FĂRĂ SUPRAVEGHERE - AȘA OBȚINE; S - 5 Trucuri pentru a slăbi - FASHIONZONE

Uneori avem tendința de a ne stabili obiective pe care nu le ținem. Mai ales când vine vorba de mâncare, ne place să fim seduși și apoi mănâncă mult mai mult decât am planificat. Mai ales seara poate face asta pentru noi destul de "du-te pe solduri".

supraveghere

Pentru ca acest lucru să nu se mai întâmple, există acum câteva trucuri de slăbit care te vor împiedica să mănânci în exces.

1. Micul dejun

S-ar putea să nu vă fie foarte foame dimineața sau pur și simplu să nu aveți timp să luați micul dejun. Unii chiar cred că dacă economisiți calorii dimineața, vă puteți trata de două ori mai târziu - asta nu este adevărat, desigur (!).

Micul dejun este nu degeaba cea mai importantă masă a zilei. Odată cu acesta se stimulează metabolismul. Probabilitatea de a mânca în exces la o masă ulterioară este mai mare dacă nu ați mâncat dimineața. Încercați să vizați aproximativ 250 de calorii și mâncați în primele 2 ore de la ridicare.

2. Mănâncă la fiecare 4 ore

3. Porțiunile uriașe sunt anulate

Nu trebuie să renunți complet la mâncarea obișnuită, dar fă-ți o favoare și schimbă farfuria mare cu una mică pentru mesele tale Placă de salată. Mărimile porțiilor noastre sunt, printre altele, „tipul rău”. Cercetările efectuate de Institutul Național al Inimii, Sângelui și Plămânilor au arătat că „porțiile medii au crescut atât de mult în ultimii 20 de ani, încât porțiile ar fi uneori suficiente pentru 2-3 persoane.” De exemplu, erau micile cartofi prăjiți de la McDonald's pe care o știm astăzi, una mare acum câțiva ani. Un covrig a fost doar la jumătate din mărime.