Fără motivație less lipsă de apăsare 10 5 trucuri pentru vigoare ☀︎

Te lupți cu lipsa de putere și lipsa de vigoare? Uneori, motivația pare blocată în subsol.

Știi această lipsă de acțiune? Uneori suntem doar într-o motivație scăzută și ne lipsește vigoarea

În primul rând: un somn bun este probabil cea mai importantă bază pentru motivație, motivație și vigoare. Vedeți videoclipul meu de la antrenamentul meu de 30 de zile de atenție aici:

Motivația pentru a învăța, motivația pentru exerciții, motivația pentru a pierde în greutate - Cum se ajunge la lipsă de activitate?

Motivația este importantă - lipsa de aparență și problemele de motivație fac parte din ea

Fie că studiați, la școală, la serviciu sau faceți sport: Motivația este esențială. Totuși, din când în când, există pur și simplu o lipsă de vigoare și ne simțim lipsiți de aparență. Din nefericire este Probleme de motivație iar fluctuațiile motivației sunt inevitabile.

Nu fiecare zi și fiecare oră sunt la fel: starea noastră de spirit, concentrarea și determinarea sunt puternic dependente de bioritm. Alți factori pot afecta, de asemenea, mintea:

A-ti pasa
vreme prea rea sau prea bună (când trebuie să lucrezi)
Schimbări la locul de muncă
Afecțiuni
neliniște interioară ...

Sfat suplimentar: Obțineți acum caseta mea de descărcare pentru gestionarea timpului mic, cu a.o. sfaturi motivaționale minunate din cartea mea „Reguli de aur”:

Ce trebuie să faceți dacă sunteți apatici?

Combateți și preveniți problemele de motivație

Următoarele 10 contramăsuri te vor scoate de pe oricine Motivație scăzută ieși din nou și găsește vigoare nouă. Urmează 5 Sfaturi de prevenire împotriva apatiei, astfel încât problemele de motivație să nu apară în primul rând.

10 sfaturi împotriva problemelor de motivație: motivația are o formă de undă

Dacă accepți urcușurile și coborâșurile naturale ale motivației, o poți face cu o inimă pură Bucurați-vă de pauze, distrageți-vă atenția și așteptați până când motivația revine de la sine. In plus Cercetarea creativității și învățării: Avem nevoie de o perioadă de incubație, deoarece durează ceva timp pentru ca informațiile noi să fie procesate, stocate și conectate în rețea în creier.

Fără conducere și fără motivație?

1. Rămâi individual

Dacă îți lipsește stimulentul, nu dispera imediat. Toată lumea are nevoie de tactici diferite Probleme de motivație: Unii pot persevera într-un mod disciplinat, în timp ce alții preferă distragerea atenției, o plimbare sau o discuție cu prietenii. Aflați ce anume vă deranjează: este presiune de a efectua, dezorientare, priorități neclare, griji? Ce puteți face pentru a vă îmbunătăți situația?

Sentimente bune împotriva problemelor de motivație și a apatiei

2. Amintiți-vă experiențele pozitive

Când ați trecut printr-o situație similară în care v-ați simțit complet lipsit de aparență? Cum au fost circumstanțele? Cum te-ai simțit înainte și după? Lasă-l pe acesta succes să revii în viață, care te stimulează și îți dă putere!

Demotivat? Respirarea împotriva problemelor de motivație

3. Faceți o escală

Este util să faceți o pauză din când în când, pentru a fi fericiți de rezultatele obținute până acum și simbolic bătut pe umăr. Fiecare pagină a temelor, aspectul frumos sau noua sursă de literatură sunt pași intermediari importanți în procesul de lucru!

Sărbătoriți lipsa motivației în cazul lipsei de impuls

4. Sărbătorește mici succese

Generați și altele mici Povesti de succes în diferite domenii ale vieții: flirtați puțin, cumpărați ceva frumos, purtați o conversație plăcută, bucurați-i pe ceilalți - ceea ce vă ajută să ieșiți încet din impas.

Cucerirea problemelor de motivație cu creativitatea

5. Demotivat? Fii creativ!

Alcătuiește-i pe cei mici Jocuri, De exemplu, evidențiați mesajul principal al fiecărui paragraf și ștergeți paragrafele fără sens. Discutați și discutați cu autorul, scrieți o notă lângă propoziții interesante. Sau faceți mimică judecătorului și vedeți ce ar putea explica mai bine vorbitorul. Dacă nu te convinge, va pleca în exil.

