Obiceiuri alimentare sănătoase
Obiceiurile alimentare și obiceiurile alimentare sunt în mare parte modelate în casa părintească. Cursul decisiv pentru acest lucru este stabilit deja în primii ani de viață.
Promovarea unui comportament alimentar sănătos are loc în viața de zi cu zi a familiei
Ca părinte, vrei ca copilul tău să prospere și să se dezvolte sănătos și să aibă cele mai bune condiții posibile pentru viața ulterioară. Un element important pentru aceasta este dieta și comportamentul alimentar, care sunt deja modelate decisiv în primii ani de viață.
În acești primi ani de viață, copiii se orientează în mare măsură spre părinți, frați și oameni din mediul lor de acasă imediat, atunci când vine vorba de nutriție. Baza esențială pentru comportamentul alimentar al copilului dvs. este astfel formată din experiențele și observațiile pe care le-au făcut în familiile lor despre mâncare și băutură. Aceasta include, de exemplu, propriile obiceiuri alimentare, alegerea mâncării în gospodăria dvs., dacă și cum mâncați împreună. Mai presus de toate, însă, aceasta include modul în care copilul dumneavoastră - în funcție de vârsta sa - este implicat în „probleme alimentare” și cum se poate dezvolta.
În termeni concreți, obiceiurile alimentare sănătoase pentru copilul dumneavoastră înseamnă:
- să învețe să mănânce independent,
- Pentru a adopta maniere la masă și mese,
- să dobândească reguli alimentare și ritualuri alimentare,
- încercând mereu preparate noi,
- Pentru a fi din ce în ce mai implicat în selecția și pregătirea felurilor de mâncare,
- A-și asuma responsabilitatea pentru propria dietă.
Mâncarea cu plăcere: baza obiceiurilor alimentare sănătoase
Plăcerea și interesul pentru alimentație sunt un mijloc esențial al unei educații nutriționale prietenoase copiilor și o condiție prealabilă importantă pentru un comportament alimentar sănătos. Și copilul tău se poate dezvolta mai ușor pe amândouă dacă te orientezi către nevoile lor adecvate vârstei atunci când vine vorba de nutriție și îi sprijini în propria activitate.
Ar trebui să vă amintiți întotdeauna că fiecare copil este diferit și se dezvoltă în felul său - inclusiv atunci când vine vorba de mâncare.
Dacă reușești să fii ghidat de nevoile și abilitățile copilului tău și să eviți cât mai mult stresul la masa, aceasta este cea mai bună condiție prealabilă pentru ca copilul tău să-și dezvolte și să-și păstreze plăcerea de a mânca.
Trezește bucuria de a mânca cu grijă și răbdare
Cursul pentru obiceiurile alimentare ale copilului dvs. este deja stabilit în copilărie. De exemplu, trecerea de la nutriția exclusiv cu lapte (prin alăptare sau hrănire cu biberonul) la hrană formulată este un pas important de dezvoltare care este asociat cu numeroase experiențe noi pentru copilul dumneavoastră. În consecință, copilul tău are multe de descoperit și de experimentat. Este normal ca ceva să nu funcționeze din când în când și să nu fie un motiv de alarmă. Cu un pic de precauție - de exemplu, îmbrăcându-vă un salopete pentru copilul dvs. - vă va fi cu siguranță mai ușor să vă păstrați calmul și să luați totul cu umor. La urma urmei, ar trebui să vă bucurați atât de mâncare, cât și de distracție.
Introduceți copilul dvs. cu noi alimente și compoziții de masă cât mai încet și cu atenție posibil. Așteptați până când a sosit momentul pentru a face următorul pas de dezvoltare. Unii copii durează mai mult și necesită mai multă răbdare de la părinți. Dacă bebelușul dvs. nu se înțelege foarte bine cu terci sau mâncare de familie la început, cel mai bine este să faceți o pauză cu noul aliment și apoi să încercați din nou după o săptămână. În niciun caz nu trebuie să-l obligați pe copil să mănânce.
A învăța să mănânci independent nu este ușor și copilul tău va avea nevoie de tot sprijinul și răbdarea ta. Încurajați-l la ora mesei și lăudați-l când a mâncat bine sau a încercat ceva nou. Mai întâi oferiți copilului dumneavoastră o porție mică sau lăsați-l să ia o porțiune imediat ce se pot ajuta singuri. Dacă încă îi este foame, este mai bine să adăugați mai multe.
Cât de mult mănâncă copilul tău depinde de ei - așa că fii atent la semnalele lor de foame și de sațietate. Și dacă nu mănâncă atât de mult, nu contează. Cantitatea de alimente pe care o consumați poate varia foarte mult de la o săptămână la alta.