carbohidrați reduși pe parcursul zilei și nu vă este foame. Persoanele care urmează o dietă ketogenică monitorizată din motive medicale pot avea un timp mai greu decât cele care urmează în mod voluntar un concept cu conținut scăzut de carbohidrați.
Caracteristica tipică a Adventului și a Crăciunului este că bombele cu calorii și carbohidrați pândesc peste tot, în special în deplasare. Cu toate acestea, dacă există legume la stand, acestea sunt de obicei învelite în aluat gras și bogat în carbohidrați.
Exemple de variante LowCarb pe piața de Crăciun
Punch în loc de vin fiert
Probabil că nu există o cană de vin fiert fără carbohidrați.
În medie, trebuie să calculați cu o grămadă de 30 de grame de carbohidrați pe ceașcă și să notați mental 200 de kilocalorii. Chiar dacă „păcatele nutriționale” lichide pot fi diferit dulci la fiecare stand, probabil că nu veți găsi pe nimeni care să fie compatibil cu o dietă fără zahăr sau un stil de viață cu conținut scăzut de carbohidrați. Dacă doriți să vă înțelegeți relativ strict fără carbohidrați (adică ketogenici), este important să vă planificați bine dieta pe tot parcursul zilei, astfel încât să vă puteți permite apoi mici „outliers” la piața de Crăciun.
De exemplu, un pumn de suc de fructe fără alcool sau un pumn de ceai fără lovitură au în mod semnificativ mai puțini carbohidrați decât vinul fiert. Cu un conținut ridicat de ceai, un pumn de ceai are doar ‘aproximativ 22 de grame de carbohidrați și aproximativ 100 de calorii.
Standul de ceai atrage prin băuturi de ceai practic fără calorii. Ceaiurile cu scorțișoară pot întări sistemul imunitar. Dar puteți reduce și dorința de dulciuri. Dacă doriți să vă plimbați în magazin cu un aport scăzut de carbohidrați, puteți lua cu dvs. o gustare cu conținut scăzut de carbohidrați și apă minerală. Pentru a nu vă simți ca să vă lipsiți, puteți acum să vă aromați apa minerală cu o porție de „TabIn” în timp ce sunteți afară, fără ca conținutul de carbohidrați și de calorii să crească considerabil. Distribuitorul la îndemână pentru aromă fără zahăr se potrivește în fiecare buzunar al jachetei. Inovatorul dispozitiv de aromatizare a băuturilor este îndulcit cu stevia. Aceasta este o modalitate excelentă de a adăuga un pic mai multă aromă și dulceață unei băuturi fără carbohidrați într-un mod cu conținut scăzut de carbohidrați. (Ce este TabIn? >>> Link către mai multe informații despre Amazon)
Gulaș în loc de bratwurst cu chifle
Dacă doriți cu adevărat să mâncați un bratwurst sau un cârnat gătit picant într-o rolă (ceea ce nu ar fi de neînțeles), puteți omite pur și simplu jumătate sau toată rola sau pâinea prăjită prăjită. Aceasta elimină aproximativ 12 sau 24 de grame de carbohidrați. Dacă există un tun de gulaș în apropiere, ar trebui să vă așteptați doar la aproximativ 5 grame de carbohidrați! Ciupercile prăjite sunt, de asemenea, extrem de gustoase și reprezintă o alternativă foarte bună la rulourile de kebab sau cârnați.
Castane fierbinți în loc de migdale prăjite
Prețul migdalelor prăjite este acum la fel de astronomic ca și cantitatea de carbohidrați, care este de 104 grame la 200 de grame de migdale. În plus, există 1.000 de calorii pe pungă! Aceeași cantitate de castane calde, pe de altă parte, este „doar” de 82 de grame de carbohidrați și 200 de kilocalorii.
Mandarine/fructe uscate în loc de turtă dulce
Pierdere delicioasă în greutate cu rețete delicioase - fără a număra caloriile!
La un stand de fructe, ai putea să te delectezi cu două mandarine ca o alternativă la turtă dulce bogată în calorii și bogată în carbohidrați. Fructele uscate pot fi, de asemenea, o alternativă bună, mai ales dacă nu sunt zahărite și sunt cât se poate de naturale.
