Fără o conștiință proastă nu mai pot mânca (slăbi)
Hei, mănânc 100-200 de calorii pe zi de aproximativ prima săptămână și fac și sport. Acum am pierdut aproximativ 2 kilograme și chiar vreau să-mi ating obiectivul. Uneori am doar o dorință atât de incredibilă de a mânca ceva . Dar am deja conștiința proastă să mănânc ceva, deși știu că nu este mult . Știi cum o scot din nou? Aș aprecia ajutorul!
5 răspunsuri
Ochii se închid și mergi după asta. cu cât faci mai mult acest lucru, cu atât efectul yo-yo va fi mai puternic.
Și nu vei putea mânca atât de puțin pentru mult timp.
Așa că încearcă încet să crești numărul de calorii. și apoi continuați să încercați o dietă sănătoasă și să faceți mișcare. chiar dacă durează mai mult. pentru asta ai ceva de mai mult timp;):)
apoi oprește-te mai întâi cu dieta ta actuală. doar pentru că 200 kcal este de fapt prea puțin chiar și la dietă. ar trebui să consumați cel puțin 1000 până la 1500 kcal în ciuda dietei. orice altceva te-ar putea îmbolnăvi pe termen lung! mai degrabă, încercați să treceți la o dietă în care puteți mânca de fapt ceva. În funcție de metabolismul dvs., poate fi suficient să treceți pur și simplu la o dietă mai sănătoasă și, bineînțeles, să faceți sport. Dar pentru a reveni la problema ta trebuie mai întâi să nu mai gândești așa. Chiar dacă este rău pentru dieta ta, ar trebui să mănânci ceva, chiar dacă ai conștiința proastă. Nu mâncați pentru că aveți conștiința proastă, ci pentru că aveți în vedere un scop. spune-ți că poți mânca asta când îți atingi obiectivul.
Trebuie să încercați să mâncați normal, doar puțin mai puțin. Asta vă aduce mult mai departe și, mai presus de toate, nu este dăunător. Dacă continuați așa, veți ajunge rapid la anorexie sau bullimie și atunci vă va fi rău.
Tocmai ai pierdut apă și masă musculară. Opriți imediat acest aport scăzut de calorii. Astfel de diete sunt primul pas în obezitate. Obțineți sfaturi de la medicul dumneavoastră de familie.
știi deja că, cu o astfel de măsură a foamei (pentru că nu o mai poți numi „dietă”) trăiești extrem de nesănătos și efectul yo-yo este aproape inevitabil?
Cu atât de puține calorii corpul dvs. intră în modul economic, efectiv nu ardeți calorii, ci masa musculară. Încetează. Imediat!
întrebări similare
Bună ziua, am pierdut cu succes 10 kilograme și trebuie să mai scap 10. Mama a făcut lasagne și aș vrea să am o bucată din ea. O porție mică normală, dar conștiința mea vinovată, ceea ce voi avea după aceea, îmi strică deja foamea. Ar trebui să mănânc o bucată sau nu?
hei, mă îngrozește să mă îngraș. Am slăbit 12 kilograme, dar în fiecare zi mă tem că s-ar putea să mă îngraș din nou. Am o conștiință vinovată când mănânc și am întotdeauna senzația că trebuie să fac ceva pentru a scăpa de mâncare.
Este normal și cum pot amâna frica? ?
Sunt la dietă, am slăbit 30 de kilograme pentru că eram obeză și vreau să slăbesc încă 18 kilograme până la greutatea dorită. Pe atunci am slăbit mâncând maximum 1000 de calorii pe zi, dar într-un fel se simte prea mult. Mai pot slăbi în mod constant dacă mănânc maximum 1000 de calorii în fiecare zi?
Bună ziua, am mâncat doar 400 - 800 de calorii pe zi în ultimele 2 luni și, în consecință, am slăbit 8 kilograme. Încă vreau să slăbesc 5 kilograme, dar mănânc din nou pentru că aproape am căzut de câteva ori
De asemenea, slăbesc când mănânc 1000 - 1200 de calorii pe zi și fac mult sport
Așa că am făcut dietă de o lună acum și mănânc din ce în ce mai puține calorii. În ultimele 5 zile doar în jur de 200-300 de calorii pe zi. Acum ieri seară (înainte de 10am) am avut un atac alimentar și am devorat în jur de 350 de grame de tort cu semințe de mac.: o în jur de 2000 de calorii care erau toată ziua! Dar astăzi cântarele au arătat cu 0,3 kilograme mai puțin (au în mine o jumătate de kilogram de mâncare)! Nimic pierdut timp de o săptămână.
Deci kilogramele încă vin? Nu ar trebui să mănânc nimic azi? (Au digestie lentă)
Nu ar trebui să mănânc nimic astăzi, astfel încât să fie epuizat?
Un covrig singur are 300-400 de calorii. Trebuie să fac 20 de minute de antrenament non-stop extrem de flagrant pentru a arde 200. Nu este nici măcar un covrig! Când considerați că masa caldă medie are între 400 și 700 de calorii. Mă simt rău de fiecare dată când mănânc, mai ales când este dulce. Cum îmi pot ucide conștiința vinovată? Știu că, dacă ciugulesc ceva, nu mă voi îngrășa. Dar doar știind că sportul era practic degeaba și că am eșuat cedând din nou.
