Fără putere, slăbiciune (sănătate, nutriție, alimentație)

Am urmat o dietă de câteva săptămâni și nu iau aproape niciun carbohidrat (fără cartofi, orez, paste, pâine, chifle, alte produse care conțin carbohidrați), cu atât mai mult proteine. Luați aprox. 600 kcal pentru mine și arde în jur de 1000 kcal în timpul antrenamentului. De atunci m-am simțit destul de epuizat și nu mai am putere. Acest lucru se datorează acum lipsei de carbohidrați? Ce poți face în acest sens (în afară de consumul de carbohidrați) În caz contrar, ai o dietă echilibrată (multe legume, carne cu conținut scăzut de grăsimi, bea mult) Ar fi foarte recunoscător pentru câteva răspunsuri

sănătate

10 răspunsuri

Încercați să mâncați cantități normale de carbohidrați găsiți în alimentele cu amidon, cum ar fi cartofii, orezul și pastele.

Bea 2 până la 3 litri de apă încă pe zi. Este corect în ceea ce privește dioxidul de carbon. Te face să te simți sătul, dar îți faci rău corpului tău, deoarece nu te face decât să te umfle și nici acesta nu este un sentiment plăcut.

Mănâncă fructe și legume de mai multe ori pe zi. Seara, însă, ar trebui să-l lăsați, deoarece legumele și fructele sunt abia digerate noaptea, ceea ce poate duce la probleme de somn. Aș mânca mai des fructe și legume, mai ales la micul dejun și la prânz. Asigurați-vă că mâncați diferite tipuri de fructe și legume, deoarece fiecare produs are vitamine diferite care vă fac să vă simțiți bine, deoarece corpul dvs. primește ceea ce are nevoie.

Mănâncă carne doar de 2 până la 3 ori pe săptămână, de preferință pui sau curcan, iar o dată pe săptămână ar trebui să mănânci pește, deoarece conține și substanțe care nu se găsesc în alte alimente.

Încercați toate acestea timp de aproximativ o lună. Dacă continuați să vă simțiți slabi, ar trebui să consultați un medic, deoarece ar putea fi altceva.

De asemenea, puteți face difuzarea cu dușuri alternative. Deci alternativ faceți duș cu apă rece și caldă. Cu toate acestea, acest lucru este mai recomandabil dimineața. Seara ar trebui să faceți mai degrabă un duș sau o baie caldă, astfel încât porii să se poată deschide și pielea să respire.