Fascii • Durerea cauzată de fasciile lipicioase

Fascia este țesutul conjunctiv care învelește mușchii. Ele pot fi găsite aproape pe tot corpul. Fasciile sunt foarte sensibile și se pot lipi sau îngroșa ca urmare a stimulilor, care pot duce la durere. Cu ajutorul terapiei vizuale și a antrenamentelor de susținere, fasciile pot fi slăbite și simptomele pot fi remediate. Dar ce anume sunt fascia, ce funcție au și ce simptome pot provoca?

• Ce sunt fascia?
• Care este rolul fasciei?
• Tipuri de fascia
• Unde sunt fasciile?
• De ce se lipesc fasciile?
• Imagini clinice în legătură cu fascia
• Ce este un tratament fascia?
• Antrenament pentru prevenire și tratament

Ce sunt fascia?

Cuvântul fascia este un termen latin și înseamnă ceva de genul „bandă” sau „pachet”. Este o coajă musculară care constă dintr-un strat subțire de țesut conjunctiv liber.

Acest țesut conjunctiv este compus în principal din așa-numitele colagen și elastină. Colagenii sunt proteine ​​care sunt de obicei aranjate ca fibre și asigură o rezistență ridicată la tracțiune în țesut. Cu cât este mai mare cantitatea de colagen din țesut, cu atât este mai puternică. Elastina asigură o elasticitate ridicată în țesutul conjunctiv. Împreună, cele două proteine ​​sunt construite ca un fel de rețea, care, în funcție de partea corpului și funcție, este uneori mai mult și uneori mai puțin strâns întrețesută.

În plus, atât vasele de sânge cât și vasele limfatice trec prin învelișul muscular. Acestea sunt importante pentru alimentarea mușchilor și a fasciei cu substanțe nutritive. Informații precum poziția, tensiunea sau durerea pot fi transmise creierului prin terminații nervoase care se atașează la fascia.

Care este rolul fasciilor?

O fascia poate cuprinde un singur mușchi, precum și mai mulți mușchi împreună și formează stratul cel mai exterior. Datorită poziției sale și a proprietății sale de a fi deosebit de elastică și alunecoasă, fascia îi permite mușchiului să alunece ușor pe lângă alți mușchi.

În plus, fascia formează un „strat de deplasare” care o separă de structurile învecinate. Aceasta înseamnă că organele sunt separate structural unul de altul de către fascii și pot aluneca ușor unul lângă altul atunci când se mișcă.

O altă funcție importantă a tuturor fasciei este funcția de barieră împotriva proceselor inflamatorii. Prezența unei fascii creează o barieră care poate împiedica răspândirea inflamației în regiunile mai adânci ale corpului.

Tipuri de fascia

Fascia poate fi creată individual sau ca grup. În general, fascia poate fi împărțită în:

• Fascia unică
• Fascia de grup
• Fascia corpului

Fascia individuală oferă spațiul pentru mușchiul individual și determină astfel direcția acestuia. Acest lucru previne mutarea mușchiului într-o poziție nefavorabilă.

Fascia de grup este predominant pe brațe și picioare. Aici există mușchi care îndeplinesc funcții similare și sunt înfășurate într-o fascia de grup.

Fascia generală a corpului acoperă întreaga suprafață musculară a trunchiului, brațelor și picioarelor, precum și cea mai mare parte a capului. Oferă sistemului nostru musculo-scheletic tensiunea corporală necesară. De asemenea, se presupune că stratul de fascia este conectat prin întregul corp și poate comunica între ele.

Unde sunt localizate fasciile?

Pe baza localizării lor în corp, tecile țesutului conjunctiv pot fi împărțite în fascii superficiale, profunde și viscerale.

Fasciile superficiale formează un strat de țesut direct sub piele și au o funcție tampon importantă. Acestea sunt foarte bine alimentate cu sânge și pot depozita multă grăsime și apă.

Țesutul adânc al fasciei cuprinde mușchii, oasele și articulațiile. Structurile țesutului conjunctiv profund includ, de asemenea, ligamentele și tendoanele din corp. În plus față de învelișurile subțiri de țesut conjunctiv, există și plăci puternice de țesut conjunctiv care mențin arcul piciorului sau peretele abdominal întins, de exemplu. Au un conținut ridicat de fibre și, prin urmare, sunt o structură foarte solidă. Dacă, de exemplu, placa de țesut conjunctiv a talpii piciorului este slăbită și își pierde structura solidă și fermă, apare ceea ce este cunoscut sub numele de picior plat.