Fără vigoare? Nu vă faceți griji, fiți fericiți

6. Zâmbește

Poate că sună un pic ciudat în sine, dar cercetătorii au demonstrat de fapt: Dacă doar zâmbești, devii mai fericit. Fa-te ca ai chef! Trageți colțurile gurii în sus și dați câțiva oameni un rânjet real. Și faceți-vă să râdeți din nou, dacă este necesar, puteți ajuta cu o serie de comedie sau câteva spoturi amuzante pe YouTube.

Depășește apariția cu curiozitate

7. Atrage motivația citind

Numai asta Citit Subiectul dvs. este motivant, deoarece face mai ușor să vă gândiți la el. Dar sfaturile sunt, de asemenea, o inspirație binevenită: Deși știu majoritatea sfaturilor, este întotdeauna un memento util care oferă unitatea necesară.

În cazul lipsei de abilitate, materialul stimulant ajută

8. Colectează surse de motivație

A Dosar de motivație articolele încurajatoare, biografiile scurte ale modelelor sau lucrurile amuzante pot fi de mare ajutor. Colectați texte interesante și inspiratoare sau alte suporturi media pe care le puteți extrage dacă este necesar. Acest lucru vă va pune în dispoziția potrivită în cazul unei motivații scăzute. Depinde de dvs. dacă este un folder analogic „real” de pe birou sau o listă de redare YouTube.

Dacă vă simțiți lipsit de aparență, răsfățați-vă

9. Echipament de valoare

Ia-te echipament, îți place: un nou ecran plat, un stilou frumos, un bloc de scris bun. Când lucrurile sunt cumpărate special pentru muncă sau studiu, acestea sunt apreciate mai mult.

Depășește motivația scăzută și evită lipsa de unitate

10. Fii persistent

Nu te poți opri din a sublinia cât de important este Auto-disciplina și Perseverenţă sunteți. În „Studi Survival Guide” am descris tenacitatea ca un factor fundamental de succes. Nu este o coincidență: bunul nostru bătrân Thomas A. Edison, inventatorul becului, a făcut 10.000 de încercări până când a avut în cele din urmă succes. Așadar, nu este surprinzător dacă celebrul citat „Succesul este 1% inspirație și 99% transpirație” vine de la el.

Alți autori subliniază, de asemenea, acest factor critic. De exemplu, spune Brian Tracy, guru al productivității că este nevoie de 4 „D” pentru a avea succes: Dorința (dorința), Decizia (decizia), Disciplina (disciplina) și Determinarea (rezistența).

5 sfaturi de precauție împotriva motivației scăzute: Încercați-l cu confort!

Nu uita niciodată să trăiești! Indiferent în ce mizerie te afli, lucrurile mici se fac uneori mari impulsuri motivaționale. Răsfățați-vă cu un lucru mic în fiecare zi care vă va încânta inima. Cumpărați o floare, un mic dejun sănătos sau pur și simplu sunați un prieten pentru câteva minute. O a doua perspectivă este răcoritoare.

Dacă este administrat zilnic în doze mici a se bucura de viata, Dacă deficitul perceput de renunțare nu este atât de mare - puteți trece pe distanțe mai mari de lucru. Ai senzația că totul este în echilibru. Motivația nu este un proces liniar. Trebuie să poți da drumul pentru a obține un nou impuls. Prin urmare:

Preveniți motivația scăzută

1. Recompensează-te între ele. Nu cu ciocolată, ci cu o baie cu bule, o excursie la cinema sau o seară confortabilă. Ar trebui să lucreze și să învețe distracţie nu amâna toate facilitățile!

2. Cultivați mini vacanțe. Sunt pauze de câteva ore sau toată ziua în care poți face ceea ce trebuie opriți-vă și relaxați-vă Mai. Indiferent dacă seară de fitness și saună, noaptea de dans urmată de un weekend confortabil sau o scurtă excursie la plajă. Învigorează aceste experiențe și „permisiuni”!

3. Oferiți varietate. Puțini sunt suficient de disciplinați pentru a putea lucra în același loc în aceeași sarcină zi de zi. Ceea ce se aplică bateriilor de viață și corpului se aplică și celulelor gri: varietate se simte bine, oferă energie și continuă să fiarbă motivația. Aceasta poate fi utilizată pentru a preveni fluctuațiile emoțiilor. Pe termen scurt, aceasta poate însemna schimbarea activităților, a atitudinii de lucru sau a locației, pe termen mediu, umplerea bateriilor de viață individuale cu viață și, pe termen lung, căutarea constantă de noi sarcini și provocări.

4. Motivați-vă cu (film) muzică. Aproape nimic nu ne influențează starea de spirit, precum sunetele (bune). De aceea am unul în plus Playlist „Motivation & Courage”, în care colectez cântece agitate, de exemplu din filmele lui James Bond, „Mission: Impossible” sau Radetzky March de Johann Strauss și muzică de Ceaikovski. Aruncați o privire la articolul meu despre muzica de concentrare.

