Sfaturi uscate - forum culturism

Mesaj de Juliennn »06 Sep 2017, 19:32

uscate

Bună dimineața tuturor
Vin să caut sfaturi.
Micul topo pe mine
40 de ani, 180cm, 85kg
Muncă foarte fizică (tundător meșter)
Faceți hiit în fiecare seară 25 de minute (cu greutatea și vesta ponderată de 10 kg și modifică 3 kg și, de asemenea, greutatea gleznei de 3 kg)
Canyoning intens în fiecare duminică

Nutriție:
Exersează postul intermitent
-Masa de prânz aproximativ 300gr de legume, 150 - 200gr de proteine ​​(ton natural, file de pui, ouă.) Și o bucată de fructe.
-16h gustare o mână bună de migdale și 50g de proteine ​​în apă