Fatsecret ETB vs.

Bună dragă comunitate, am devenit recent membru al FatSecret pentru a-mi reduce greutatea. Cu toate acestea, există un lucru pe care nu-l pot înțelege cu adevărat și, prin urmare, mă bazez pe sprijinul dumneavoastră; ETB-ul meu a fost calculat în funcție de vârstă, greutate etc. În prezent este de 1800 kcal. Deci ieri am mâncat pe la 1700. Acum, calendarul meu dietetic a spus astăzi că am un plus de aproximativ 350 kcal, deoarece aș arde doar 1350 kcal pe zi. Nu înțeleg totul în totalitate. Ar trebui să mă țin acum de ETB sau de 1350 kcal (și cred că 1350 kcal este într-adevăr puțin). Sau trebuie să introduc manual fiecare activitate (oricât de mică ar fi), cum ar fi alergarea etc. Sau amândouă?

Sper să înțelegeți întrebarea mea, altfel voi fi bucuros să răspund la comentarii. Sunt fericit și vă mulțumesc o dată pentru ajutor, salutări, Bathory13

1 răspuns

ETB-ul dvs. nu poate fi niciodată de 1800 kcal. Aceasta este probabil rata metabolică bazală. Rata metabolică bazală a femeilor este întotdeauna în jurul valorii de 1700 kcal. Ca femeie, consumați în jur de 2300 kcal pe zi în activitate normală. Dacă consumați doar 1.800 kcal pe zi (adică foarte puțin) și faceți suficient exercițiu, veți pierde câteva kilograme după o lună. Vă rog să nu exagerați cu mâncarea. Mănâncă suficient sau corpul tău va intra în modul somn și nu vei reuși. Salutări calde. Max

întrebări similare

Am primit secretul grăsimii aplicației. Pentru a calcula necesarul zilnic (etc), am dat următoarele informații:

Vârstă: 23, înălțime: 188, greutate: 123 kg, nivel de activitate: inactiv și obiectiv dietă: scădere treptată în greutate. Potrivit aplicației, cerința zilnică pentru a pierde în greutate (!) A fost apoi calculată la 3400kcal. Nu poate fi adevărat, nu-i așa?

Am 17, 187cm și cântăresc 75 kg. (Am slăbit acum 40 kg). Încă intenționez să „reduc dieta” la 70 kg pentru a intra apoi în construcția musculară. Asta poate dura încă 4 luni, pentru că voi avea doar 18 ani și voi putea merge la sală. Mănânc în jur de 1200-1500 kcal în fiecare zi (mereu diferit). Sâmbătă am o zi de înșelăciune pentru a menține metabolismul sus. Mănânc mult acolo. De cele mai multe ori și fără nicio problemă ajung la 4000-5000 kcal (astăzi, de exemplu, aproximativ 5000). Am o cifră de afaceri totală de aproximativ 2700 kcal. Acest lucru ar însemna că am un deficit zilnic de 1200-1500 kcal. Să presupunem că faci calculele în săptămâni. Apoi aș avea 6 zile cu un deficit de 1350 (luați media) = 8.100 kcal. Acum vine ziua înșelătoriei. Cu alte cuvinte, un surplus caloric de aproximativ 2.500 kcal. Așa că ajung la un sold săptămânal (adică 8.100-2.500) de 5.600 kcal în deficit. 1 kg de grăsime corporală are aproximativ 7.000 kcal. Asta ar trebui să însemne că ar trebui să slăbesc de fapt în fiecare săptămână sau, să zicem, la fiecare 8-10 zile, nu? Puteți continua să faceți acest lucru sau am o eroare logică acolo? Mulțumesc anticipat.

DUPĂ o scădere de 15 kg (de la 66 kg la 51 kg) îmi pot menține greutatea cu 1800 kcal? Am mâncat între 700 kcal și maximum 1400 kcal în timp ce slăbeam.

19 ani, femeie, 51 kg și 165 cm.

Tind să fac mai puțin sport, adică jogging de aproximativ 3 până la 4 ori pe săptămână (6 până la 8 kilometri fiecare).

Unele computere de pe Internet spun că mă pot opri la 1600, iar altele spun până la 2200. Valorile fluctuează. Dar există diferențe mari între ele.

Ce m-ați sfătui să opresc? 1800? Mai Mult? Mai putine?

În prezent fac mult exercițiu, în primul rând pentru a slăbi. Și mie îmi place. Ce m-ar interesa acum este ca și cum nu aș mânca nimic. 1800-2200 = -400 care ar fi de fapt să mănânce mai puțin decât să mănânce nimic deloc:). Nici eu nu mă simt șchiopătând sau nimic.

Vreau să slăbesc cu numărarea caloriilor. Cântăresc 115 kg la 1,68 m. Conform diferitelor calculatoare, am calculat o rată metabolică bazală de aproape 1900 kcal și am citit că nu ar trebui să mergeți mult sub aceasta. Deci, dacă mănânc 1800 kcal pe zi și fac sport din când în când, ar trebui să funcționeze?

Încă o întrebare, nu contează ce mănânc, principalul lucru este că nu pot trece peste asta? Deci pur teoretic (îmi dau seama că este nesănătos) aș putea mânca ciocolată la 1800 kcal și nimic altceva și aș pierde în greutate, sau nu funcționează.

