Fatburner Aqua-Jogging Wunderweib
Joggingul Aqua este complementul perfect pentru antrenamentele de alergare. Întărește toți mușchii fără a pune capăt articulațiilor.
Foto: Getty Images
Afară e frig și întuneric și nu ești motivat să fugi în parc? Atunci doar un plan B va ajuta! Săriți în apă și lucrați cu adevărat cu planul nostru de jogging acvatic. Antrenamentul arde cel puțin 10 calorii pe minut și vă întărește corpul de la umeri până la viței.
Articulațiile și tendoanele sunt, de asemenea, semnificativ mai puțin stresate în timpul joggingului acvatic. La început, vă deplasați numai în apă până la talie, mergeți lateral sau la fața locului, apoi treceți la apă adâncă și creșteți ritmul. De îndată ce picioarele nu mai ating pământul, toți mușchii nucleului (inclusiv stomacul, spatele, podeaua pelviană) trebuie să lucreze mai mult pentru a putea rămâne pe linia de plutire. O centură de înot oferă flotabilitatea corpului, facilitând alergarea. În mod ideal, ar trebui să vă mutați antrenamentul de alergare în apă o dată pe săptămână în timpul sezonului rece!