Fasciile viscerale sunt situate în adâncurile corpului nostru și formează structuri de înveliș pentru organele interne.

Exerciții de fascie pentru durerile de spate

De ce se lipesc fasciile?

Fasciae își pot pierde structura uniformă asemănătoare rețelei și se pot lipi, se pot întări sau răsuci. O cauză posibilă este lipsa de exercițiu, care duce la o cantitate redusă de nutrienți.

Fascia este alimentată în principal cu substanțe nutritive importante de către sistemul limfatic. Sistemul limfatic (spre deosebire de vasele de sânge, de exemplu) nu are un mecanism propriu pentru a transporta lichidul limfatic. Prin urmare, transportul are loc pasiv prin intermediul pompei musculare a mușchilor vecini, care este activată de tensiunea lor - cu condiția ca mușchii să fie utilizați suficient.

Dacă lichidul limfatic este blocat ca urmare a lipsei mișcării musculare, fasciile nu mai pot fi alimentate în mod eficient cu substanțe nutritive. În plus, anumite substanțe nu pot fi îndepărtate. Acest lucru se aplică, printre altele, substanței fibrinogen, care este apoi transportată înapoi în țesut. Fibrinogenul este o proteină care este o parte importantă a coagulării sângelui și provoacă închiderea rănilor după un timp scurt. Cu toate acestea, dacă proteina se acumulează în țesut și nu poate fi transportată mai departe, aceasta se transformă în substanța proprie a fibrinei, care acționează ca un adeziv și face ca fasciile să se lipească între ele.

Dacă fasciculele sunt lipite între ele, își pierd rezistența la tracțiune pe de o parte, iar flexibilitatea lor pe de altă parte și astfel restricționează mobilitatea. Ca urmare, tensiunea și durerea se dezvoltă în regiunea afectată. În plus, fasciile se pot îngroșa și ca urmare a lipirii și, prin urmare, ciupiți nervii vecini.

Imagini clinice în legătură cu fascia

Fasci adezive sau îngroșate pot fi cauzate de diverși stimuli. În plus față de lipsa exercițiilor fizice, lipsa de lichide, stresul, incorectul sau supraîncărcarea sunt posibile cauze.

Dacă există o lipsă de lichide, țesutul conjunctiv se poate întări și, în consecință, libertatea de mișcare este sever restricționată.

Când sunt stresate, fasciile transmit anumite semnale către mușchi, ceea ce duce la eliberarea de substanțe inflamatorii. Acest lucru creează simptome precum durere și mobilitate limitată în zona afectată.

Reținerea care rezultă de obicei din acest lucru poate agrava problema, deoarece vine vorba de o supraîncărcare în altă parte. Acest lucru se aplică în special fasciei lombare, care se întinde pe o zonă mare peste spate și conectează mușchii spatelui cu mușchii pelvieni și gluteali. Este adesea stresat incorect de o postură amelioratoare și, pe lângă mușchi, este adesea responsabilă în comun de durerile de spate la nivelul spatelui inferior.

În plus, fasciile se pot inflama și.

Inflamația fasciei

În cazul rănilor profunde sau al articulațiilor inflamate, infecția se poate răspândi și în fascia și le poate afecta. Dacă este o fascia inflamată, pe lângă durere apar și semne tipice de inflamație, cum ar fi înroșirea, umflarea, încălzirea sau mobilitatea restricționată. Dacă acesta este cazul, inflamația trebuie tratată mai întâi cu medicamente antiinflamatoare înainte de efectuarea terapiei manuale (cum ar fi exercițiile de masaj sau fascia).

O boală deosebit de periculoasă a fasciei este ceea ce este cunoscut sub numele de fasciită necrozantă. Aceasta este o inflamație bacteriană a țesuturilor moi care afectează în principal pielea, țesutul subcutanat și fascia. Necrotic este un termen medical pentru „țesut pe moarte”, ceea ce înseamnă că zona afectată este distrusă iremediabil. În consecință, fasciita necrotică este o afecțiune care pune viața în pericol și necesită tratament chirurgical urgent.

Ce este un tratament fascia?

Pentru a ameliora fasciile tensionate, de-a lungul anilor au fost stabilite mai multe metode terapeutice. În ultimul deceniu, în special, fitness-ul fasciei a fost centrul științei sportului și s-a recunoscut importanța mare a fasciei sănătoase.

