Farmacie pentru seniori - Beneficiile mersului pe jos Giropharm
Mersul pe jos este cea mai veche activitate fizică din lume. Nu cunoaște aproape nicio contraindicație și poate fi efectuat la orice vârstă. Beneficiile sale sunt importante indiferent de ritm, de la o simplă plimbare digestivă la o plimbare de fitness.
Toate studiile o demonstrează: mersul la bătrânețe este o modalitate excelentă de a vă menține sau de a vă îmbunătăți condiția fizică. Mai bine, speranța de viață crește în rândul merselor seniore! Oricine se poate răsfăța cu plăcerile mersului într-un ritm lent (adică atunci când nu există lipsă de aer) sau într-un ritm susținut, ceea ce este mai benefic pentru sănătate. Cu toate acestea, fiți atenți la mersul pe jos sportiv (peste 5 km/oră), care poate fi o activitate greu de suportat pentru o persoană fragilă, bolnavă sau cu dificultăți de mișcare. Un motiv întemeiat pentru a cere medicului dumneavoastră lumină verde.
Inima în acțiune
Nimic mai bun pentru a tonifica inima decât mersul pe jos. Cu fiecare contracție, un flux de sânge este evacuat în corp. Coronarii (vasele hrănitoare ale inimii) își vor crește în mod natural diametrul și ramificațiile, limitând astfel riscurile ulterioare de infarct. Per total, inima este mai eficientă și obosește mai puțin.
Un alt avantaj este că mersul pe jos poate reduce tensiunea arterială de odihnă la persoanele hipertensive, chiar afectate grav! Cu toate acestea, această îmbunătățire (care nu permite oprirea tratamentului) apare doar din trei sesiuni de 45 de minute pe săptămână.
Când mușchii funcționează .
Mersul construiește masa musculară, dar într-un mod moderat. Prin urmare, este foarte interesant la persoanele în vârstă să evite pierderile și căderile musculare legate de vârstă. Distrugerea oaselor este încetinită, deoarece mersul pe jos, care este însoțit de lovirea solului, întărește mineralizarea osoasă. Prin urmare, umblătorii și, în special, femeile care umblă, sunt mai puțin susceptibili de a fractura gâtul femurului decât persoanele sedentare.