Stresul și simptomele corpului Corpul în alertă - observator
Stresul și simptomele corpului Corpul în alertă
Oamenii din epoca de piatră au reacționat la fel ca noi astăzi: stresul declanșează în continuare un proces vital la oameni care îi ajută să se apere în caz de pericol.
Indiferent dacă un animal sălbatic ne pune în pericol viața sau o suprasolicitare la locul de muncă Suprasolicitat cu sistemul Toate la limită ne amenință - reacția corpului este aceeași: asigură energie într-o fracțiune de secundă pentru a ne pregăti în mod optim pentru luptă sau fugă («lupta sau zbor »). Acest lucru se întâmplă fără control conștient. Corpurile noastre cad pe un mecanism evolutiv care este profund ancorat în noi și care funcționează reflexiv.
Informațiile despre factorii de stres (factorii de stres) ajung la cerebr și la sistemul limbic prin intermediul organelor senzoriale. Cu ajutorul substanțelor mesager, informațiile sunt transmise celorlalte organe. Un proces complex are loc pe axa hipotalamusului/hipofizei/cortexului suprarenal care determină corpul să elibereze hormonii de stres adrenalină, noradrenalină și cortizol Managementul stresului Stres bun, stres rău.
Gândirea face pauze
Acești hormoni dau organismului un impuls energetic: ritmul respirator exercițiu de respirație Cum respirația influențează pozitiv poziția crește, inima și circulația sunt stresate, tensiunea arterială crește și aportul de oxigen este crescut. Mai mult sânge este atras în mușchi, mușchii încordați, iar corpul are suficient oxigen și energie pentru a fugi sau a lupta. În plus, sistemul imunitar este activat mai puternic, ceea ce crește sistemul imunitar - de exemplu împotriva proceselor inflamatorii - pentru o perioadă scurtă de timp.
În același timp, corpul suprimă imediat funcțiile de care nu are nevoie: Deși concentrarea este antrenament mental. Succesul începe în cap, dar percepția este limitată și se concentrează asupra situației stresante, judecata obiectivă suferă și se instalează un blocaj mental. În fața unui mare pericol, digestia este lipsită de importanță, astfel încât activitatea stomacului este redusă în timp ce activitatea intestinală crește.
Situațiile lungi de stres sunt o povară
Odată ce situația stresantă a trecut, eliberarea de adrenalină și noradrenalină este redusă. Corpul revine la starea de repaus. Cât timp durează acest lucru depinde de cantitatea și durata stresului. Drept urmare, mușchii se relaxează, inima bate mai încet, tensiunea arterială scade și respirația devine mai lentă. Această relaxare este, de asemenea, esențială pentru supraviețuire, deoarece recâștigă energie.
Corpul se pune în alertă pentru o scurtă perioadă de timp în caz de stres. La strămoșii noștri, după ce au fugit sau au luptat, s-a odihnit o vreme, cu condiția să supraviețuiască situației. Cu toate acestea, dacă reacțiile de stres fizic persistă pentru o lungă perioadă de timp, activitățile inițial auto-susținute se transformă în opus.
De la iritabilitate la depresie
Stimulii frecvenți ai stresului duc la scurtarea fazei de recuperare. Echilibrul muncă-viață. Oamenii inteligenți caută echilibrul și, în cele din urmă, neutralizează efectul acestuia, ceea ce duce la stres constant care vă face să vă îmbolnăviți. Consecințe posibile: iritabilitate, nervozitate, dificultăți de concentrare, scăderea performanței, tulburări de somn, epuizare, tinitus, probleme digestive, oboseală, dureri de cap cronice.
De asemenea, situația poate fi atât de stresantă încât poate duce la tulburări emoționale, cum ar fi depresia, anxietatea sau epuizarea. Stresul constant slăbește sistemul imunitar Semnele de avertizare nesocotite Ce cauzează inflamația în corpul nostru, ceea ce face corpul mai susceptibil la boli infecțioase, răceli și herpes. Dacă există un machiaj genetic pentru dezvoltarea unei boli precum hipertensiunea arterială, stresul poate crește riscul apariției acesteia. După cum arată studiile, stresul acut reduce și performanța memoriei. Dacă creierul rămâne într-o stare de supraexcitație mult timp, poate duce chiar la pierderea țesutului cerebral.
Cum reacționează corpul la stres
Vă rugăm să faceți clic pe imagine pentru a mări imaginea.
«Știți ce este bine pentru corp. »
Chantal Hebeisen, editor
Buletinul informativ privind sănătatea
1 Comentariu
Observatorul aduce aici trei articole:
"Ce se întâmplă dacă somnul nu aduce recuperare?"
„Stres: corp în stare de alarmă”
„Ce să faci atunci când gândurile negative te răpesc de somn?”
Ce au în comun:
Pe de o parte, se spune zicala: „Somnul este cea mai bună relaxare”. Pe de altă parte, somnul este dușmanul zgomotului (cuvântul vine de la alarmă, italiană all'arme, la arme): hormoni de stres. Nu poți dormi sau dormi prost (se trezește rupt când adormi). Zgomotul (de asemenea dăunător când este treaz, de exemplu trântind ușile) se află în partea de sus a listei de preocupări din toate sondajele pe chiriași.