Nu vreau să-mi dezvălui datele exacte, deci doar atât: am 19, 159cm „înălțime” și supraponderal. Vreau să slăbesc 34 de kilograme în 159 de zile. Nu întreba de ce, nu voi răspunde. Din punct de vedere matematic, câte calorii pot mânca MAXIM în fiecare zi pentru a atinge acest obiectiv?
Bună ziua, încerc să slăbesc chiar acum. Necesarul meu zilnic este de 1700 de calorii. Consum doar 1200 de calorii pentru a slăbi. În prima și a doua zi am slăbit, am continuat ca de obicei și m-am îngrășat brusc din nou, deși am rămas cu numărul de calorii. Nu am murit de foame, dar nu beau prea mult sub 1L des și nu fac atât de mult exercițiu, dar sunt foarte consecvent cu mâncarea mea. De ce m-am îngrășat acum și cum pot să-l împiedic să se întâmple?
Bună dragă comunitate, am doar o conștiință foarte proastă și mă simt rău și slab pentru că am mâncat 1200 de calorii astăzi, dar am vrut să rămân cu 1000, ce ar trebui să fac acum:( Mă simt atât de lipsit de valoare și de rău. Vă cer răspunsuri și nu vă cer comentarii urâte.
Tot ce am făcut fără 6 luni, l-am umplut în mine astăzi . jz am conștiința proastă -. Probabil că am consumat peste 6.000 de calorii dacă nu chiar mai mult . Am pierdut foarte mult în cele 6 luni și desigur, mi-e frică să nu mă îngraș din nou:-(
Care sunt consecințele? Efect Jojo? Tot ce ai scos, pune din nou?
Ajuta-ma:((
Am început să slăbesc în februarie cu o greutate de 67 sau 68 de kilograme (înălțimea de 1,68 m și vârsta de 16 ani), pentru că pur și simplu nu mă mai simțeam bine (nu fizic). În acest moment cântăresc 60,5 kilograme, așa că sunt deja puțin în jos. Dar problema mea a devenit eu însumi, nu greutatea mea, eu număr calorii și la început am mâncat 1400 kcal. Nu știu cum, dar a devenit din ce în ce mai puțin. De o vreme mănânc 700-800 kcal pe zi. Dar am o conștiință vinovată. Pe de o parte, pentru că cred că dacă mănânc mai mult, mă voi îngrasa din nou. Pe de altă parte, am o conștiință vinovată pentru că știu de fapt că acest lucru nu este bun pentru mine sau pentru corpul meu și știu că corpul meu ar putea intra într-un fel de urgență. Scopul meu ar fi 50 de lire sterline. Are cineva vreun sfat? Mă cam cert cu mine.
Bună. Pot slăbi 2 kilograme dacă mănânc doar puțin sau trebuie să fac mișcare? Ar funcționa dacă consum doar jumătate din calorii? (Deci aproximativ 500-700 kcal pe zi) Și cât ar dura până când am slăbit 2 kilograme? Mulțumiri
Bună ziua, sper că cineva mă poate ajuta aici. În primul rând pentru mine: am 16 și 1,68 m înălțime și am slăbit 16 kilograme anul acesta. În primul rând, știu că „dieta” mea a fost greșită, timp de săptămâni am mâncat doar un rulou de proteine pe zi sau un ou amestecat dimineața și am slăbit 16 kilograme cu el. Până acum totul bine, dar acum îmi este foarte greu să-mi păstrez greutatea.
Știu că corpul este acum pe spate, face tot ce are și fac cu adevărat un efort să mănânc mai mult. Dar am întotdeauna o conștiință cu adevărat vinovată când consum 1000 de calorii pe zi, iar a doua zi am imediat mai multe pe cântar. De ieri până astăzi am câștigat 500g, deși ieri am mâncat doar 1300 de calorii (fără excepție, se întâmplă regulat). Ce pot face pentru a mă opri să mă îngraș, dar totuși să pot consuma necesarul meu minim de calorii? Adesea am probleme de sănătate (amețeli, leșin, tensiune arterială scăzută.) Când mănânc prea puțin și de aceea trebuie să-mi iau cerințele minime de la medic. Fac sport de 4 ori pe săptămână. Vă mulțumim anticipat pentru răspunsuri
Hei, aș vrea să slăbesc 15 kilograme . Am slăbit deja 10 kilograme pe care apoi le-am câștigat din nou după 2 ani. Întotdeauna am avut o singură întrebare: Pot, de exemplu, să mănânc o batonă de ciocolată (100 kcal) și apoi să ard caloriile cu exercițiile fizice? Ar fi ca și când nu l-aș fi mâncat deloc? Este, de asemenea, posibil să slăbești așa? Când mănânci și arzi din nou? Dacă da, de ce o fac atât de puțini oameni și apoi se chinuie?