Slăbiți sănătos, slăbiți fără dietă, slăbiți conștient, mâncați stresul
Respirarea yoga/munca energetică
Cum este posibil?
Probabil că ați încercat multe diete și ați constatat că, de îndată ce vă opriți, vă îngrășați din nou.
Dietele sunt excelente pentru o perioadă scurtă de timp. Dar, pe termen lung, unele diete par nesănătoase și destul de enervante. Vrei să mănânci ceva diferit decât morcovii și salata.
Dacă sunteți un consumator de stres, dietele tipice vă vor ajuta foarte puțin, deoarece acestea nu se potrivesc individual vieții dvs. de zi cu zi. Plănuiești serios să slăbești. Dar imediat ce încetezi să o faci, te îngrași din nou. Apoi, puteți cântări chiar mai mult decât ați cântărit înainte. În mod literal, te înfometezi de grăsime pentru că te întorci mereu în vechile tale obiceiuri după dietă.
Dietele radicale sunt nesănătoase pentru organism și provoacă foamete constantă. Și această foame constantă creează stres. Și nu poți pierde în greutate atunci când ești stresat.
Cum poți schimba acest lucru acum?
Ceea ce trebuie să ai cu adevărat succes pe termen lung este o anumită sumă Atitudine de bază față de tine pe tine, pe care ai voie să-l construiești din interior.
De obicei, puteți mânca orice. Dar ceea ce poți schimba este atitudinea ta de bază, obiceiurile tale alimentare. Scopul este să fii conștient de tine însuți. Câștigi conștientizarea prin observare interioară, percepție și recunoaștere. Atâta timp cât urmezi doar niște diete orbește, nimic nu îți va schimba situația.
Desigur, puteți veni cu scuze:
- Hormonii sunt de vină.
- Slăbitul este mult mai greu la bătrânețe.
- E vina soțului meu. Pur și simplu se gătește prea bine.
- Munca este de vină. Există întotdeauna prea mult stres.
- Colegii mei, pentru că aduc mereu cu ei dulciurile
- Și și și.
Sunt sigur că ai dreptate. Condițiile sunt așa. Dar acesta nu este un motiv pentru care ar trebui să renunți la greutatea dorită. Puteți veni oricând cu scuze. Dar nu te vor ajuta dacă nu te simți confortabil în corpul tău și nu vrei să rămâi în această situație.
Cum aduceți conștientizare în viața de zi cu zi?
Dezvolți această conștientizare prin conștiința de sine. Și acest lucru, la rândul său, îl dezvoltați prin observare și simțire. Și asta necesită o preocupare activă conștientă cu tine însuți.
Cursul meu: „Mai multă conștientizare a corpului tău” este despre această conștientizare.
Facem multe exerciții, diverse călătorii de meditație și respirăm.
Acum probabil că vă întrebați cum puteți pierde în greutate cu respirația?
Respirația conștientă și corectă are, de asemenea, o influență foarte puternică asupra greutății dumneavoastră. Cu cât respiri mai bine, cu atât mai mult oxigen curge în celulele tale. Nu cantitatea de oxigen pe care o respiri este ceea ce îți face corpul în formă și eficient, ci calitatea modului în care respiri. Respirația îți afectează metabolismul. Cu cât respiri mai bine, cu atât metabolismul este mai bun. Mulți oameni nu știu asta. Grăsimile și carbohidrații ard numai prin oxigen. Grăsimile au nevoie de 4 ori mai mult oxigen decât zahărul și carbohidrații. Sună din nou complicat și epuizant. Dar nu este atât de rău. Trebuie doar să știi că felul în care respiri are o influență decisivă asupra cât de bine funcționează metabolismul tău. Deci este vorba despre respirație lentă și profundă conștientă.
Să presupunem că nu vei slăbi rapid peste noapte. Dar presupuneți că greutatea dvs. va scădea în decursul săptămânilor. În medie 1 până la 2 kg pe săptămână. Nu aveți efect de yo-yo, deoarece vă veți schimba dieta în mod conștient pe termen lung. Nu vă voi spune cum să vă hrăniți, dar conștientizarea vă va conduce la faptul că vă veți schimba obiceiurile alimentare de unul singur - și pe termen lung. Grupul este doar tovarășul tău și eu sunt cel care îți va pune multe instrumente în mână.
Depinde de tine ce faci din asta.
Dacă doriți să participați, vă puteți înscrie aici.