Terapia se bazează pe o parte pe tehnici manuale pentru regiunile deja dureroase, pe de altă parte pe auto-antrenament pentru a menține starea de sănătate a fasciei pe termen lung. Câteva exemple de tehnici manuale sunt:

• Rolfing
• Terapia senmotică
• Osteopatie
• cupare

Rolfing

Rolfing este o metodă de tratament care a fost dezvoltată în anii 1950. Este un fel de masaj cu vârful degetului, palma sau cotul și este destinat să elibereze întărirea și tensiunea în fascia profundă. Tehnica este utilizată în principal pentru durerile cronice din spate și este menită să îmbunătățească postura și mobilitatea.

Terapia senmotică

Terapia senmotică este o metodă similară cu Rolfing. Numele este alcătuit din cei doi termeni senzorial și motor și vizează un tratament nedureros al fasciei tensionate. În terapia senmotică există o schemă de terapie fixă ​​în care fasciile superficiale sunt tratate mai întâi în trei ședințe. Aceasta este urmată de patru ședințe pe țesuturile conjunctive profunde și o sesiune finală care se ocupă de întregul fascia corporală.

Osteopatie

În osteopatie, accentul se pune pe masajul holistic al fasciei, care se efectuează exclusiv cu mâinile. Conform înțelegerii osteopatiei, bolile și durerea sunt cauzate și transmise de către fascia corporală, care traversează întregul corp. Prin urmare, se masează și regiuni care nu se află în imediata vecinătate sau sunt legate funcțional de zona afectată.

cupare

O altă metodă binecunoscută din domeniul terapiei fascia este cupping, care face parte din medicina tradițională chineză. Este utilizat în multe boli și este utilizat pentru a trata fascia superficială.
Această procedură este menită să elibereze blocaje în zona respectivă a pielii cu ajutorul presiunii negative prin clopote mici de sticlă și să promoveze atât fluxul sanguin, cât și transportul limfei. Clopotele de sticlă sau capetele de cupare sunt întotdeauna așezate în locuri diferite în sesiunile succesive.

Antrenament pentru prevenire și tratament

În plus față de opțiunile de tratament manual, există multe concepte de antrenament care pot aduce o îmbunătățire a fasciilor deja tensionate. Există, de asemenea, câteva exerciții preventive și ajutoare care pot fi utilizate pentru a menține fascia permanent sănătoasă.

Așa-numitele fibroblaste, care sunt localizate în țesutul conjunctiv, sunt stimulate prin mișcare regulată. Fibroblastele sunt celulele de regenerare ale țesutului și, atunci când sunt activate, conduc la o nouă structură a fasciei.

Mișcările elastice, elastice, cum ar fi săriturile, săriturile și dansul, precum și întinderea pe cea mai mare zonă posibilă au un efect deosebit de stimulant.

Exerciții Fascia: Principii importante

Un antrenament bun al fasciei se bazează în mod ideal pe următoarele patru elemente de antrenament, conform Schleip și Müller:

• pene
• întinde
• Anima
• Simțiți-vă

Arcul antrenează așa-numitul efect de catapultă și astfel întărește țesutul. Cu mișcări elastice, elastice, mușchiul își schimbă cu greu lungimea, dar tendoanele și fasciile se prelungesc și se scurtează semnificativ și realizează astfel majoritatea mișcării. Dacă acest fenomen este antrenat, un țesut conjunctiv consolidat poate duce la economii de energie și putere în mișcările corespunzătoare.

Aspectul întinderii se referă în principal la exerciții care activează un număr mare de fasci și mușchi în același timp. Sporturile care conțin multe exerciții care implică întregul corp sunt Pilates sau fascia yoga.

Revitalizarea poate fi implementată bine în auto-antrenament cu ajutoare cum ar fi rola de fascia sau mingea de fascia. Cu așa-numita lansare puteți completa o sesiune de antrenament normală, cum ar fi o rundă de jogging. Antrenamentul cu fasie pe rolă sau bilă este recomandat înainte sau după antrenament. Mai ales în cazul problemelor de spate, există multe modalități de a antrena și de a întări singur țesutul conjunctiv prin exerciții de fascia.

Aspectul senzorial se referă la conștientizarea corpului și la terminațiile nervoase conținute în fascia. Antrenamentul regulat activează metabolismul și este promovată furnizarea de substanțe nutritive către fascii, astfel încât antrenamentul funcționează ca un drenaj limfatic. Pe lângă creșterea mobilității generale și a fitnessului fasciei, conștientizarea corporală îmbunătățită ajută și la prevenirea leziunilor.

---