FATIGUE, DROP IN TONUS - ÎNȚELEGEREA SISTEMULUI DE ENERGIE - Yiango
FATIGĂ, TONUS INFERIOR - ÎNȚELEGEREA SISTEMULUI MEU DE ENERGIE
Pentru a pune capăt oboselii și a recâștiga tonul și vitalitatea, este esențial să înțelegem cum funcționează corpul meu și sistemul meu energetic. !
Din ce este făcut ?
Pentru ca corpul și mintea să funcționeze corect zilnic, fiecare ființă umană are nevoie de energie. Această energie provine din transformarea alimentelor ingerate zilnic în timpul meselor. Se distribuie pe tot corpul, dar în principal în mușchi.
Cum functioneazã ?
Prelucrarea alimentelor înghițite începe în gură cu mestecarea. Saliva joacă un rol în alimentarea predigestivă, care este apoi trimisă la stomac și segmentată în bucăți din ce în ce mai mici. Procesul de digestie chimică permite transformarea alimentelor în substanțe nutritive, care sunt apoi transportate în intestin și apoi trimise în sânge.
Inima asigură apoi livrarea acestor nutrienți către diferitele organe ale corpului, permițându-i să aibă energia necesară pe tot parcursul zilei. Energia organismului provine din carbohidrați, grăsimi și proteine, vitamine și minerale. Fără o cantitate suficientă de acești nutrienți, corpul nu poate funcționa corect și apar semne: oboseală, pierderea tonusului și a vitalității ... Fiecare ființă umană are nevoie de energie diferită. Acestea variază în funcție de vârstă, tipul de corp, sex și nivelul de activitate fizică zilnică.
>>> Îmi testez sistemul energetic
Sistemul energetic este dependent de toate celelalte sisteme din corp. Sănătatea, nivelul de fitness, starea sufletească, mediul sau chiar anotimpurile au un impact direct. Pentru a funcționa corect, corpul și mai precis celulele au nevoie de energie. Corpul în repaus (metabolismul bazal) consumă o mare parte din energie, astfel încât organele să își poată juca rolul.
Energia pe care o folosește corpul este măsurată în calorii, aceleași care sunt listate pe ambalajul alimentelor. Un copil are nevoie de aproximativ 2100 kcal pe zi, în timp ce un bărbat adult va avea nevoie de aproximativ 2500 kcal. Nevoile de energie variază de la o persoană la alta: o femeie însărcinată, un sportiv de vârf sau un adolescent vor avea nevoie de mai multă energie decât o persoană sedentară.
Energia provine din alimente și mai precis din carbohidrați, grăsimi și proteine. Notă: toate aporturile de energie nu sunt egale, doar un aport de energie de bună calitate va avea efectul dorit asupra corpului.
>>> Îmi testez sistemul energetic
Carbohidrații, proteinele și grăsimile sunt procesate în intestin pentru a produce zaharuri (pentru carbohidrați), aminoacizi (pentru proteine) și acizi grași (pentru grăsimi).
Apoi, corpul folosește acești nutrienți pentru a produce moleculele de care are nevoie pentru creștere, metabolismul de bază și activitate. Atunci când alimentele nu furnizează energia necesară pentru ca organismul să funcționeze corect, se creează un dezechilibru care duce la oboseală, pierderea vitalității ... Pe lângă nutrienții de bază, organismul are nevoie de vitamine, minerale și oligoelemente pentru a funcționa optim.
Atunci când dieta nu este adaptată nevoilor, pot apărea deficiențe și pot duce la tulburări atât fizice, cât și psihice.
În plus față de dietă, alte cauze ale stilului de viață pot explica, de asemenea, o energie generală scăzută și oboseală. Poate fi stres prelungit, somn slab, lipsă de hidratare zilnică sau o anumită perioadă a anului, cum ar fi schimbările sezoniere, de exemplu.
CE ESTE VITALITATEA ?
Conform definiției Larousse, vitalitatea reprezintă energia și dinamismul unei persoane, care se manifestă prin activitate. Vitalitatea este deci definită de rezerva de energie, specifică fiecărei persoane.
Rezervele de energie sunt alimentate în fiecare zi prin dietă, somn, calitatea vieții și nivelul de activitate fizică. Această rezervă este redusă mai mult sau mai puțin rapid în timpul zilei, în funcție de doza de stres, oboseală sau o dietă neadaptată nevoilor de energie.