Bună! Fac post intermitent de aproximativ patru săptămâni. Problema mea este că pur și simplu nu slăbesc. În prima săptămână am slăbit 1 kg și gata! Vă folosesc varianta 16: 8. Mănânc 8 dimineața și postesc pentru 16 seara. De asemenea, sunt foarte consecvent și beau doar apă și nu mănânc nimic în timpul fazei mele de post. Fac exerciții în fiecare zi și mănânc în jur de 1.450 kcal, cerința mea ar fi 1700-1800. De asemenea, mi-am schimbat dieta pentru a include alimente sănătoase și bogate în proteine. Îmi permit maximum o bomboană mică pe zi, de ex. o bomboană de ciocolată. Sunt foarte dezamăgit că nu funcționează pentru mine. Sper că cineva îmi poate spune ce fac greșit.

Și încă o întrebare după aceea: presupunând că aș slăbi mai târziu cu metoda, aș câștiga din nou toată greutatea de îndată ce voi mânca din nou sănătos la orele obișnuite?

De la începutul lunii ianuarie până acum am slăbit aproape 10 kilograme. De la 66,2 kg la 56,5 kg. Am 165 cm înălțime și femeie. Îmi doresc foarte mult să slăbesc mai mult (până la aproximativ 49 kg), dar aș vrea să mănânc puțin mai mult în fiecare zi. Dar nu prea mult!

Am mâncat 1.700 de calorii ieri și astăzi și acum am o conștiință extrem de vinovată. Pentru că NU fac niciun sport în acest moment. Peste două săptămâni voi începe din nou să fac mișcare.

Acum întrebarea mea: Aceste două zile cu 1700 de calorii complet FĂRĂ exercițiu. O să mențină greutatea? Sau este că (pe termen lung) o creștere de 1700 kcal?

Aș fi foarte fericit să primesc păreri.

Este posibil să arzi atâtea calorii în sala de sport? 1 oră de cruce ar fi în jur de 400 kcal, apoi din nou pe bandă de alergat. dacă ardeți calorii pe dispozitive precum adductori, fluturi etc.?

Bună ziua, vreau să slăbesc (17/w/60kg/169cm) (într-un mod sănătos) scopul meu este să câștig 2-3 kg în 1 lună. Aportul meu zilnic de calorii este în jur de 1200 (că îmi păstrez greutatea) acum am crezut că sunt în jur de 500 kcal. Ardeți o zi. Este acesta un plan bun? Pentru că nu vreau să mă strecor într-un efect jojo.

Se spune: arde mai multe calorii. Când mănânci. Ce înseamnă exact asta? De exemplu, 1200 kcal. Mancare 1200 kcal. A arde?

Salutări și mulțumiri pentru răspuns:)

presupunând că mănânc 500 ml de înghețată (535 kcal), 1 baton de ciocolată (600 kcal) în fiecare zi, dar altfel mâncarea mea normală și sănătoasă (fructe, legume, fulgi de ovăz etc.) și la final aș avea un echilibru zilnic de aproximativ 2000 kcal apoi mă îngraș, pur și simplu pentru că am mâncat peste 1000 kcal de substanțe nesănătoase sau mi-aș păstra greutatea/slăbesc atâta timp cât mai fac sport și arz mai mult ca urmare? Și dacă răspunsul este că mă îngraș, de ce ar fi asta?

Bună ziua, folosesc mult timp aplicația de contor Kcal Yazio. Acolo am o rată metabolică bazală de aproximativ 1850 kcal și o rată metabolică totală de 2450 kcal.

Am 18 ani și am 179cm înălțime și cântăresc 71-72kg.

Ei bine, am slăbit 11 kg în 8 luni, deși 2-3 luni au fost doar stagnante. Ei bine, acum am descărcat aplicația Fatsecret pentru a face o comparație și am introdus totul exact așa. Activitate mică etc.

Vânzări totale 2800kcal Aceasta a fost cu 350kcal mai mult. La cel mai scăzut nivel de activitate obțineți încă 2600kcal.

Am consumat în jur de 2000-2200 kcal de o lună și nu mai pierd în greutate sau maximum 100 de grame pe săptămână.

Am vrut să încet încet să slăbesc și vreau să-mi cresc din nou caloriile. (Întotdeauna cu 200kcal mai mult pe lună) Acum am vrut să știu dacă este chiar posibil să pot avea o cifră de afaceri totală de 2800kcal, deoarece nici măcar nu continu să slăbesc cu 2200kcal.

Care este părerea ta despre asta? Sunt 2800kcal excesivi sau complet normali într-o viață de zi cu zi normală cu mișcare normală (uneori mult, uneori puțin)

Aș aprecia răspunsurile

Huhu,
În sala de fitness, banda de alergat mi-a arătat 160 kcal ars când am alergat la 8 km/h timp de 20 de minute, când făceam jogging afară 23 de minute, conform aplicației și 8 km/h (am alergat constant), mi s-au arătat 290 kcal arși.
În ambele cazuri nu am vârstă, greutate, monitor de ritm cardiac etc., folosesc runtastic ca aplicație. Pe ce este mai fiabil?