Fără lichide adecvate, fără slăbire și dietă
Observ din nou și din nou cât de incredibil de important este, suficient pentru a bea . Și, desigur, nu mă refer la alcool, ci la băuturi sănătoase cu conținut scăzut de calorii. Desigur, apa minerală bună este cea mai bună, dar și tot felul Ceaiuri din plante (Aveți grijă să nu alegeți un ceai medicinal extrem de eficient ca băutură de zi cu zi) sau sucurile de fructe diluate ar fi alegeri bune.
Se spune că ai cel puțin 2 litri de lichid bea zilnic ar trebui și mai ales dacă vrei să slăbești mult excesul de greutate, este chiar mai bine să bei mai mult.
De când slăbesc, m-am obișnuit să beau cantități mari, fluctuează zilnic între 2,5 și 3,5 l. Întotdeauna depinde ce fac și ce mănânc.
Necesitatea medicală a fost tratată suficient de des, inclusiv ceea ce înseamnă consumul de alcool pentru metabolism, mai ales atunci când slăbesc. Acum descriu propriile mele experiențe cu consumul de alcool.
La început a fost greu să te obișnuiești cu această cantitate de apă și ceai. A trebuit să merg tot timpul la toaletă și la început m-am îngrășat. Cred că corpul a trebuit să se obișnuiască să obțină brusc suficientă apă. La început, structurile uscate s-au îmbibat ca niște bureți înainte de a putea avea încredere că acum vor obține suficient lichid în mod regulat. Și corpul nu era obișnuit să mențină acest lichid în jos, vezica urinară probabil trebuia să fie antrenată din nou mai întâi.
La început m-am simțit umflat și nu prea confortabil. Singurul lucru bun era că stomacul meu era întotdeauna atât de plin, încât îmi era ușor să mănânc mai puțin. Și încă îmi place să folosesc acest truc astăzi. Când am puțină pofta de mâncare, dar pur și simplu nu este timp pentru masă, mai întâi am suficient ceai. Deseori nevoia de gustări a dispărut din nou. Bănuiesc că corpul meu a reacționat la fiecare deficiență, la orice nevoie de foame și trebuie mai întâi să învăț să disting dacă este foamea de mâncare, de apă sau de exerciții fizice. Setea mea a trebuit să fie antrenată mai întâi.
Dar, deodată, am început să pierd cantități mari de lichide, mai mult decât băusem. Am pierdut apa care plutea pe mine. Deci, paradoxal, are și efect deshidratant dacă bei mult.
Dacă am un echilibru energetic negativ bun, mănânc o varietate de alimente și fac suficient sport și totuși nu slăbesc o vreme, atunci îmi verific comportamentul de băut și aflu adesea că am fost neglijent în ultima vreme. De îndată ce beau din nou suficient, pierderea în greutate continuă.
În plus, de multe ori mă simt neputincios, aproape deprimat, obosit și inconfortabil atunci când nu beau suficiente lichide. Aceste probleme se rezolvă imediat când beau din nou suficient.
Dacă îmi lipsește rezistența la sport, dacă nu prea am energie și cu greu mă pot ridica, atunci de multe ori mă ajută să beau puțin mai mult o vreme.
Acum primesc tratament de fizioterapie din cauza problemelor mele de spate și fizioterapeutul meu a observat imediat când am băut prea puțin timp de o săptămână în timpul vacanței. Se pare că are un efect vizibil asupra țesutului. Deci, este mai bine să beți suficient și pentru spate.
Am întotdeauna o sticlă de apă în rucsac când sunt afară și aici, la birou, există întotdeauna o ceașcă mai mult sau mai puțin plină de ceai de plante fierbinte. Această ceașcă conține aproape o jumătate de litru și mă asigur că o beau goală de șase ori în timpul zilei. Așa că pot urmări destul de bine cantitatea de băut.
Acum primăvara voi face o cură de băut cu frunze de mesteacăn pentru a-mi continua metabolismul și pentru a stimula excreția apei.