Importanța carbohidraților în timpul unei diete

Alegeți una dintre următoarele subcategorii:

Alegeți una dintre următoarele subcategorii:

Alegeți una dintre următoarele subcategorii:

Alegeți una dintre următoarele subcategorii:

Alegeți una dintre următoarele subcategorii:

Alegeți una dintre următoarele subcategorii:

Alegeți una dintre următoarele subcategorii:

Alegeți una dintre următoarele subcategorii:

Alegeți una dintre următoarele subcategorii:

Alegeți una dintre următoarele subcategorii:

Alegeți una dintre următoarele subcategorii:

Alegeți una dintre următoarele subcategorii:

Alegeți una dintre următoarele subcategorii:

Alegeți una dintre următoarele subcategorii:

Alegeți una dintre următoarele subcategorii:

Alegeți una dintre următoarele subcategorii:

Alegeți una dintre următoarele subcategorii:

Alegeți una dintre următoarele subcategorii:

Alegeți una dintre următoarele subcategorii:

Alegeți una dintre următoarele subcategorii:

Alegeți una dintre următoarele subcategorii:

Alegeți una dintre următoarele subcategorii:

Alegeți una dintre următoarele subcategorii:

Alegeți una dintre următoarele subcategorii:

Alegeți una dintre următoarele subcategorii:

Alegeți una dintre următoarele subcategorii:

Alegeți una dintre următoarele subcategorii:

Alegeți una dintre următoarele subcategorii:

Alegeți una dintre următoarele subcategorii:

Alegeți una dintre următoarele subcategorii:

Alegeți una dintre următoarele subcategorii:

Alegeți una dintre următoarele subcategorii:

De la Dr. Joe Klemczewski

Dr. Joe îți răspunde la întrebările despre importanța carbohidraților în timpul dietei.

Î: Am observat că reducerea aportului de carbohidrați mă face să slăbesc mai bine. Ar trebui să mănânc și mai puțini carbohidrați pentru a accelera pierderea de grăsime? Pentru părerea dvs., am atașat graficul meu de greutate.

Î: Mi-am păstrat cantitatea de alimente în afara sezonului și acum greutatea corporală pare să crească mai repede. Ar trebui să-mi reduc aportul de carbohidrați sau, în general, să mănânc doar mai puține calorii?

A: Probabil că ați atins capătul superior al capacității de stocare a glicogenului, iar consumul de alimente în exces se arată acum. Consumul mai mare de calorii a reaprovizionat inițial depozitele de glicogen care s-au epuizat în timpul dietei. Drept urmare, ați câștigat probabil 2,3 până la 3,6 kg doar din stocarea apei. Datorită aportului crescut de alimente, metabolismul dumneavoastră a crescut, dar există o limită genetică a ratei metabolice maxime. Creșterea ratei metabolice v-a suprimat potențialul de creștere în greutate. Dar acum ați ajuns la punctul în care depozitele dvs. de glicogen sunt complet pline. Rata metabolismului dvs. nu va crește în raport cu compoziția actuală a corpului (rata metabolismului ar putea fi crescută în continuare, dar în detrimentul depozitării grăsimilor). Prin urmare, având în vedere consumul de alimente, este timpul să îl puneți invers, astfel încât să vă puteți atinge obiectivul de a nu vă crește nivelul de grăsime corporală în continuare.

Î: Carbohidrații simpli și complecși sunt digerați sub formă de glucoză și folosiți ca surse de energie. Dacă aportul dvs. de acest macronutrienți este atent monitorizat și vă aflați într-un deficit constant, tipul de sursă de carbohidrați ar putea face o diferență în aspectul fizic și progresul în pierderea de grăsime?

---