Fast Food Keto-Friendly 9 lucruri delicioase de mâncat
Alegerea unui restaurant de tip fast-food potrivit pentru dieta dvs. poate fi dificilă, mai ales atunci când urmați o dietă restrictivă, cum ar fi dieta ketogenică.
Dieta ketogenică este bogată în grăsimi, carbohidrați și proteine.
În timp ce majoritatea mâncărurilor rapide tind să fie bogate în carbohidrați, există câteva opțiuni disponibile pentru ceto-friendly.
Iată 9 opțiuni de fast-food de care vă puteți bucura la o dietă ketogenică.
Mâncărurile tipice de hamburgeri la restaurantele cu serviciu rapid sunt bogate în carbohidrați datorită chiflelor lor.
Pentru o versiune aprobată de ceto a unei mese de hamburgeri de tip fast-food, trebuie doar să săriți peste pâine și toppinguri care ar putea avea un conținut ridicat de carbohidrați.
Topurile populare cu conținut ridicat de carbohidrați includ sos de muștar de miere, ketchup, sos teriyaki și ceapă coapte.
Înlocuiți toppingurile de mai sus cu maioneză, salsa, ouă prăjite, avocado, muștar, salată, sos de fermă, ceapă sau roșii pentru a reduce carbohidrații și pentru a adăuga mai multă grăsime la masă.
Iată câteva exemple de mese cu hamburgeri cu conținut scăzut de carbohidrați și prietenoase cu ceto-urile:
- McDonald's double cheeseburger (fără pâine): 270 calorii, 20 grame grăsimi, 4 grame carbohidrați și 20 grame proteine (1).
- Wendy's Double Stack Cheeseburger (fără pâine): 260 calorii, 20 grame grăsimi, 1 gram carbohidrați și 20 grame proteine (2).
- Five Guys Bacon Cheeseburger (fără brioche): 370 calorii, 30 grame grăsimi, 0 grame carbohidrați și 24 grame proteine (3).
- Hardees ⅓ lb Burger gros cu brânză și slănină (fără brioche): 430 calorii, 36 grame grăsimi, 0 grame carbohidrați și 21 grame proteine (4).
- Burger de brânză Sonic Double Bacon (fără pâine): 638 calorii, 49 grame grăsimi, 3 grame carbohidrați și 40 grame proteine (5).
Majoritatea punctelor de fast-food vor fi bucuroși să vă servească un burger fără pâine.
Creșteți aportul de fibre adăugând o salată simplă la masă cu o vinaigretă foarte grasă.
rezumat Hamburgerii fără pâine sunt mâncăruri rapide simple, prietenoase cu keto, care vă vor menține mulțumiți atunci când mâncați acasă.
În mod surprinzător, o singură folie de burrito poate avea peste 300 de calorii și 50 de grame de carbohidrați (6).
Deoarece dieta ketogenică este foarte scăzută în carbohidrați (de obicei mai puțin de 5% din totalul caloriilor), este imperativ să săriți împachetările și împachetările de burrito.
Din fericire, puteți construi un bol delicios de burrito fără carbohidrații adăugați.
Începeți cu o bază cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi un verde cu frunze, apoi adăugați alegerea dvs. de proteine și grăsimi.
Asigurați-vă că evitați toppingurile bogate în carbohidrați, cum ar fi chipsuri de tortilla, fasole, pansamente dulci sau porumb.
În schimb, alegeți opțiuni bogate în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi felii de avocado, legume sotate, guacamole, smântână, salsa, brânză, ceapă și ierburi proaspete.
Iată câteva opțiuni de castron burrito pentru dietele ketogene:
- Bol de burrito cu friptură Chipotle cu salată, salsa, smântână și brânză (fără orez sau fasole): 400 de calorii, 23 de grame de grăsimi, 6 grame de carbohidrați și 29 de grame de proteine (7).
- Bol cu burrito de pui Chipotle cu brânză, guacamol și salată Romaine (fără orez sau fasole): 525 calorii, 37 grame grăsimi, 10 grame carbohidrați și 40 grame proteine (7).
- Bol Cantina Power Taco Bell pentru friptură cu supliment de guacamol (fără orez sau fasole): 310 calorii, 23 grame grăsimi, 8 grame carbohidrați și 20 grame proteine (8).
- Bol de burrito Moe’s Southwest Grill cu carne de porc, ardei la grătar, smântână, brânză și guacamole (fără orez sau fasole): 394 calorii, 30 grame grăsimi, 12 grame carbohidrați și 30 grame proteine (9).