Așadar, puteți mânca o dietă săracă în carbohidrați la o piață de Crăciun dacă știți ce puteți înlocui cu ce, pentru a consuma mai puțini carbohidrați și în același timp să nu aveți de-a face fără specialitățile de Crăciun complet.
Mișcarea ca pol opus: doar bucurați-vă de atmosfera de iarnă
Dacă aveți o „alunecare” intenționată sau neintenționată în timpul Adventului sau la piața de Crăciun, exercițiul este, desigur, util ca compensare.
Plimbările după mese îți fac metabolismul să meargă. Mai ales în timpul Crăciunului este plăcut să te plimbi puțin prin oraș după ce ai vizitat piața de Crăciun și să te bucuri de atmosfera Crăciunului, mai ales când ninge. Ninge și/sau e frig? Nicio problemă, deoarece se știe că nu există vreme rea, ci doar haine nepotrivite;)
Crăparea nucilor este, de asemenea, mai mișcătoare decât golirea unui sac de domino din supermarketul de pe canapea;)
Concluzie: Da, o puteți face fără carbohidrați
În cele din urmă, se reduce la cât de important este pentru toată lumea să urmeze o dietă fără carbohidrați.
Pentru cei care fac LowCarb pentru că vor să slăbească doar câteva kilograme (nu în primul rând din motive de sănătate), problema nu este probabil atât de gravă. Prin urmare, acești oameni de la piața de Crăciun își vor permite uneori să fugă fără remușcări, știind că nu este ideal, dar că și tu vrei să fii om și să-ți lași dorințele să se dezlănțuie.
Oricine ia subiectul în serios, de ex. Deoarece încearcă să lupte împotriva cancerului cu o dietă ketogenică, decizia nu va fi întotdeauna ușoară pentru el, dar măcar știi de ce vei suferi anumite lipsuri.
În afară de aceasta, puteți, desigur, să considerați paharul pe jumătate plin în loc să fie pe jumătate gol, cu alte cuvinte: o dietă (intenționată sau neintenționată) cu conținut scăzut de carbohidrați poate aduce și beneficii mari, și nu doar în câțiva ani, ci imediat. Asta înseamnă: Abținerea de zahăr, alcool și compuși pot avea, de asemenea, efecte pozitive directe, deoarece nu aveți mahmureală de zahăr sau alcool. Evitarea produselor cu cereale bogate în carbohidrați poate preveni, de asemenea, efectele secundare nedorite de la consumul de produse care conțin gluten. Dacă mâncați și alimente naturale pe cât posibil pe lângă alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați, paharul este cu siguranță pe jumătate plin:)
P.S.: Dacă nu mi-ați văzut rețetele cu conținut scăzut de carbohidrați de Crăciun (inclusiv rețete de copt și feluri principale), vă rugăm să aruncați o privire la subpagina relevantă aici și lăsați-vă inspirați: Rețete de Crăciun fără carbohidrați >>>
P.P.S: Toate informațiile despre carbohidrați din acest articol nu sunt garantate și trebuie privite doar ca o valoare aproximativă.
P.P.P.S.: Și dacă există cineva printre cititori care conduce un stand la piața de Crăciun: De ce să nu oferiți niște biscuiți cu conținut scăzut de carbohidrați etc.?:) Comunitatea LowCarb crește constant și LowCarb este, de asemenea, bine primit de Crăciun, de exemplu de asemenea, paginile de facebook ale acestor doi specialiști LowCarb:
Ai lângă tine o piață de Crăciun, unde poți să te distrezi culinar chiar și ca fan LowCarb sau NoCarb/Keto fără a te exclude? Ce sugestii aveți cu privire la o dietă săracă în carbohidrați la piața de Crăciun sau în timpul sezonului de Crăciun? Vă rugăm să lăsați un comentariu în spațiul prevăzut mai jos!
Drepturi de imagine Fotografie de copertă: compoziție proprie din imagini de la membrii flickr Rene Schwietzke și Adelina Horn, utilizată sub licența Creative Common CC BY-SA 2.0