Fat Fighter - 13 kg în trei săptămâni! CyclingClaude
Unii cititori m-au întrebat cum eu, „bărbatul gras”, chiar am slăbit.
După Mardi Gras 2017, ajunsesem la 114 kg. Dumnezeule! Prea mult! Am vrut să folosesc următoarea perioadă de post pentru a slăbi radical.
21 zile tratament metabolism
Am auzit de la prieteni despre „cura de metabolism de 21 de zile”. Abordarea sa este că celulele adipoase se deschid și te detoxifiezi.
Dieta începe cu 2 zile gourmet (știu cum să mănânc;-)), apoi 21 de zile cu o dietă foarte strictă, încă 21 de zile pentru stabilizare și apoi 12 luni pentru a menține noua greutate.
Dacă doriți să mergeți mai jos, puteți repeta cursul după douăsprezece luni.
Vechi obiceiuri peste bord
Scopul dietei este schimbarea vechilor obiceiuri. Se spune că după șase săptămâni, obiceiurile care ți-au devenit dragi pot fi schimbate permanent și se programează un comportament diferit. Exact asta am putut determina. Obiceiurile mele zilnice sunt complet diferite astăzi.
Interzis
În faza strictă, sunt interzise următoarele ingrediente: zahăr/carbohidrați (sau foarte puțini)/grăsimi/produse lactate. Puteți consuma maximum 700 kcal pe zi. Pentru a face față acestui lucru, ar trebui să luați următoarele suplimente alimentare, pe care le-am primit de la Amazon.
Permis
mic dejun
Albusul de ou și tărâțele de grâu erau disponibile la micul dejun. Tărâțele de grâu și praful de proteine se amestecă cu apă călduță. Cu greu am putea obține amestecul cu tărâțe de grâu, deoarece cojile erau greu de înghițit. Micul dejun a fost unul dintre cele mai grele, pentru că a trebuit să mă bag în gât de atâtea ori, pentru că a fost foarte grosolan. Chiar și după trei săptămâni, micul dejun nu m-a bucurat în această fază strictă.
Amiază
La prânz a existat întotdeauna o selecție colorată de legume cu 150 de grame de piept de pui (alternativ carne de vită, ca în fotografie). Dar ferește-te. Nu toate legumele pot fi consumate, de ex. fără morcovi din cauza conținutului ridicat de zahăr. De obicei, am gătit câte ceva din cohlrabi, conopidă, broccoli, praz, dovlecei, fenicul și altele asemenea. Am pregătit asta seara și l-am luat cu mine la muncă și l-am consumat rece.
ajun
Pentru cină erau 150 de grame de friptură de carne de vită, din nou cu legume de varză, în special varză ascuțită, praz, ardei și altele asemenea. M-am întrebat repede cum să ardem o friptură fără grăsime. După trei zile, prima tigaie avea rădăcini negre. Am primit sfaturi de la un grup de Facebook. Ar trebui doar să adaug puțină apă și sos de soia în tigaie și friptura se va aburi. Nu mai devreme a spus decât a făcut, și asta a funcționat perfect și cu pieptul de pui. Carnea avea un gust delicios chiar și fără aromele prăjite. Încă am prăjit o ceapă mare cu friptura.
3x rădăcină konjac
Mi-am păstrat greutatea cu el de un an acum. În weekend, desigur, mă sărbătoresc după pofta inimii, lucru pe care îl pot face și cu bicicletele de curse.
Obligatoriu înainte și după fotografie:
Înainte (02/2017):
După (04/2017):
Astăzi (03/2018):
Pentru acest an, un program mai sportiv este planificat să slăbească câteva kilograme. Biciclete de curse ocupate în weekend. În plus, miercuri m-am înscris la un grup de biciclete de curse la magazinul meu specializat, Fahrrad Rieth din Stromberg, unde facem o tură săptămânală împreună. Marți fac încă 1,5 ore de antrenament de alergare cu întinderi și exerciții musculare cu un antrenor personal pe care compania noastră l-a angajat pentru a oferi angajaților ceva care să îi mențină sănătoși. Sunt curios cum se va dezvolta.
Aici din nou produsele care pot fi comandate de la Amazon. Cursul total costă în jur de 100 de euro, dar a meritat pentru mine. Puteți obține rapid banii înapoi prin mâncare mai puțin normală:
Proteine (1 shake pe zi, aproximativ 30 de grame pe zi ca mic dejun)
Tărâțe de grâu (20 de grame amestecate în shake-ul proteic)
Produs glucomannan din rădăcina konjac (2 pachete necesare, 6-8 comprimate pe zi, 2 dimineața, 2 după-amiaza, 2 seara)
Antioxidanți (2 capsule pe zi cu mic dejun și cină)
Vitamine (2 comprimate pe zi pentru micul dejun și cină)
Acizi grași omega 3 (2 capsule pe zi pentru micul dejun și cină)
carte
Ca întotdeauna, link-urile de pe CyclingClaude sunt linkuri afiliate Amazon. CyclingClaude primește un mic comision de la Amazon. Nu va fi mai scump pentru tine.