Fatkiller Surf Windsurfing la fel de eficient ca alergatul - FIT FOR FUN
Când ne gândim la Fettkiller, tindem să nu ne gândim la windsurfing. Nu este corect. Deoarece windsurfing-ul gratuit este la fel de eficient pentru arderea grăsimilor ca alergatul. Acest lucru a fost demonstrat de un studiu efectuat la Universitatea din Kiel.
Windsurfing-ul gratuit are loc în zona perfectă de ardere a grăsimilor, cu 136 de bătăi de inimă pe minut, cu o valoare a lactatului de 1,9 mmol/l. Acesta a fost rezultatul unui studiu realizat pe 12 profesioniști în windsurfers profesioniști de la Universitatea din Kiel. Ca parte a tezei sale la Institutul pentru Științe Sportive, windsurferul Klaas Voget a comparat valorile a 12 profesioniști în competiție și surfing gratuit. Rezultat: windsurfing-ul gratuit este la fel de eficient ca alergarea
Știri pentru fanii fatkiller
Oricine a ținut o pânză în mână timp de trei ore știe că windsurfingul gratuit pune multă tensiune pe mușchi. Studiul realizat de Klaas Voget arată pentru prima dată cât de mare este tensiunea sistemului cardiovascular. El a înregistrat curbele de ritm cardiac a 12 colegi de regată în competiție și antrenamente libere. Rezultatul uimitor: În competiția disciplinei de echitatie pe val, valorile impulsurilor profesioniștilor au fost în medie de 170 de bătăi pe minut pe întreaga durată a unei călduri (faza de concurs) de 10 până la 12 minute. Valorile maxime de până la 197 de bătăi pe minut au apărut la subiecții individuali de testare, în timp ce cele mai mari valori au avut loc la mersul pe valuri atunci când sari sau surfing. Nivelul mediu de lactat din sângele profesioniștilor după călduri a fost de 4,4 mmol/l și, prin urmare, peste pragul aerob-anaerob.
Windsurfing fără grăsimi
Valorile pentru windsurfing-ul gratuit sunt complet diferite. Aici valorile pulsului de 136 bătăi pe minut au fost măsurate cu o valoare a lactatului de 1,9 mmol/l. Aceste valori indică un stres predominant aerob pe mușchi, comparabil cu stresul în timpul unei alergări de anduranță relaxate. Avantajul windsurfingului: încărcătura nu este percepută ca obositoare, ceea ce înseamnă că mulți surferi sunt adesea pe apă timp de câteva ore la rând. De asemenea, mai mulți mușchi sunt implicați în mișcare la windsurfing decât la jogging. Faza activă lungă stimulează, de asemenea, arderea grăsimilor într-o măsură considerabilă, ceea ce în termeni relativi este deosebit de mare în intervalul de stres mai scăzut. Pentru surferii amatori, windsurfingul are un efect la fel de pozitiv asupra consumului de calorii și a arderii grăsimilor, precum o durată lungă de rezistență de peste trei ore.
Christian Albrecht University Kiel/Institutul pentru Științe Sportive