5. Închideți-vă.

Când lucrurile devin grele: interziceți-vă să faceți altceva decât cea mai importantă sarcină. Acum ajungeți la birou și începeți! Puternic Angajament este jumătate din slujbă!

Lipsa impulsului și lipsa de vigoare: SOS și prevenire

Această listă ar trebui să vă fie de ajutor dacă vreți să vă simțiți motivați și nu aveți vigoare.

Rămâneți individual: Aflați ce funcționează pentru dvs.
Amintiți-vă experiențele pozitive: Asta motivează!
Faceți o escală: Respirați adânc, lăsați-vă cu adevărat mintea să rătăcească și, astfel, stimulați din nou motivația.
Sărbătoriți mici succese: Lăudați-vă când nu o face nimeni altcineva - chakka!
Nicio dorință? Fii creativ! Discutați cu autorul, gândiți-vă la episoade amuzante pe subiecte dure.
Zâmbet: Asta îmbunătățește de fapt starea de spirit.
Citit: Citirea altor gânduri și surse atrage motivația.
Colectați surse de motivație: Lucrurile inspiraționale, amuzante și interesante stimulează din nou motivația.
Echipamente valoroase: Răsfățați-vă cu materiale de lucru fanteziste.
Rămâneți persistent: Roma nu a fost construită într-o zi, nici treburile tale casnice nu sunt făcute într-o zi. Răbdarea este răsplătită!

Si amintesteti:

Recompensați-vă între: Asta potolește sinele mai slab.
Cultivați mini vacanțe: Fă o pauză mai lungă.
Creați o varietate: Creierului îi place varietatea, acordați atenție acestui lucru și în sens productiv.
Motivați-vă cu muzica (de film): Muzica face minuni! 🎺
Închideți-vă: Dacă nu există altă cale, creați constrângerea de a învăța și de a lucra.

Apropos: Se spune despre Antoine de Saint-Exupéry (autorul „Micului Prinț”) că soția lui l-a închis înainte în camera lui și că i s-a permis să iasă doar după ce a terminat de scris un capitol. Aceasta trebuie să fie adevărata iubire ...

Când există o lipsă totală de vigoare, motivație și încredere în sine

Top 10 filme pentru motivația de sine

Ai o remorcă Sau un viitor interviu de angajare? O prezentare/examen/sarcină importantă în fața ta? Dar nu bolnavul de iubire? Caut de mult timp o sursă de filme motivaționale bune. Numărul actual al lui Neon discută despre câteva filme „trebuie să vezi”, inclusiv aceste top 10 „pentru a te împinge” ...

Cinema motivațional

Filmele mele motivaționale preferate 📺

1. Casino Royale (2006)
2nd Drive (2011)
Al treilea club de luptă (1999)
4. Die Hard (1988)
5. Rocky 1 (1976)
6. Heat (1995)
7. Rambo (1982)
8. Kill Bill, partea 1 (2003)
9. Viteza (1994)
10. Death Proof (2007)

Un doctorand mi-a spus de fapt că el scrie disertația cu remorca și cu Muzică de film pentru „Rocky 1” tinut motivat. Dar când mă uit la lista filmelor motivaționale de mai sus (Die Hard, Death Proof, Speed, punch me on the nose ...), toate acestea sunt lucruri care nu transmit o viziune pozitivă asupra lumii și s-ar putea să mă facă și mai încântat.

Cred că relaxarea și râsul în prealabil ar putea ameliora tensiunea înainte de o întâlnire importantă. Și poate ajuta, de asemenea, să nu te iei prea în serios (recomandat cu siguranță după aceea).

Filme și serii motivaționale: ideile tale

Ted
Cum am cunoscut-o pe mama ta (serie - bun pentru dormit)
Viața lui Brian
În căutarea omului de zahăr
Walk the Line (filmul despre Johnny Cash)
O minte frumoasa
Good Will Hunting
The Devil Wears Prada
Fack ju Göhte
Elementar (serie)
Mentalistul (seria)
Teoria Big Bang-ului (Seria)
Cavalerul intunericului se ridica
Batman incepe
Peste sus
Spiderman 2
Invictus - neînvins
Cavalerul intunecat
Cam cei mai buni prieteni
Betty Anne Waters
Miliardarul
Slumdog milionar
12 ani un sclav
Legenda lui Bagger Vance
În căutarea fericirii
Secretul succesului meu
Lupul de pe Wall Street

Acum sper că vă place să vă uitați la el!